大學生睡覺時間調查表

『壹』 大學生睡眠質量調查報告摘要怎麼寫

關於"大學生睡眠"的調查報告

第1題. 你服用過改善睡眠的保健食品嗎？
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第2題. 您的睡眠時間如何？
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第3題. 您的睡眠質量怎麼樣？
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第4題. 您的睡眠質量如何？
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第5題. 晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。
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第6題. 單選4、我夜間睡眠不好
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第7題. 你的睡眠時間是幾點了?（單選）
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第8題. 您認為足夠的睡眠對緩解工作壓力有幫助嗎？
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第9題. 您覺得午休補充睡眠對您一天的工作有影響嗎？
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第10題. 您睡眠不好的原因是什麼？（多選）（單選）
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第11題. 你是屬於哪類型的睡眠？（單選）
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第12題. 你的睡眠時間
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第13題. 是否有固定的睡眠時間
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第14題. 我習慣減少睡眠時間，以便能有更多時間上網
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第15題. 我曾不只一次因為上網的關系而睡眠不足5個小時
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『貳』 大學生閑暇時間利用調查報告

大學生閑暇時間利用調查報告

在發生了某些事情、情況後，我們需要開展調查工作，我們在調查結束後還需要完成調查報告。那麼你真的會寫調查報告嗎？以下是我整理的大學生閑暇時間利用調查報告，希望對大家有所幫助。

大學生閑暇時間利用調查報告1

一，前言：

大學生一個特殊的群體，因為大學生活中有了很充分的業余時間，相對於其他學生群體，大學生閑暇時間屬於多的。基於大學生的閑暇時間利用的對於大學生有很大影響，因此做了本次調查。把大學生對於閑暇時間的理解，利用，以及規劃簡單地做了統計，希望可以對大學生群體的業余時間利用有所幫助。

本報告從大學生角度出發，根據大學生對於閑暇時間的理解，還有自己的規劃情況，以及實際利用過程的情況，做出一個調查總結，用於大學生對於業余時間的了解和思考，在未來的生活學習中加以利用，為自己的業余時間做一個良性的規劃。

二，本報告主要研究問題：

1，大學生閑暇時間的理解以及擁有情況。 2，大學生閑暇時間的利用情況。 3，大學生閑暇時間的規劃情況。

三，研究背景：

教育體制改革至今，學習在大學不再局限於文化知識的學習，而是自身素質的提高，綜合能力的進步，還有思想觀念的提升。而這些很多是在閑暇時間獲得的，因此對於大學生而言，學習之外的時間利用情況也是尤為重要的。

四，研究方法：

樣本法，本研究的主體是北方學院大一大二的學生。由於人數眾多，所以我們抽取了100個樣本作為本報告的研究對象。

問卷法，本研究採用的問卷由小組成員共同完成，對於要研究的三個方面設置了12個問題，每個方面設置3-4個問題，有單選和多選組成。

五，調查結果比較分析：

1大學生閑暇時間的理解以及擁有情況。

通過上表可以看出，超過60%的大學生認為自己支配的時間即為閑暇時間，把上課之外的時間看作閑暇時間的有20%，節假日作為閑暇時間的有19%。在這個問題上大家不同的理解折射出不同的思想認識以及性格。這個問題上不同的看法會影響到閑暇時間的利用效率以及規劃。

在閑暇時間擁有量問題上，有70%調查者每天擁有超過4個小時的閑暇時間，30%的受訪者每天的閑暇時間不足4個小時。這個反映出大學生的閑暇時間擁有量整體上很大，有大多數的受訪者擁有的閑暇時間超四小時，一部分超過六小時，專業不同，閑暇時間擁有量或多或少有所差別，但是總的來說還是不少。因此閑暇時間的利用上顯示出了其對大學生的重要性。

