大學生好的作息時間

『壹』 大學早上幾點起床

在大學里，通常早晨的起床時間是7點。根據季節的不同，作息也有所調整：春夏季節，建議晚睡早起，保證每天5至7小時的睡眠；秋季宜早睡早起，每天7至8小時；冬季則建議早睡晚起，確保每晚8至9小時的睡眠。由於大學生學習壓力大，充足的休息對保持第二天的精神狀態至關重要。因此，建議學生每晚11點前入睡，早上5:30至7點之間起床。
在睡眠期間，有幾個注意事項應該遵循：
一、晚上9點到11點是免疫系統（尤其是淋巴系統）排毒的時間，適宜保持安靜或聽輕音樂。
二、晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間，此時應該處於深度睡眠狀態。
三、凌晨1點到3點是膽囊排毒的時間，同樣需要良好的睡眠。
四、凌晨3點到5點是肺部排毒的時間，這時咳嗽可能會加劇，因為排毒過程涉及到肺部；此時不宜用葯止咳，以免影響毒素的排出。
五、凌晨5點到7點是大腸排毒的時間，應該起床排便。
六、凌晨7點到9點是小腸吸收營養的黃金時段，建議在此時間前吃早餐。
七、半夜到凌晨4點是脊椎造血的時間，應該保證深度睡眠，避免熬夜。

『貳』 大學生最佳日常作息時間安排

在緊張的高考後，同學們走進輕松地大學生活，很多人大學期間生活作息時間不規律敏跡，對身體造成影響，我整理了大學生最佳日常作息時間安排，希望對您有所幫助。

大學生最佳日常作息時間安排

優質解答以八點上課為准

6:30起床洗漱(開窗透風一天只少一小時;被子可以不疊但要翻個身,常曬也不好;冷水或溫水洗臉;)

6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,畢竟餓了不只是一早上,還有一夜;牛奶加雞蛋;最好坐在食堂吃,易於消化)

7:10讀英語(大學里最重要的就是英語,四六級考研…材料隨便主要培養語感)

7:40上課(可以不來但老師不喜歡遲來或遲到)

12:00午飯(可以調整時間來尺虧避開高峰期;粗糧配蔬菜,雜食為宜;蔥蒜為宜,喜歡吃的不一定合理)

12:30午睡(意義等同於早餐;以一個小時為宜;多呼吸空氣)

16:00運動(不必劇烈,出汗就行)

陵拿神17:00晚飯(不宜過飽,夜宵不宜在睡前)

18:00自習或娛樂

22:00睡覺(睡前洗漱,鹽水漱口可殺菌,不習慣就刷牙;早睡益於健康,禁熬夜.)

大學生要了解的夜間小常識

1、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

『叄』 求大學生合理的作息時間表

大學的管理應該自由化，因為大學生基本都已經是成年人，已經有能力自主安排生活，學業等等。但這並不等於課堂以及考試的管理如此鬆散。

1、6：30

身體已經准備好一切了。打開窗簾，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調整好山纖早生物鍾。

2、8：00－11：50

一上午專注的工作和學習需要正常的血糖來維持，因此，吃一份豐盛的早餐是必須的。

3、12：00

午餐是用來補充自己身體能量的時候，一定要吃好！可以調整時間來避開高峰期。粗糧配蔬菜，雜食為宜，蔥蒜為宜，喜歡吃的不一定合理。

4、13：00

餐後可以散散步，或者抓緊時間午睡一小會兒，為了避免下午精神不，小憩一會兒也是很有幫助的。

5、17：00－19：00

晚餐後稍作休息，可以開始豎扒健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關鍵的是需要長期堅持。

6、20：00－22：00

如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。如果學習太辛苦就看會兒電視或書籍雜志，反而會讓你更輕松。

7、逗雀23：00

為了保證充足的睡眠和身體各個系統的運行，是時候該睡覺了！洗漱一下，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！