大學女子400米多長時間為優秀

① 400米跑步成績標准

小學生400米女生達標成績
按原來小學體育達標測試標准規定：小學五、六回年級要參加答400米跑測試，小學生400米女生達標成績是1'55＂(60分)。

按《 國家學生體質健康標准（2014年修訂） 》規定：沒有設置400米跑測試，小學五年級~六年級測試50米*8往返跑，初中、高中、大學測試1000米跑。

五年級女生達標成績是2'23＂(60分)；六年級女生達標成績是2'19＂(60分)。

400米的各級運動員電計時成績標準是：
男子：
國際級運動健將——50「00
運動健將——51」50
一級運動員——54「14
二級運動員——1『00」14
三級運動員——1』08「14
女子：
國際級運動健將——51」89
運動健將——54「00
一級運動員——57」30
二級運動員——1『01」14
三級運動員——1『08」14

② 400米標准大概跑多少秒

400米大概在70秒-90秒左右

但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。

400米世界紀錄：

男子400米43秒18 美國選手邁克爾約翰遜1999年8月26日在西班牙塞維利亞創造。

女子400米47秒60 民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創造。

400米中國記錄：

男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三屆東亞運動會創造。

女子 400米 49秒81 馬玉芹 1993年9月11日 在中國北京 第七屆全國運動會創造。

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訓練方法：

1、變速跑的訓練

所謂變速跑就是用不同的速度進行相同或不同距離跑的訓練。400米跑的訓練方法幾乎都是採用變速跑，當今世界上很多優秀運動員也仍然採取變速跑的訓練方法。

所以說，這是400米跑訓練是最基本的方法之一，這種訓練的主要特點是，運動員在訓練中的能量代謝接近於400米跑，而跑速卻大大低於比賽時的跑速，變速跑的強度標準是相當於全力跑的60%-70%，每分鍾的脈跳次數為140-160次。

2、間歇跑的訓練方法

是嚴格按照預先規定的距離，次數，間歇間和休息方式進行練習的方法。最根本的特點是要求運動員在尚未元全恢復的情況下進行下一次訓練，以發展無氧耐力為主，這種間歇訓練方法是400米項目最重要的訓練方法之一。

那麼，間歇訓練法的科學基礎是什麼?怎麼安排跑的距離、運動強度、休息時間和休息方式才能收到最好的效果呢?下面簡單地做一下介紹。

比較正式地運用間歇跑訓練法並取得成功的可以說是扎托倍克的間歇訓練，跑的距離以200米和400米為主，逐漸增加年度訓練量。

構成間歇跑訓練法的因素。有五方面因素：場所，跑的距離，跑的速度，休息的方式，重復的次數。因此，每個人都可以根據自己的情況在這種因素的基礎上制定各種變速跑的訓練計劃。

(1)場地：主要是在跑道上進行。

(2)跑的距離：跑的距離多數人採用200―600米，但是，也有人為了加強對呼吸循環系統的訓練，適合比賽時出現的復雜情況，他們不僅反復進行短距離(50―100米)沖刺跑的間歇訓練，甚至進行較長距離(600―1000米)的間歇跑，不僅反復一定的距離，還可以採用改變跑的距離等多種方法。

(3)跑的速度：間歇跑訓練在心率為120―180次/分的范圍內進行效果最好。

(4)休息的安排：在間歇訓練中間隔一般在120秒―180秒左右就可以進行下一組的練習。

(5)重復的次數：重復的次數是根據運動員和其他因素(跑的距離，跑的速度，休息方式)之間的關系來決定的。一般情況下多採用10-20次之間進行。

3、不同目的間歇跑的訓練方法

(1)發展耐力的間歇跑。這種間歇跑都要稍控制一下速度，強度不大，恢復期的慢跑時間要短，重復次數要多一些，運用的距離較長。

(2)發展速度，增強腿部力量的間歇跑。採用大強度短距離的快間歇跑(50米)和短距離全力跑(100―200米)，間歇時間要長，除了在跑道上進行外還可以利用斜坡跑道進行。