2，大學生閑暇時間的利用情況以及利用上的觀點。

在閑暇時間的利用情況上，很大部分受訪者都會進行閱讀書籍雜志，上網聊天玩游戲，還有外出散心遊玩，這反映出大學生在閑暇時間上的一個共性，就是充實自己的生活，讓自己的生活更加有意思。同時部分受訪者也會在閑暇時間睡覺和參加社團活動，充實精神，加強交際。

目的方面，大學生更多地追求在閑暇時間進行放鬆以及人際交往還有豐富自己的生活，給生活增添色彩。也有部分的受訪者在閑暇時間進行充電學習，謀求深造發展，閑暇生活的目的會影響到其意義。

當問起閑暇時間度過的意義時，有超過60%的受訪者選擇了充實快樂，同時有30%的受訪者感覺到無聊沒意義。這折射出大多數人利用好了自己的閑暇時間，同時也有部分人對於這么多的閑暇時間無從下手，致使利用的不充分，得不到應有的快樂充實意義。

在談到閑暇時間生活質量影響因素時，都有超過50%受訪者選擇了經濟，個人，環境這三個方面，這說明經濟因素，個人因素以及環境因素在閑暇時間利用方面有很大影響。 綜上所述，大學生在閑暇時間利用方面以都有自己的方法以及觀點，這就引出了閑暇時間的規劃。

3，大學生閑暇時間的規劃。

第一個圖表反映出，在閑暇時間合理利用方面，據大多數受訪者認為合理安排閑暇時間對大學生來說是有必要的，這個數據說明在閑暇時間重要性方面，大家有著共同的看法及，閑暇時間要合理安排利用，提高閑暇時間利用效率。

第二個圖表又從另一個方面反映出大學生對於閑暇時間的安排方面很是不在意，大多數受訪者在閑暇時間安排上趨於隨意，缺乏自己的規劃，沒有目的。只有很少數人在閑暇時間安排上做到了精確安排。

第三個圖表可以看出在說到是否需要對閑暇時間進行指導是，有40%的人選擇了需要，60%的'人認為自己不需要或者無所謂。自己的對於閑暇時間重要性方面大家都是贊同很重要，但是指導方面只有少部分人選擇了需要系，這說明了大學生的對於閑暇時間都有自己看法，但是缺乏認識，當認識到問題時自己zo學習娛樂的比例關系需要改變，29%的人認為兼職和學習的關系需要協調。不需要改進和沒想過的有15%。在閑暇時間規劃方面大家趨於改進，從而使閑暇時間更加合理。

綜上所述，大學生在閑暇時間規劃方面需要更加合理的規劃。

六，小結

大學生在閑暇時間利用問題上，有自己的目的利用的方方面面。通過本調查，反映出了大學生在閑暇時間利用問題上的一些不足。大學生在閑暇時間合理安排上欠缺合理的規劃安排。在這個問題上大學生需要加強對於閑暇時間利用問題的認識，進而認識到它的重要性，從而合理安排自己的閑暇時間，讓閑暇時間的利用提高效率，讓自己的閑暇時間變得有意義。

大學生閑暇時間利用調查報告2

如今的大學校園里，屬於大學生們自由支配的時間多了。身邊的同學都表示課余時間無聊，沒趣，除了上網還是上網。於是，我有一個疑問：其他大學生們是怎樣利用自己的課余時間？他們是如何利用和豐富自己的課餘生活的？學習？兼職？誑街？上網？……大學生是校園文化建設的主體，營造一個積極、活躍、向上的大學氛圍，有利於大學生身心健康的發展。然而，隨著社會競爭的日益激烈，我們大學生面臨著來自校園內外的多重壓力，課業負擔繁重，畢業後面對找工作心理壓力極大。如何充分利用自己四年的大學課余時間，充分發展自己的個性，培養自己多方面的能力，增長見識和知識，提高道德修養，使自己的綜合素質有所提高，不枉父母一片苦心送我們上大學。怎樣科學合理的度過自己的四年大學生活，這是我們每一個大學生必須深思的問題。

