大學生自我管理

A. 大學生應如何做好自我管理

大學生自我管理的好習慣

凡事提前十分鍾

凡事提前10分鍾，會讓你有充裕的時間應對可能的突發事件，更加從容。

試著把起床鬧鍾提前10分鍾，你就會發現你出門不必急匆匆，早飯也可慢慢享用，一整天的狀態也更精神抖擻。

學習前梳理，學習後整理

學習之前，把一天要做的事按重要和緊急列出一個四象限，先完成重要且緊急的事，最後完成不緊急也不重要的事情，每完成一項就打個勾，保證今日事今日畢。

學習結束之後再進行整理回顧，看看哪些地方還可以提高效率。

遇事少抱怨

抱怨是一種很負能量的行為，抱怨只會讓人過過嘴癮，給自己的平庸找一個外界因素作為借口，並不會改變你的處境。

所以請不要抱怨，並遠離愛抱怨的人。如果不滿意現狀，就努力改進。

多發現別人的優點

君子和而不同。每個人都是獨特的個體，你可以不用完全認同他人的觀點和處事方式，但要抱著欣賞的態度與他人交往，發現他有什麼優點可以被你吸收。

這樣就會少很多偏見和爭執，保持和諧融洽的氛圍。

堅持運動

健康，是人生一切成就的根源。如果有條件，辦張離單位或者離家近的健身卡，如果沒有條件，跟著視頻跳一節健身操。

上下班用騎車步行代替乘車，工作間隙站起來活動一下身體。沒時間運動，遲早要騰出時間去生病。

保持閱讀習慣

讀書會潛移默化地涵養你的心靈、塑造你的氣質，每天晚上下班後抽出1-2個小時看看書，養成閱讀的習慣，久而久之就會發現自己的見識和談吐不一樣了。

投資自己

跨出自己的舒適圈，去接觸外面的未知區域，無論是知識，思維還是人，培養新的興趣愛好，如練練毛筆字、學學繪畫，不斷地學習和改進，是對自己最好的投資。

列心願清單

把想買的東西列個清單，有給自己的，也有給親人朋友的，列的東西是能提高生活質量的實用物品。

設置一個目標，每完成一件事就買一到兩件，別一下子買完。

B. 大學生自己如何提升自我管理能力的方法和計劃

如何提高自我管理能力，我的想法是這樣的：
一、有一個明確的目標。
比如說考英語四級，你可以報個培訓班，利用外在的上課來約束自己，利用周圍同學的努力來約束自己，時間久了，自然而然也就成為習慣了。
二、每天堅持一件事。
比如說堅持睡覺前刷牙，堅持每天准時吃早飯，這些事情都很小，很容易做到，當這些小事成為一種習慣的時候，你就有很好的自我管理能力了。
三、認真完成老師布置的作業
大學時候很多人作業是用抄的，你可以自己獨立完成。
四、多去圖書館。
圖書館的學習氛圍是很濃的，很容易受周圍同學的感染，養成愛看書的好習慣。
五、堅持每天寫日記。
一天下來，把一些經歷和感悟記錄一下，會更加認清自己，前進的方向也會更加明晰。
自我管理（self-management），可以視為與自我的關系管理，就是指個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等等表現進行的管理。
自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己，自己管理自己的事務，最終實現自我奮斗目標的一個過程。
自我管理又稱為自我控制。
是指利用個人內在力量改變行為的策略，普遍運用在減少不良行為與增加好的行為的出現。
自我管理注重的是一個人的自我教導及約束的力量，亦即行為的制約是透過內控的力量（自己），而非傳統的外控力量