(3)提高實踐能力的間歇跑。一般在賽前時運用，一邊計時一邊進行，要強調在後半段盡量全力跑，恢復時也要進行高質量的慢跑，重復次數少。

(4)體驗各種位置的間歇跑，兩人以上進行的間歇跑。要反復體驗適應比賽中出現的各種位置情況，可協商好或交替領先或有意識地創造一種圍團狀態，當然也可以不用協商，以自己為主，體驗不利位置、厭惡的位置、落後的位置、內道、外道等各種位置。

(5)改進技術的間歇跑。間歇跑不僅能增強呼吸循環系統的耐力，還可以用來培養正確的跑的姿勢。比如強調擺臂的間歇跑，用高抬腿間歇跑增加步幅，間歇形式的放鬆大步跑等等。

(6)間歇跑的速度分配在進行間歇跑時可採用速度上下劇烈變化的跑，也要有計劃地按照實際比賽所要求的速度變化進行間歇跑。

參考資料來源：網路-400米賽跑

③ 大學生跑400米 女生多少時間及格

大學生400米女的,1:35合格吧
能跑1:15秒差不多100分了.

④ 大學女教師四百米測試多少秒

60秒到90秒之間。
400米大賀孝盯概在70秒-90秒左右，但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。
女禪和子400米世界紀錄：女子400米47秒60 民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創造。女子400米中國記錄：女子 400米 49秒81 馬玉芹 1993年9月11日 在慎岩中國北京 第七屆全國運動會創造。

⑤ 400米跑步標准時間是多少

400米初中生標准成績是1分30秒及格。如果是國家一級運動員標准，男子400米標准成績是49.60秒，女子400米標准成績是57.30秒；如果是國家二級運動員標准，男子400米標准成績是53.14秒，女子400米標准成績是1:03.14。

400米賽跑是一種常見的田徑短跑項目，通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一周的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。

400米枯緩特點

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的體能，一般都是在最後一個彎道入彎以後開始全速奔跑到沖刺，而直道是一個保持出彎速度能力的最好體現。田徑，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。

現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。走、跑、跳、擲是人類生活的沒告模基本技能，是田徑運動項目中最基本的運動形式。

這些自然動友姿作和技能對學習掌握田徑運動各項技術有著十分密切的關系，這些自然動作規范，有助於正確地、較快地掌握田徑運動技術。

⑥ 400米多長時間及格

跑400米的時間：男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以後年凱升齡越大耗時也就越長。

400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作，動作協調一致並且適合長跑，則可能跑起來更輕松和持久。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事。慢慢熟悉了人體的基本動作和跑步原理之後。

賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

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訓練400米的方法：

1、速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求，沒有人能夠早梁自始至終全速跑完400米，進行步幅和速度分配是必要的；

2、訓練：400米是一項缺氧項目，這就意味著氧吸收量低於提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是從高能源磷酸鹽的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；

3、速度耐力：在運動員的速度耐力訓練中會引起高氧債和乳酸堆積，這一類型的訓練計劃對優秀400米運動員很重要，跑的距離從100米到600米，重復次數平均2.5次；

4、節奏耐力：節奏耐力，有氧代謝訓練對400米選手很有益。他不僅能幫助運動員提高氧承受量，縮短恢復時間，而且能使他們完成時間長、量大的訓練計劃。這個訓練計劃幫助運動員步盯睜老速減慢時注意節奏。

⑦ 400米跑步標准成績表

根據《國家學生體質健康標准》規定：小學五年級～六年級為50米×8往返跑戚孫頌，即400米凱岩跑步，成績標准如下：

小學五年級標准：

1、男生：2分18秒及格；1分48秒及以上為良好；1分42秒及以上為優秀。

2、女生：2分23秒及格；1分53秒及以上為良好；1分47秒及以上為優秀。

小學六年級標准：

1、男生：2分12秒及格；1分42秒及以上為良好；1分36秒及以上為優秀。

2、女生：2分19秒及格；1分49秒及以上為良好；1分43秒及以上為優秀。

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400米跑步注意事項：

1、運高鄭動或比賽前，應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水。根據學生的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。

2、400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此需要掌握正確的呼吸方法。

3、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等

4、跑400是一開始用中等速度跑，200米開始加速，離終點100米時沖刺。