一、對象與方法

1、對象：筆者對我院大一大二各專業學生進行隨機性匿名問卷調查和訪談，接受調查的學生共320名（其中大一：120人，大二：200人）

2、調查方法：採用的方法是採用問卷調查法。問卷內容是根據大學生課余時間安排的相關情況自行設計，經預試、反復修改後形成，問卷題型主要採用選擇題的形式。本次調查共收回問卷發145份，有效問卷138份；主要調查了大學生課余活動的內容和他們對自己大學課餘生活的評價以及他們自己對大學課余時間安排的期望。

3、資料處理：全部數據採用exel2003進行分析和統計

二、調查結果與分析

1、大學生課余活動呈現多元化：由於大學學習方式和信息傳遞方式的改變，加之大學生活更加開放和豐富多彩，使得大學生的生活不再是傳統的「三點一線」模式，課餘生活更是呈現出多元化的取向。其中，課余學習、社交聊天、體育鍛煉、參加社團活動、上網看電影電視、玩游戲等。隨著生活水平的不斷提高，大學生的課余活動也多姿多彩。值得注意的是，與以往的調查結論相比，「聊天、社交」成為大學生課余活動取向的第二位。我院學生也普遍承認用在這方面的時間不少。這表明，大學生已經意識到建立和諧的人際關系，提高人際交往能力在現實生活中的重要作用，對社會性價值觀的認可程度正在提高。

2、大學課餘生活取向表現出年級和性別差異：各年級大學生由於心理發展水平、對大學生活的適應性以及學習任務和個人愛好不同，在課余活動取向上存在一定的差異。專項調查表明，大學生課余活動取向的年級差異主要表現在三個方面：

一是各活動項目加權選擇率的排序不同：「課余學習」被二年級學生排在第一位，被一年級學生排在第二位，而「聊天、社交」被一年級學生排在第一位，而在二年級學生那裡卻退居第三位；

二是年級主導取向有差異：二年級的主導取向為「課余學習」，一年級的主導取向卻是「聊天、社交」；

三是各年級對「課余學習」、「聊天、社交」、「上網、打游戲」、「社團活動」等幾項的取向有明顯的差異。而我院大一大二學生課余活動的主導取向普遍是「課業學習」，其次為「社交聊天」。這反映了我院的學習氣氛還是不錯的，但是體育鍛煉方面比重則顯得不被重視。在與大一新生交談中，我發現他們大部分對大學生活充滿熱情，積極參與各種社團、交際活動。在娛樂身心的同時，也緊緊抓住學習不放。反而大二學生經歷了一年的大學生活後，感覺到那種當初洶涌澎湃的熱情有所減弱。但許多學生稱會更加抓緊學習，同時也會積極參與一些有利於培養能力又有意義的校內外活動。性別差異主要表現在以下兩個方面：

一是大一女生課余活動取向主要是課余學習和社交聊天，而大一男生主要選著體育鍛煉和社交聊天。

二是大二學生都買了電腦，女生都喜歡課余時間在寢室看電影或電視，這佔去了她們課余時間的四分之一，而男生則熱衷於網路游戲，有的選擇體育鍛煉。

3、課余活動分配不合理：大一大二的學生主要任務是學習，但是在大學校園里除了學習我們應該抓緊時間鍛煉自己個方面的能力，大學課堂學習應盡量在課堂上搞定，不懂就要問，不要想圖一時輕松想留到課後再苦功，課後一時又忘了，這樣會越積越多，到期末只知道復習考試內容而忽略了大部分有用的知識，所以，在課堂上抓緊，課後就有更多時間去圖書館學習其他知識，參加社團活動，如辯論賽，英語角，聽講座，組織到企業去了解相關知識，等。各個部分要按個人具體情況具體安排，大學應該特別注意體育鍛煉，大學時期的身體鍛煉會讓你受益一生。

