美國大學生作息
Ⅰ 作為一個大學生，一天睡幾個小時合適呢
一般來說大學生睡眠時間6-8個小時即能保持全天的精力。大學生經常作息時間不規律，熬夜打游戲、看小說、看電視等影響休息，所以最好是養成良好的睡眠習慣很重要。最好是早睡早起。春秋季節，氣候變化，人很容易產生疲勞感，這時可適當延長睡眠時間以保證充足的精力投入學習中。
另外成年人的正常睡眠時間一般在七個小時到八個小時之間，也有研究發現應不少於九個小時，具體睡眠時間可根據自身情況進行調整，只要在這個數值內的都是正常的。如果長時間失眠，睡眠低於七個小時的，幾年下來身體就會變得很差，容易引起內分泌失調和生物時鍾混亂的症狀。建議大學生可以在午休的時候給自己半個小時的休息時間，除此之外晚上最好在10點入睡會比較好，可以在睡前喝杯牛奶，聽一些輕柔的音樂或者用熱水泡泡腳都是會有助於睡眠的。
希望同學養成早睡早起的睡眠習慣，注意鍛煉身體，這樣每天精力旺盛學習才能天天向上。
Ⅱ 急救：美國大學生的日常作息時間。
美國的大學是有自由的，學生可以自由選擇他們所要上的課，所以沒有規定的時間。
一般都是從早上8點，到下午3，4點都有課。
Ⅲ 美國小學生、初中生、高中生、大學生是幾點上課，幾點下課的【作息時間表】請列舉出來，謝謝！
美國小學9點上課上到12點吃午餐，recess 是15分鍾，午餐時間是半個小時，3點45分下午放學。
初中跟高內中都是7點50早上上課，每容節課是55分鍾。由於每節課都在不同的教室就有五分鍾的休息時間讓你趕到下一節課的教室。午餐時間是12點-12：30。下午2：45PM放學
Ⅳ 美國人的作息時間和飲食規律
1、堅持早起，神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛
適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。
3、經常熬夜，影響健康
研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。
二）、每日就餐時間你該如何安排？
一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。
早餐：7：30左右即在起床後20至30分鍾吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。
晚餐：一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。
夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00為宜。
同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鍾。
六）、標准作息時間表供你參考
起居生活安排
時間安排
起床
6:30
晨練
6:30~7:00
早飯
7:00~7:20
午飯、
12:00~14:00
晚飯
18:00~19:00
睡覺
22:0023:00
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Ⅵ 美國人一般幾點睡覺
2019年大多數美國人來說睡覺都在晚上10點55分左右，而醒來的時間是早上6點38分左右，這是在工作日中的數據。對不同年齡段的人口稍作比較就可以發現，該數據有一定波動。
高速運轉的美國社會嚴重壓榨了職場人正常的作息時間表，在職場打拚、疲於奔走的都市白領們想要保證每天7-8個小時睡眠基本是不可能的事。為了保證高質量的工作表現和社交娛樂，很多人每天只睡四五個小時。
其實不僅僅美國社會頂尖的這批人，美國頂尖大學的學生們同樣面臨著睡眠難題。大家都知道，美國大學「寬進嚴出」，課業繁重，不少學生表示，在美國，工作、社交和睡眠只能同時保證兩樣，為了完成大量的課後作業和參加課外活動，只好犧牲睡眠時間，一天只睡四五個小時是十分常見的事。健康追蹤公司Jawbone2019年公布了各大學校學生的睡眠時間，測試統計了超過100所高校、總計140萬個夜晚的學生睡眠情況.
發現美國大學生們在工作日的平均睡眠時間為7.03小時，周末則是7.38小時。當然，這統計的是實際睡覺的時間，不包括大家躺在床上但胡思亂想神遊天外，以及翻來覆去滑手機的時間的。聽上去這個數字也不算差，畢竟美國國家睡眠基金會推薦學生的睡眠時間就在7-9個小時之間，也算勉強達標了。
但Jawbone的統計報告指出：學生們在46.2%的夜晚根本睡不夠7小時學校的地理位置也與睡眠時間長度有關系。通常在城市區域內大學中學生會比鄉村區域內大學的學生更晚入睡、睡得更少。
注意事項：
1、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。
2、保持卧室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關鍵的作用。「健康睡眠」的核心首先是要營造一個合適的環境。
3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝葯茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
4、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
5、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。