C. 淺談大學生如何進行自我管理

摘 要：大學時代是年青人學會做人處事的一個重要成長階段，要想在大學期間有所成績，需要大學生對自己的大學生活和學習進行細密的規劃來實施有效的自我管理
，這不僅對於整個自身的發展有著重要影響，同時也是目前高校所面臨的一個重要問題。
關鍵詞：大學時代 大學校園 大學生 自我管理
中圖分類號：G645文獻標識碼：A
文章編號：1004-4914（2008）10-125-01
管理無處不在，無時不有。大到國家、中到城市、小到企業都離不開管理這種活動，具體到每一個人，也都有對自己實施管理的問題。大學時代是年青人學會做人處事的一個重要成長階段，能否有效地實施自我管理，對於整個自身的發展都有著重要的影響。
我們常常會發現這樣的問題：同在一所大學、同學一個專業、同在一個教室上課，有的同學成績非常好，有的同學的成績卻非常差。這是為什麼呢？經過筆者對某所高校管理系的學生進行問卷調查和現場觀察，絕大多數都是因為缺乏自我管理。那麼什麼是自我管理？大學生應該如何來進行自我管理呢？這也是高校所面臨的一個重要問題。
對於不同的人，自我管理的范圍和內容有所不同。大學生自我管理能力不僅包括嚴格要求自己、遵守學校的規章制度、按時上下課、認真聽講、及時完成作業，還包括了對自己的大學生活或學習進行規劃，制定長遠的奮斗目標、充分調動自身的主觀能動性與卓有成效地利用和整合自身的資源（時間、信息、身體、價值觀等）而開展的自我認識、自我計劃、自我激勵、自我約束、自我控制，以促進自我發展的一系列管理過程。
1.提高認識。大學生異地求學，學習和生活中面對的事情都要自己處理，面對這種現實的變化，有的大學生能夠適應並合理地安排自已的學習和生活，有的大學生卻不能適應這種變化。我們知道一些學生或家長都有這樣的心理——高中辛苦三年，考上大學就好了，就是所謂的「考上大學就萬事大吉了」的想法。正是因為有這種心態，一些剛經歷了緊張的高考而又考上了大學的同學，很容易放鬆自己，對自己要求不嚴格，學習沒有目標，對自己的人生沒有規劃，生活上隨心所欲；有的大學生甚至沉迷於上網玩游戲等一些不良行為。針對一些大學生所抱有的這種心態，要有針對性地提高他們的認識、增強他們自我管理意識：要讓他們知道現在市場競爭的激烈、人才需求狀況，並不是有一張大學的文憑就能夠在社會上立足;要讓他們知道大學時期是為步入社會打基礎，學會做人處事的一個重要成長階段;同時大學是以自我學習為主，更需要有自我管理的能力。這樣才能很好地鍛煉、培養自已，從而增強大學生的社會適應能力。
2.具體做法。
（1）實行目標管理。目標管理是管理專家彼得·德魯克提出來的，他認為：「並不是有了工作才有目標，而是相反，有了目標才能確定每個人的工作。」所以作為一名大學生要想在大學期間有所收獲就必須要對自己的學習和生活進行規劃。首先，對自己大學階段要取得什麼樣的成績設立一個總的目標。例如，通過大學四年的學習，使自己掌握專業知識和技能，具有溝通協調、組織等相關能力，思想修養得到進一步的提高等。其次，把總目標分解，進行具體化。例如，把總目標分解成每一學年的目標，把每一學年的目標分解成每一學期的目標，把每一學期的目標分解成每一個月的目標，把每一個月的目標分解成每一個星期的目標，把每一個星期的目標分解成每一天的目標等。最後，根據自己所細分的目標，自下而上地進行實施並採取相應的約束措施。
（2）合理安排時間。要完成目標，必須要合理安排時間，進行
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D. 大學生如何自我管理1000字