4、一些不合理的課余活動：調查中還發現一些不合理的現象，有個別學生課余活動很貧乏，甚至每天以煲電話粥佔去每天課余時間的二分之一，有些更是呆在寢室里睡一整天。這些不應該是我們大學生的課余活動，大學四年一晃就過去了，我們要謹慎的把握時間，利用好一分一秒。以後出入社會一而不會後悔。

5、一些新的元素進入校園：問卷調查中，課余時間其他項目中出現了一些新鮮的詞，彈琴、學吉他，學武術，學交際舞、街舞，等。新元素的進入表明大學生是時尚元素的代表，是大學校園文化的主要領軍人。

6、學生自己對課余時間的評價不一：調查中很大一部分人表示對自己的課余時間安排很滿意，少數人覺得自己安排不合理，極少數人覺得課余時間不充分，幹不了什麼，一頭砸進了學習，並且兩耳不聞窗外事。

7、學生對自己課余時間的期望;大多數學生都希望自己的課余時間能利用的高效又很充實，同時希望課余能豐富多彩，驚喜不斷。三分之一的學生都希望在周末能有意義的活動參加，其中的二分之一人期望有講座可聽，其餘的人期望有大型文藝晚會可以欣賞提高自己的審美情趣，四分之一的人想學校有更多的體育比賽可以參加，一些人希望可以有兼職可以做。四分之三的人期望周末可以輕松一點，最好可以來點娛樂節目。

三、對策與建議

1、總的來看我院大學生的課余時間安排是比較合理的，但是還有大部分人處在迷失狀態，盲目跟從攀比，沒有自己的主見，依附同學覺得課余還比較充實，其實大學之前最好是給主見訂一份課余時間計劃，這樣四年下來自己也是收獲不少。大一新生進入校園覺得什麼都是新奇的，什麼都想去嘗試，這樣沒有目的性，既浪費時間，又在不知不覺中腐蝕的大一學生的鬥志，每天只知道玩樂。學校應該給剛來的大一學生上一堂課余時間怎樣安排的講座，讓剛誇過高考的新生不會再大學里迷失，墮落。

2、很多同學喜歡在課余進行體育活動，學校的體育設施又不健全，不免讓很多剛進來的學弟學妹大失所望，也讓那些在體育方面的非體育專業的學生難一展所長，建議學校健全體育設施，新建的體育場向全體師生開放再增加一些娛樂設施，健身器材（免費的），以豐富我們的大學生活。

3、學校應該在每周末開設教師講座，內容涉及歷史，人文，科技。大學生來學校都是求知慾都是很強的，他們都希望自己能在大學學到更廣泛的知識。另外，學校定期為學生開設心理健康課，為一些壓力大的學生和一些對前途感到迷茫的學生指點迷津，找到自己的路，給他們以鼓勵。

4、學生們課余時間都只有學生參加，都沒有老師參與。學生和老師只在課堂才會見面，有些學生表示希望老師也會參與進來，增進師生的了解和友誼，大學老師也不是每天都在忙，也需要放鬆。建議老師也主動參與到學生中，和學生一起娛樂，這樣師生之間也不會有太遠的隔閡，大學生活也不會單調。這樣大學校園才是和諧的，大學校園文化是需要師生共建的，學生和老師一起也會學到一些知識，老師和學生在一起也會有很多體會和感悟，能更好的教學和育人。師生互動無疑是文化建設的助推劑。

5、大學生的課余活動要形成一種良好的氛圍，這不僅為我們學習提供了一種環境，也為育人培育了沃土。良好的課余氛圍需要大家一起努力，建設美好的校園。形成美好的學風，校風。

