大學生失眠的原因

『壹』 大學生睡眠不足的解決方案

自己定一個時間，合理安排自己的休息時間，早睡早起，不要玩手機，太晚了，隨是運動，堅持運動，這樣慢慢睡眠就調過來了

『貳』 大學生睡眠不足的原因

睡眠不足的原因
大概就是兩種可能性
第一種可能性，就是主觀原因
就是自內己熬夜，到點也不容睡
不是打游戲，就是看手機等等
現在，這已經成為一種普遍現象了
第二種可能性，就是客觀原因
主要是舍友們，打游戲造成的
或者有的打呼嚕比較嚴重
有的學生就有這種經歷的

『叄』 大學生經常失眠該怎麼辦

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一專種嚴重疾病，1天或幾天少睡屬幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。 二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。 五、服用 睡得香 調理， 睡得香 通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調理人體內平衡，使人自然入眠，寧神益智，解郁安神，睡得香具有補心養肝、安神益智等功效。通過調節陰陽平衡，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經衰弱症狀

『肆』 大學生失眠的原因及應對措施謝謝了，大神幫忙啊

睡眠不好，可能是睡晚了，沒有壓力和壓力過大都會影響睡眠質量，營養不良也容易造成專睡眠失調。屬 送你一套自我催眠法，可以有效的改善睡眠，我試過的。 1）、輕松的閉上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位與比例 用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如說用1秒鍾吸入氣體，憋住4秒鍾，用2秒呼出。 2）、每次吸氣的時候暗示自己：「我越來越平靜……」--注意意念的力量 3）、每次吐氣的時候暗示自己：「我越來越放鬆……」--注意暗示的語言 4）、從腳到頭的肌肉放鬆--放鬆步驟與層次 對自己暗示：我的腳開始放鬆，腳上的皮膚放鬆了，腳上的肌肉放鬆了，腳上的神經和血管放鬆了，腳上的骨頭放鬆了，再到大腿。到軀干。到面部肌肉，乃至整個身體放鬆。 5）、不斷對自己說：我身體的肌肉放鬆舒適；我眼前一片黑暗朦朧；我的心情安靜自在；我的意識越來越模糊；我有點困了，我想睡了，我就要睡了……

『伍』 作為大學生為什麼會經常失眠呢

因為現在大學生的壓力很大，每年有好幾百萬的大學畢業生需要就業，所以說壓力大就會造成失眠

『陸』 大學生總是失眠怎麼辦

在這個快節奏的時代，失眠成為一個很普遍的問題，不僅僅是社會人士失眠嚴重，近幾年來，大學生失眠也是一個非常嚴重的問題。大學生正處於身心發展的重要時期，充足的睡眠是進行正常學習、生活、適應環境和保證身心健康的重要條件。失眠或者睡眠質量不好，是辛易校園調查小組對全國大學生的進行了睡眠情況進行了調查分析，有興趣的朋友可以和筆者一起來看看!

以下是中國大學生失眠情況的調查分析

一、學習、生活壓力比較大

如果是比較累，大腦或者身體勞累了一天的話，躺下就可以睡著，更本沒有失眠這樣的情況。大學生時代，有時候不夠累就會玩手機或者想著去干其他事情，導致睡意全無。

二、睡眠環境的影響

睡眠環境是影響大學生睡眠的一個重要的因素，很多的大學生都是因為舍友在睡覺的時間聊天或者其他噪音影響，導致心情煩躁而導致失眠!

三、人際關系問題

大學生的人際關系是比較復雜的，更具有獨立性和社會性，進入大學後，人往往比較渴望交更多的朋友和獲得更多的肯定!然而，多數學生在高中、初中的生活較為封閉，一旦在大學受到這方面的困惑，就會陷入煩惱，睡覺的時候總是會多想!

四、情感問題

大學生處於青年中後期，都說在大學不談戀愛讀的就是假的大學生，大學生渴望得到異性的友誼和愛情，而單戀、三角戀和失戀是大學生很常見的事情，有些大學生的戀愛心理不成熟，常常因為孤獨而和一個自己不是很喜歡的人在一起，所以失戀的情況屢見不鮮。所以大學生會出現心理失調，心理障礙等等，若大學生沒有很好的調整能力，就會陷入焦慮和恐懼。

五、身體原因

大學生的夜生活比較豐富，有些同學的睡前行為不好，比如：聽音樂、玩游戲、大聲笑、吃得太飽、玩手機等等，有些大學生的控制能力比較差，經常會一玩就是深夜或者通宵，導致身體吃不消，出現了各種的生理疾病而導致失眠

『柒』 大學生失眠正常嗎

這個不正常 年輕人都是比較貪睡的 有時能睡一天都不願醒 失眠是不正常的 應該是發生了專一些自己處理或接受不了事屬 或者生活壓力大 思慮過多導致 應該放鬆心情 多做運動 精神身體都好了就恢復正常了 滿意請採納