進入大學之後，就要開始規劃這四年是如何度過的，有計劃方能有步驟有目的有條理的使自己的大學生活精彩紛呈，中充實而外輝光。一年之計在於春，同樣四年計劃的關鍵在於第一年，在你甫入學的現在，就要對四年的生活有個長足的把握，有個可遠觀的計劃。這個計劃包括自我設計與自我管理，包括對自己學習課程的總體把握，然後就是一步步去完成預定的指標。如何能取捷徑而通幽處，是過好大學生活的關鍵任務。
讓我們來聽聽教育質量考評辦主任宋少滬老師談「如何度過大學生活」。（根據光碟中視頻內容整理）
教務處的老師要我和今年新入學的學生談如何度過大學四年生活這么一個話題，的確，我們的新生從一個高中生開始，跨進了大學校園，當他走出校門的時候，將成為社會的棟梁、有用之材，成為我們國家事業的建設者和接班人，如何度過四年的大學學習生活的確是非常重要的，這個題目非常大，也許它需要我們每個同學用四年的時間來回答，今天要我來談，我想擇其大要，就我個人的認識，談幾點想法。
第一，我們首先應該有明確的志向和目標，或者說做一個有志的人，新生入了大學的校門以後，首先要明確自己的學習目標，奮斗的目標，有遠大的志向，比如你是否願意通過大學四年的學習成為一名計算機工程師、成為一名律師、成為一名文學家、成為一名社會工作者，等等。這樣的志向，在大學四年的生活裡面應該始終陪伴著我們。
有句俗語說的好：「無志之人常立志」，它的意思在於立志容易而堅持不容易。我們新生入學的時候誰都有遠大的理想，美好的憧憬，誰都會立下自己的志向。我這里特別要強調的就是我們一旦明確了自己的志向和目標，將我們的志向和目標和國家的需要、市場的需求、人民的期望、自己的理想相結合的時候，那麼這樣的目標就應該是始終關注的、時刻不忘的，應該是陪伴我們大學四年生活的。
我講的第二個部分就是要在大學四年的生活中充分利用學校的資源，大學有很多學習的資源，有很多鍛煉的機會，我們不要錯過、不要忘記。有的學生過了四年以後，當他跨出校門的時候，他會有遺憾，因為他圖書館沒去過多少次，實驗室沒進過多少次，我們的社團，我們豐富多彩的資料室他都涉獵很少，我們非常廣泛的體育設施他也沒怎麼用過。我想，國家和我們學校為同學提供了豐富的教學資源，學習方面的資源，包括鍛煉各方面能力的資源，我們要充分地利用他，用好他。
第三，我想講的是我們大學生活四年怎麼度過呢？裡面有很重要的一點就是要迅速的適應一年級的生活和學習，也就是說要做一個有為的人，做一個有心的人。我們進了大學校門以後，我們的生活發生了變化，學習發生了變化，它和中學階段是有很大差別的。生活上，要更加的獨立自主；學習上，也倡導自主學習。在上海大學學分制的條件下，班級的概念淡化了，自主的要求增強了，在一年級的時候我們會迎來一些非常重要的基礎課，這些課一般都是有一定難度的。一年級的時候過好這個學習關，過好這個生活關，迅速的適應，迅速的取得好成績，這對四年的生活是至關重要的。
「良好的開端是成功的一半」，有少數同學在一年級的時候放鬆了，因為經過了艱苦的高考，經過了艱苦的高中階段的學習，他認為可以松一口氣、認為可以歇一歇，這下一年級的關沒有過好，對後階段的學習產生了很大的影響，這是應該特別提醒大家的。
還有一點，就是在四年裡面要認真過好每一天，認真地、負責任地過好每一天，因為我們的學習和成才是一種積累，「一屋不掃何以掃天下」，我們要用自己認真負責的每一天的行動，自主地學習、自我的管理，鍛煉自己的才幹、鍛煉自己的能力，取得優異的學習成績。
最後，我想我們在大學裡面要特別注意能力的培養，我們要培養自己自學的能力，自我成才的能力，自我管理的能力，做一個明白的人。
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所以，總體來講，我想我們大學四年裡面，我給新生朋友們的建議，第一：做個有志的人，亦即要立下自己的志向和目標，堅定不移，堅忍不拔；第二：要做一個有心的人，就是要充分地利用學校的資源，充分地和師生去交流互動；第三，要迅速地適應一年級的學習、工作和生活；第四，做一個全面的人，每天都要注意鍛煉自己、培養自己，成為一個復合型的人才，成為一個全面發展的人；第五，做一個明白的人，就是明白自己的責任，明白自己所肩負的自主學習、自我管理的要求，明白自己學習的進度，能夠盡善盡美地實現自己學習的目標。