『叄』 大學生睡眠情況調查內容

調查目的及方法：
（一）調查目的：通過問卷調查，了解大學生的睡眠情況以及睡眠質量狀況，分析影響大學生睡眠情況的因素，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質量、身體素質，有利於大學生健康成長與學習。
（二）調查方法：通過網路問卷方式利用問卷星發起調查,通過QQ、微信等網路平台向在校大一、大豎搏二學余譽祥生發送問卷鏈接，調查我校在校大學生的睡眠情況。
調查結果：
通過本次問卷，我校大多數同學對自己的睡眠情況還是重視的，只有4.36%的同學對自己的睡眠不重視；大部分人認為自己睡眠質量較好，而20.65%的同學認為自己睡眠質量差；大部分人入睡虛擾時間在23:00-00:30之間，然而，也有將近10%的同學在00:30以後入睡。

『肆』 誰能幫我寫篇《關於大學生作息時間的調查與分析 》論文，有急用。。。。謝謝

關於大學生作息時間的調查與分析
大學生作息時間調查問卷分析
引言：
12 月 13 日我們對綜合樓中上自習的同學做了一個調查。通過 這次問卷調查，我們發現，同學們中的大多數人特別是大一的新生都 對自己的作息時間不太滿意。
正文：
進入大學，就是走進了一個新環境。包括流動教室，自由佔位， 沒有班級點名冊，都和高中的相距甚遠。於是很多剛入校的大學生會 不知所措。 因為早上沒有起床鈴， 有的學生可能誤了早餐和早上的課。 晚上不熄燈，有的學生可能會通宵上網玩游戲。當問起他們時，同學 們卻說他們也不想這樣，只是不適應大學生活。 在調查中我們小組發現了一個分歧。男生和女生作息時間觀有很大的 不同。主觀的分析，這可能與同學們的性格有關吧。從調查的情況分 析看來，女生中有一半人有 6-8 小時的睡眠時間，另一半人有 8-10 小時的睡眠時間。而事實上，8 小時的睡眠是一個人必須的。60%的女 生有午睡半小時到一小時左右的習慣，比男生多 10%。午睡習慣特別 重要，在下午時，人的精神狀態是一天當中最不好的，如果每天有午 睡的話，就會取得很不一樣的效果。一覺醒來，如果發現自己很有活 力，那麼學習起來也會很有效率。將來工作了，如果保持了午睡的習 慣的話， 也能夠對一些困難的情況應付得游刃有餘， 而不是感到睏乏。 半個小時的睡眠足以保證下午的精力充沛了。 我們發現我們學校的這些大一新生幾乎每天晚上都很晚才會睡。尤其是女生。根據我們小組的調查問卷顯示，將近有一半的女生是 12： 00~1:00 才睡覺，而一半男生是 11：00~12：00 之間睡覺。根據我們 調查結果分析和小組的討論，我們得出了以下結論。
晚睡的原因有主 要有以下幾點：
1.在搞學習，做作業。
2.發簡訊。
3.上網。
4.玩手機
等等。而大多數的女生之所以那麼晚睡是因為她們在搞學習。從這一 點來看，女生由於晚睡而有了午睡的習慣就不奇怪了。但我們要弄清 楚一點，熬夜是不可取的。不管你干什麼，即便是熬夜搞學習，也不 可取。因為那樣會導致第二天的學習狀態萎靡，對第二天的學習生活 產生極大的影響。 35%的男生及 50%的女生都認為熬夜後他們白天便無 精打采，做事力不從心。還有一部分人認為熬夜會使自己上課遲到、 睡覺。的確如此，學習了一天，本就應該通過充足的睡眠來及時的調 整。如果還熬夜，那更是雪上加霜。並且，熬夜不僅僅對學習有影響， 更加嚴重的是身體會一天天垮掉。 大學生在大學里很「自由」 ，而這往往導致了很多人迷失在時間的荒 野中，不知道怎樣去合理安排好自己的作息時間。盡管一直在困惑， 一直在努力，但是他們仍然不知道該怎樣的有效利用好作息時間，沒 有達到一個很好的平衡。 從客觀因素來分析，人是生活在環境中的。環境可以影響人，人也可 以影響環境。我們除了上課在教室外，大多數時間還是在寢室的。在 教室，聽老師上課，我們會跟著老師的步伐。而在寢室，一切是那麼 自由，自己的事情只能由自己安排好。事實上，同寢室的同學的一句 話，一個細微的舉動都可能影響到同寢室的其他人。