『捌』 目前大學生失眠的原因有哪些

學生失眠的原因http://jingyan..com/article/0aa22375bbf3be88cc0d6415.html
一、壓力不夠大
壓力不夠大，說明的意思是大腦不夠累，如果一天累了的話，躺在床上就睡著了，根本沒有失眠之說。
學生時代，有的人一直在玩，根本沒有壓力之說，所以睡覺不安分，還想著做其他事，導致失眠。所以這種情況，就要給自己定一些基本目標，向著目標前進，給自己一些壓力，除了提升自我外不要無所事事了。
二、壓力太大了
與沒壓力相反，現在這激烈的競爭中，很多孩子與家長都讓學生的壓力太大了，事事想突出，結果總是那麼不如事，精神萎靡，失眠也成常事。
壓力太大的同學，睡覺的時候也經常在想著那些事，自然睡不著；或者睡覺沒想事，但由於潛意識中有那種非常壓抑的緊迫感，讓自己不知在做什麼，睡覺不安穩，也一樣失眠。所以這種情況自然是——減壓！
減壓的方法很多，關鍵在於對施壓的對象給予改進——家庭及自身。家庭方面，親人多給孩子輕松的環境，讓孩子做好自己就好，不要總是逼迫他們；自身方面，在做事時安排好主次關系，想到能做好自己力所能及的就好了，不可為的不要強迫。
三、想的太多了
想的太多，並不一定是想著學習的事，還可能是其他亂七八糟的事，這樣的情況下，大腦思維轉的更快了，怎能安然入睡？
故此，一定要少想，睡覺就睡覺，別多想。可以在白天做事累點，晚上就沒空想了，或者默念一些小方法，重復相同的事做累了也很快睡著，甚至打坐靜心……
四、身體素質太差
身體素質太差，很容易導致精神萎靡，失眠多夢。這就要學生多鍛煉身體，早上早點起來做運動，在平時可能的時間地點里也做運動，運動是支持身體健康的最重要方式！
還有就是平常注意膳食問題，不要為了節約或者懶惰而吃的太差，不能挑食，各方面都需要補充到營養。
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五、環境不安靜
對很多人來說，環境是很大因素，而在很多情況下，上面說的自身因素更重要。對於環境的吵鬧，只好針對性的分析解決，每個人遇到的狀況都可能不一樣，基本是利用工具隔離、向老師反映、同學相互溝通、條件允許下搬離原住所……

『玖』 當代大學生睡眠不足的原因

睡前刷手機成習慣，考試周是熬夜「重災區」

「你晚睡的原因是什麼？」學生填寫的答案五花八門，除了做兼職、忙學生工作、理工科作業多等原因外，女生多是圍繞「美妝」「八卦」的卧談會，男生則是「打游戲」佔大頭。不過，「刷手機」仍以62.4%的絕對優勢高居榜首。「睡前最難放下的就是手機，睡醒第一件事就是找手機。有時候明明已經很困了，但就是捨不得放下手機，刷微博、刷朋友圈、或是看劇，有時是一不小心就玩到深夜，第二天就只能頂著黑眼圈去上課。」受訪者吳同學告訴記者。大二學生小王也表示，自己經常在11：30以後才睡覺。「其實宿舍10：00就熄燈了，雖然我按時上床，但也要習慣性拿手機刷刷QQ空間，回復下留言。同學間線上互動在那時最為活躍了，探頭一看，旁邊的舍友也都沒睡。」

此外，考試周是學生熬夜、失眠的「重災區」。「我們有一個詞叫『刷夜』，我也是上了大學才知道的。」一位受訪學生透露。「刷夜」是考試前對學生熬夜突擊復習，背誦大量章節或做大量習題的行為的戲稱。「考試周的時候，因為考試比較集中，復習時間往往不太夠用，再加上有些日常聽課不認真的同學落下的知識太多，只能通過這種臨時抱佛腳的行為來尋求心理安慰。」調查中，有近三分之一的學生表示有過刷夜的經歷。「『刷夜』雖說會對提高考試成績有些幫助，但是熬夜加上高壓，即使考完了身體也感覺很不舒服，往往幾天都昏昏沉沉，食慾不振。」一位大三的受訪學生說。

一屋子「玩咖」vs一屋子「學霸」，睡眠質量各不同

調查中，也有不少學生表示，影響自己睡眠質量的往往來自舍友的噪音。在常一高職校的學生小陳反映，剛開學時，學校沒斷網，他舍友玩游戲到凌晨三點多。「而且每次一玩游戲就是三五成群，還愛亂喊亂叫，把游戲的聲音開到最大，嚴重影響我的睡眠。當然，這種情況不止我們宿舍，每晚起夜，樓道里都可以清晰地聽到其他宿舍里傳來的游戲聲。」

相比之下，河海大學常州校區會計學專業大三學生巢妍就幸福多了。她所在的寢室有四個人都有繼續深造讀研的打算。雖然距離2017年考研還有9個月左右的時間，但是整個寢室已經蓄勢待發。「雖然目前我還處於前期知識儲備階段，但我和舍友都沒有熬夜復習，依舊按學校熄燈的時間入睡。」如何保證自己的睡眠？小巢說，睡前一杯牛奶，不帶手機上床，躺下來之後不斷默念「睡覺睡覺」，這是她每日入睡前的習慣。「白天因為復習很充實地度過了，睡眠質量反而比大一、大二時好很多。」她說，舍友中還有人邊聽相聲邊入睡，心情放鬆後，入睡就很容易。