E. 大學生怎樣做好自我管理

大學生要做好自我管理，肯定是從現在的基本情況出發，然後想一想未來想要達成什麼目標，把這些目標細分到平時的生活和學習當中，慢慢的進行管理起來。

F. 大學生應該如何自我約束，自我管理

培養大學生的自我意識，培養大學生的自我管理能力，參與社會實踐以實現自我價值，形成學校，家庭以及社會的合力。共同致力於大學生自我管理的提高。

G. 大學生自我管理水平低嗎

自我管理水平感覺不低 只是人在群體中會受到群體的影響比較大，正常大學生一個人時，就會冷靜的高水平自我管理，畢竟正常大學生都會對自己人生負責。

H. 大學生情緒的自我管理方法有哪些

大學生情緒管理的策略有：
1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現出來的情緒往往是經過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的「症」，也就難以對症下葯。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，並學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養他們健康的心理品質。
2.指導大學生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣洩：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發，後果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾後，可以選擇適當的情緒宣洩，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網路等進行傾訴;通過寫日記等發泄並整理自己的情緒。
以記錄為例，「有豐富的經驗性證據證明，在悲傷或創傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產生長期有益的影響」[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，並結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質，並適當的調節自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。
情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優美的音樂，適當參加體育活動，旅遊等。
情緒升華：負面情緒主要是由於個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸於自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，並努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現升華。
理智療法：宣洩和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，ABC理論則有助於大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發的事件，也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事件所持的觀點。C則是B所引發的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發生的來龍去脈，才能去調控情緒。
3.創設良好的學習、生活氛圍，穩定學生情緒。
習慣了高中緊張生活節奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經常感到郁悶空虛，他們要麼渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業時才後悔莫及;要麼將自己託付於虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創設利於學生情緒的穩定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發展了自我。
4.重視團體輔導，對大學生進行情緒管理干預。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑鬱、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，並掌握自我心理調節的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態度行為和主動發展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，並學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態度。

I. 大學生自己提升自我管理能力的方法和計劃有哪些

如何提高自我管理能力，我的想法是這樣的：

一、有一個明確的目標。

比如說考英語四級，你可以報個培訓班，利用外在的上課來約束自己，利用周圍同學的努力來約束自己，時間久了，自然而然也就成為習慣了。

二、每天堅持一件事。

比如說堅持睡覺前刷牙，堅持每天准時吃早飯，這些事情都很小，很容易做到，當這些小事成為一種習慣的時候，你就有很好的自我管理能力了。

三、認真完成老師布置的作業

大學時候很多人作業是用抄的，你可以自己獨立完成。

四、多去圖書館。

圖書館的學習氛圍是很濃的，很容易受周圍同學的感染，養成愛看書的好習慣。

五、堅持每天寫日記。

一天下來，把一些經歷和感悟記錄一下，會更加認清自己，前進的方向也會更加明晰。

J. 淺談如何提高大學生自我管理能力

提高大學生自我管理的能力，基本的要做到如下4點：

1、首先要學會確立明確的學習目標。具體明確的目標可以產生具體結果，我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼，我們大腦才會提前做好准備，調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。不過要注意的是，這個目標不能是長期目標（如果是，還要把它細分），它的時間間隔一定要合適，因為我們的注意力集中程度會隨著時間的間隔產生松動和減弱。

2、其次要學會管理自己的時間。管理時間的時候，基本的要知道自己的時間利用效率。可以先「預估」完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助你了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，你的時間管理能力自然會提高。

3、其三要懂得提升自己的學習效率。大學的自學更多的是靠自己去閱讀學習，所以提高學習能力基本是要先「學會閱讀」。可以學習一下快速閱讀（如：精英特速讀記憶訓練），快速閱讀是一種相對科學的閱讀學習方法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和要點，幫助整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。

4、其四要學會自我監視。人總是有惰性的，所以要學會檢視自己。定期做記錄並檢視，寫下自己想要改進的問題、列出錯誤的地方、檢討學習心得：「我學會了哪些知識？掌握了什麼技能或方法？我是怎樣解決問題的？在解題中有沒有什麼遺漏或錯誤？將來如何避免？在日後的學習中要怎樣做比較好？」這些自我評價的過程，會使我們逐漸意識到自己的優、弱點，找到出現具體問題的具體原因原因。