根據我們小組的 調查問卷顯示， 48%的男生及 50%的女生認為同寢室的人的作息時間對 他們有點影響。而另外的相當一部分人認為同寢室的人的作息時間對 其存在著很大的影響。在寢室，沒有誰能夠真正做到「百毒不侵」 。 誰誰又有好玩的，誰誰又有好吃的……真的很容易分心的。在今後的 大學生活中，我們還會經歷很多，但我們應該更加理性的處理好寢室 中出現的這些問題。如果我們做好了充足的計劃，有合理的作息時間 安排並且我們有強大的執行力， 我相信， 任何問題都不是問題。 因此， 那些問題是自己不主動安排學習時間和地點的借口，那些都是可以克 服的 。 為了使學生不掛科、不在外面租房，學校可能會定期或不定期地檢查 學生的學習和就寢情況。對此，學生各有各的看法，褒貶不一。40% 的女生認為學校檢查的作用一般。其餘的女生及 33%的男生則認為完 全沒有作用。確實，當學校檢查時，我們會盡力表現得最好來矇混過 關。一旦學校不檢查，大多數人便又「現出原形」 。這都證明凡是要 靠自覺。人最大的敵人就是自己，能拯救自己的也只能是自己。我們 何不戰勝自己，拯救自己呢？ 理論和實踐在很多時候不能夠統一。大學生的作息時間計劃和實際作 息時間安排也如此。30%的男生對此感到懊惱，認為自己偶爾有這種 情況。40%的女生的作息時間安排經常有沖突，也很懊惱。 「計劃趕不 上變化」 ，這是經常聽到大學生們說的一句話。從調查可以知道，女 生雖然用很多時間來學習，但她們卻不擅長於管理時間，以至於實際作息時間與計劃作息時間常常沖突，學習效率自然得不到提高。而男 生的動手能力相對於女生來說要強一些。有很多男生的風格都是「言 出必行」 。因此我覺得在這方面，女生應多向男生學習，提高動手能 力，這樣可以用來提高我們對學習的效率，用來壓縮和節約時間，這 樣我們才能夠擁有更加充分的時間來支配。另外，自己制定一份切合 實際、真實可行的計劃，可能才能更加有利於實施，才能夠達到我們 的目標。因此，我們應該對自己的目標和能力有一個正確的定位，對 學校安排的課程有一個整體的了解，然後，再擬一份不會相互沖突的 作息時間計劃，明確的時間觀。要做到統一，我們必須對我們做的每 一個計劃負責，採取適當的措施，才能不遺憾，不懊惱。 面對自己不滿的作息時間計劃，很多大學生覺得應該改善自己的作息 時間。而同學們的打算也各有不同。大多數學生認為應該制定一份嚴 格而且合理的計劃。堅持早睡早睡早起，有條有理，有次有序的按計 劃執行，形成一種習慣性的時間規劃。同學們一般會選擇制定年計劃 來約束自己，他們還會向成績好、時間安排合理的同學學習，來嚴格 要求自己，形成自己的計劃。 調查顯示，同學們覺得應該提高學習的效率，並且妥善安排學習 時間和娛樂活動時間所佔用的比例。也有一部分同學沒有做過多的打 算，他們認為計劃是永遠趕不上變化的，應該適時地改變計劃，以避 免學習時間和課外活動時間與學校的安排的沖突。還有些人認為他們 的作息時間安排得很合理，不需要改善。從上面可以看出大多數人還 是願意使自己的作息時間安排得合理的。同學們制定的方法也主要用以符合自己的學習與生活的習慣，因此能否完成自己所定的目標就要 看同學們如何靠自己的意志力去執行了。 通過調查我們發現同學們在對時間的具體管理和具體認識方面存在 著明顯的不足。同學們很多人都缺乏自立和動手實踐能力，也缺乏做 出正確的作息時間安排的能力。在計劃方面和實際方面，這兩方面大 學生由於自製能力不強和制定計劃的失誤，大都沒有很好的去執行， 於是計劃常常落空。成功是留給那些有準備的人的，如果我們不精心 制定計劃，認真執行計劃，那麼我們便永遠不能成功。因此我們應該 為制定作息時間計劃作好充足的准備，也應該為實現計劃作好准備。 天道酬勤，只要我們肯吃苦，肯堅持去做，什麼困難都不在話下。只 有厚積才能薄發，相信只要我們計劃合理，實施徹底，一定能夠實現 我們心中那些美好的夢想……
參考資料： 《心理學導論》 《略論大學生的休閑誤區》 《大學生心理健康教育》 《給大學生的 18 條忠告》 《成功計劃》

