大學生一天最佳運動時間

1. 大學生想長跑鍛煉身體，是早上跑還是晚上跑合適

跑步是最簡單的運動形式，也是參與人數最多的體育運動。現代人的物質生活提高了很多，越來越重視身體和健康的維護。沒時間去健身房的人，一般都選擇跑步減肥健身，這樣才能健身。有些人喜歡早上起床就跑步，有些人喜歡晚上下班後跑步來完成一天的旅行。關於跑步在早上好還是在晚上不好，很多人都進行了熱烈的討論。有人說早上跑步不好，有人說晚上跑步不好。是劇烈運動，會影響他們的睡眠質量。那麼結論是什麼呢？

晚上跑步環境相對早上差，光線很暗，容易摔倒，晚上在外面呆太久總感覺有點不安全，所以喜歡晚上跑步的人一定要選擇比較安全的地方，最好有個人陪著。晚上不要跑得太猛或太快，否則容易刺激大腦神經，使你更加興奮，容易導致失眠。

2. 誰知道大學生一天的體育鍛煉時間最佳是多少

下午四點到八點，人體新成代謝最快的時候。

3. 大學生每天運動時間要多長才是最適合

單神陪團論時間沒有意義。必須要強度達游橘到一定程度，並保持40分鍾左右亂改才可以達到健身的效果。一般強度，年輕人每分鍾150次就可以了。如果達到這個程度，並且堅持40分鍾，就是輕度脂肪肝都可以消除。

4. 大學生鍛煉身體，每天跑步多少時間算可以

一般人一周需要150分鍾的鍛煉時間，平均下來每天跑步20分鍾以上對身體就有不錯的助益了。
跑多長時間最合適，主要還是看鍛煉的目的：
經常跑20分鍾以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是減肥，需要慢跑30分鍾以上，因為一般20分鍾以後才開始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹，特別是有胃病的。

5. 我是一名大學生，還想長高，一天中什麼時間跑步鍛煉最好，多少時間合適呢

一般情況下,飯後1小時才可以跑步
如果你的時間比較緊的話,也可以飯前跑,但要喝一點含糖
飲料,防止運動低血糖.
跑完步放鬆5-10分鍾,心跳平穩後再洗澡,水溫比體溫略高
即可.
每次30-40分鍾
增高無非從兩方面著手：
一：多吃小麥胚芽、豆類檔兆、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。二運動：立定或助跑跳遠均可，兩頭翹，拉腰悉蠢孝背，摸高：原地或助跑，懸垂：睜稿在單杠或自製的家庭懸杠上。

6. 一天中什麼時候運動最好

第一、早上運動。對於一些上班族而言，可能只有早上才有時間運動飢基，這種情況下也可以選擇晨起鍛煉。不過需要注意的是，晨起鍛煉之前一定要記得先喝一杯水，因為早上起床後體內的血液粘稠度比較高，而喝水則能起到稀釋血液和降低粘稠度的作用。一般早上鍛煉的時間為半個小時就可以了，有低血糖的患者，鍛煉之前一定要記得吃一小塊麵包或者餅干。
第二、午後運動。一般來講午後運動其實是一天中最佳的運動時間，很多人吃完午飯後會習慣性小憩一會。但其實午後2:00~4:00之間，是身體運動能力達到高峰的一個時間段，再加上此時陽光充足，並且溫度也適宜，因此是最適合鍛煉的一個時間。不過最好選擇午餐一個小時以後再進行鍛煉，以免影響正常的腸胃消化功能。
第三、晚上運動。如果想要達到減肥瘦身的目的，那麼最好的運動時間則應該是晚上。吃了晚飯一個小時以後進行體育鍛煉，可以幫則鍵助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在體孫肢巧內大量囤積。需要注意的是，運動完必須等到一個小時以後再入睡，以免神經系統過於興奮而影響正常的睡眠質量。

7. 大學生應該在什麼時候進行體育鍛煉最好呢

晨運應該是最簡單的做做操,跑步器械這種劇烈的運動不宜早上進行

下午鍛煉很好,前提是有足夠的休息和營養補充

比如中午要午睡,然後三四點的時候要吃東西補充營養,兩個小時後去鍛煉時最完美的

8. 大學生每天要鍛煉多長時間

對於18-64歲成年人每周至少150分鍾中等強度（如快走、家務、搬運小於20斤重量的物品）有氧身回體活動答，或每周至少75分鍾高強度有氧身體活動（如快速騎自行車、有氧運動、搬運大於20斤重量的物品），或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
一天至少做有氧運動20分鍾以上，這可以改善心血管系統的健康，總和一周也是鍛煉150分鍾左右。

9. 我現在大二，一天之內最好的運動時間是什麼時候

我也是大二學生，因為學校不同，專業不同，所以每天的課程時間安排也不一樣。我呢是晚上六點就沒有課了，一般就會先吃晚飯，然後歇一會兒。大概會在七點半左右去操場跑步，做一些伸展拉伸的運動，周六日可能運動更多一點。具體時間的話，可以參照自己的課程時間，一般來說晚上都是有時間的，而且在校園里也相對比較安全。