『伍』 大學生睡眠調查：超3成不足7小時 8成有過失眠

大學生睡眠調查：超3成不足7小時 8成有過失眠

近年來，「熬夜修仙」「夜貓子」「資深熬夜黨」等網路用語逐漸成為部分大學生群體的代名詞，大學生睡眠質量備受社會關注。那麼，大學生們一般晚上幾點睡覺？睡眠時長是多少？對自己的睡眠質量滿意嗎？是否有過失眠狀況？睡眠質量差的原因是什麼？

超3成零點之後睡覺且睡眠不足7小時

目前，大學生作息情況如何？調查顯示：有32.8%的大學生0點之後睡覺，其中，0點到1點佔26.72%，1點到2點佔3.26%，2點以後佔2.82%。另外，有53.53%的大學生在晚上11點到12點睡覺。在睡眠時長方面，有36.33%的大學生平均睡眠不足7小時，46.91%的睡眠時間為7小時。

葉育瑜是廣東醫科大學學生，從大一開始，因為兼職工作，每天保持著凌晨2點入睡、7點起床的作息。「從兼職機構下班回到學校後，一般都會到晚上11點，回來後洗澡、塗護膚品、學習，一般都會收拾到2點左右才入睡。」她說，一開始會很累，但是慢慢就習慣了。

湖北工程學院學生陳昱晗正在備戰考研。作為考研黨，每天晚睡早起已經成為習慣。「晚上12點躺在床上，看完最後一遍單詞准備入睡。閉上眼，規劃著明天的時間分配，到了凌晨2點半才入睡，平均睡眠時間為5個小時。」陳昱晗說

半數大學生對睡眠質量不滿意 超8成睡覺之前玩手機

大學生們對自己的睡眠質量是否滿意呢？中國青年網調查顯示，56.97%的大學生認為不滿意，其次為滿意，佔34.39%，還有8.64%認為無所謂。

中國勞動關系學院學生鄧淑紅對自己的睡眠質量感覺不滿意，上大學後，她基本都是在0點之後睡覺，「睡眠時間會基本保持在6個小時左右。」

大學生們在睡覺之前都會做些什麼呢？中國青年網記者調查顯示，超九成大學生選擇玩手機，其次為聽音樂和聊天，分別有46.74%、42.68%大學生選擇。

哈爾濱工業大學學生胡昊彬會在睡前開個宿舍「夜談會」，「在夜談會上，我們會聊聊班上的女生、平時遇到的一些比較搞笑的事情等，四年下來，宿舍的感情還是蠻融洽的。」

8成大學生有過失眠 熬夜玩手機打游戲成睡眠質量差主因

睡眠質量差，就容易導致失眠。那麼，大學生是否有過失眠呢？調查顯示，80.95%的大學生有失眠的狀況，其中偶爾失眠佔72.31%，經常失眠佔8.64%。還有19.05%的大學生沒有失眠狀況。

黃丹麗是深圳大學學生，面對即將畢業的壓力，一向睡眠質量良好的她，最近也出現了失眠的情況。「以往我一躺到床上，不超過5分鍾就可以睡著了。最近面臨著畢業技能考，還是蠻焦慮的，有時候在床上翻來覆去1個小時都睡不著，第二天起來就感到很疲憊。」

在調查中，熬夜、玩手機、打游戲成為大學生睡眠質量差的主要原因，分別有78.22%、78.31%和54.14%大學生選擇。另外，聊天、追劇和看電影，分別是39.24%、49.65%、37.92%。

「一般晚上10點多就上床休息了，但往往會在床上玩手機，先跟朋友閑聊，接著就刷視頻，看紀錄片，最後再刷下朋友圈，折騰下來就到晚上12點半了，才有了睡意。」安徽師范大學學生邵士強說，第二天起來，他感覺整個人都昏昏沉沉的，時間久了，發現自己視力下降了，也出現了黑眼圈，這成為了他睡眠質量差的主要因素。

超8成認為熬夜會導致精神狀態不佳和記憶力減退

睡眠質量變差會有哪些不良影響呢？調查顯示，有82.72%的大學生認為會導致「精神狀態不佳」和「記憶力減退，注意不集中，學習效率低」，均為82.72%，其次為「皮膚變差，出現黑眼圈、青春痘」和「免疫力下降，易生病」，分別是82.36%、61.55%。

嶺南師范學院學生紀瑩林是一名「資深熬夜黨」，睡覺前打游戲的興奮感讓他需要較長的時間才能入睡。「晚上睡不夠，第二天起來雖然沒感覺到疲憊，但是到了課堂上，總會在聽課的時候，不知不覺便打起瞌睡，那節課的內容也就等於白上了，什麼都沒學到，之後復習的效率也不怎麼樣，還是蠻後悔的。」

超7成認為應該養成早睡早起習慣

對於睡眠質量差的'大學生，會選擇用什麼樣的方式來改善睡眠情況呢？調查顯示，75.75%的大學生認為應該「養成早睡早起習慣」，其次是「營造一個安靜的睡眠環境」和「睡前不用電子產品」，分別為64.2%和59.88%，還有4.76%的大學生選擇服用安眠葯改善睡眠質量。

陝西服裝工程學院學生張嘟吶表示，剛步入大學的時候有大半年的時間睡眠質量極差，整天感覺自己渾渾噩噩地度過。當她意識到身體被透支的時候，開始強迫自己調整生物鍾每天11點睡覺，6點半起床，發現第二天精神非常好，「心情包括對人，對生活的態度都發生了很大的轉變，應該養成早睡早起習慣的。」

醫師、高校教師為提升睡眠質量支招

廣東醫科大學第一附屬醫院精神心理科主任醫師林志雄認為，目前困擾著大學生睡眠的有很多因素，比如學習壓力、情緒波動、游戲刺激等，睡眠質量差不僅會導致第二天的學習效率低下、注意力渙散等亞健康狀態，還會導致各種心理和生理上的疾病，像焦慮、抑鬱、精神衰弱等心理障礙，長期失眠，會導致大學生心身疲憊甚至障礙。

「大學生應該養成良好的生活習慣，不要因為自己有著年輕的資本，去透支自己的健康。」他認為，大學生改善睡眠質量的方法有以下幾種：第一，積極參加體育活動和校內外活動，如瑜伽、太極、深呼吸等運動或參加義工活動；第二，從飲食上調整，晚上避免喝濃咖啡、可樂、濃茶等興奮性飲料；第三，在專業人士的指導下，做一些促進肌肉放鬆的動作，比如冥想、音樂放鬆、深呼吸運動等。