大學生心理與健康

1. 大學生心理健康的健康觀

理論研究與實踐證明，人是生理、心理與社會層面的統一。人不僅僅是一個生物體，而且是有著復雜的心理活動、生活在一定的社會環境中的完整的人。
世界衛生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應都臻於完滿的狀態，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態。並進一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇於承擔責任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩定，善於休息，睡眠良好；四是自我控制能力強，善於排除干擾；五是應變能力強，能適應外界環境的各種變化；六是體重得當，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象；八是頭發有光澤，無頭屑；九是反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。因此，健康是生理健康與心理健康的統一，二者是相互聯系，密不可分的。當人的生理產生疾病時，其心理也必然受到影響，會產生情緒低落、煩躁不安、容易發怒，從而導致心理不適；同樣，長期的心情抑鬱、精神負擔重、焦慮的人也易產生身體不適。因此，健全的心理與健康的身體是相互依賴、相互促進的。
國外學者關於心理健康的標准：
1、美國學者坎布斯認為：一個心理健康、人格健全的人應有四種特質：（1）積極的自我觀；（2）恰當地認同他人；（3）面對和接受現實；（4）主觀經驗豐富，可供取用。
2、馬斯洛和心理學家密特爾曼提出心理健康的十條標准：（1）是否有充分的安全感；（2）是否對自己有較充分的了解，並能恰當地評價自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合實際；（4）能否與周圍環境保持良好的接觸；（5）能否保持自身人格的完整與和諧；（6）是否具備從經驗中學習的能力；（7）能否保持適當和良好的人際關系；（8）能否適度地表達與控制自己的情緒；（9）能否在集體允許的前提下，有限度地發揮自己的個性；（10）能否在社會規范的范圍內，適度地滿足個人的基本需求。
3、美國人格心理學家奧爾波特認為心理健康包括七個方面：（1）自我意識廣延；（2）良好的人際關系；（3）情緒上的安全性；（4）知覺客觀；（5）具有各種技能，並專注於工作；（6）現實的自我形象；（7）內在統一的人生觀。
4、Havingurst（1952）綜合許多心理學家的意見，認為個體具有以下9個有價值的心理特質即為心理健康：（1）幸福感，這是最有價值的特質；（2）和諧，包括內在和諧及與環境的和諧；（3）自尊感；（4）個人的成長，即潛能的發揮；（5）個人的成熟；（6）人格的統整；（7）與環境保持良好接觸；（8）在環境中保持有效的適應；（9）在環境中保持相對獨立 。
5、Scott提出多達10類共75條心理健康標准：（1）一般的適應能力：靈活性，把握環境 的能力，適應和對付變化多端的世界的能力，闡明目的並完成目的的能力，成功的行為，順利 地改變行為的能力；（2）自我滿足的能力：生殖欲（獲得性高潮的能力），適度滿足個人需要、 對日常生活感到樂趣，行為的自然性，放鬆片刻的感覺；（3）人際間各種角色的扮演：完成個人社會角色，行為與角色一致，社會關系適應、行為受社會的贊同，與他人相處的能力，參與社會活動，利用切合實際的幫助，託付他人，社會責任，穩定的職業，工作和愛的能力；（4）智慧能力：知覺的准確性，心理功能的有效性，認知的適當，機智，合理性，接觸現實，解決問題的能力，智力，對人類經驗的廣泛了解和深刻理解；（5）對他人的積極態度：利他主義，關心他人，信任，喜歡他人，待人熱情，與人親密的能力，情感移入；（6）創造性：對社會的貢獻、主動精神；（7）自主性：情感的獨立性，同一性，自力更生，一定的超然；（8）完全成熟：自我實現，個人成長，人生哲學的形成，在相反力量之間得以平衡，成熟的而不自相矛盾的動機，自我利用，具有把握沖動、能量和沖突的綜合能力，保持一致性，完整的復雜層次，成熟；（9）對自己有利的態度：控制感，任務完成的滿足，自我接受，自我認可，自尊，面對困難、充滿解決問題的信心，積極的自我形象，自由和自決感，擺脫了自卑感，幸福感；（10）情緒與動機的控制：對挫折的耐受性，把握焦慮的能力，道德，勇氣，自製力，對緊張的抵抗，道義，良心，自我的力量、誠實、率直。
國內許多學者都提出了心理健康的標准：
1、嚴和鋟（1980）提出6條心理健康的標准：（1）有積極向上、面對現實和環境的能力； （2）能避免由於過度緊張或焦慮而產生病態症狀；（3）與人相處時，能保持發展融洽互助的能力；（4）能將其精力轉化為創造性和建設性活動的能力；（5）有能力進行工作；（6）能正常進行戀愛。
2、王效道（1990）提出，正常心理應具備下列8項標准：（1）智力水平在正常范圍以內， 並能正確反映事物；（2）心理行為特點與生理年齡基本相符；（3）情緒穩定，積極與情境適應； （4）心理與行為協調一致；（5）社會適應，主要是人際關系的心理適應協調；（6）行為反應適度，不過敏，不遲鈍，與刺激情景相應；（7）不背離社會規范，在一定程度上能實現個人動機，並結合生理要求得到滿足；（8）自我要求與自我實際基本相符。他還認為心理水平可從適應能力、耐受力、控制力、意識水平、社會交往能力、康復力、道德愉快甚至於道德痛苦等七個方面加以評量。
3、王極盛等認為，人的心理健康標准應包括6個方面：（1）智力正常；（2）情緒健康：情緒穩定與心情愉快是情緒健康的重要標志；（3）意志健康：行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標志；（4）統一協調的行為：一個心理健康的人，他的行為是一致的、統一的，思想與行動是統一的、協調的，他的行為有條不紊，做起事來按部就班；（5）人際關系的適應 。
4、樊富珉提出大學生心理健康的7個標准：（1）能保持對學習較濃厚的興趣和求知慾望；（2）能保持正確的自我意識，接納自我；（3）能協調與控制情緒，保持良好的心境；（4）能保持和諧的人際關系，樂於交往；（5）能保持完整統一的人格品質；（6）能保持良好的環境適應能力；（7）心理行為符合年齡特徵。
5、王希永等認為，心理健康的標准可以概括為：（1）智力正常，思維方式正確，能唯物辯證地看待社會，看待自己，看待一切事物；（2）具有高尚的情感體驗，能控制自己的情緒；（3）正確對待困難和挫折，不苛求環境，不推卸責任，有戰勝困難的信心、勇氣、毅力，有創新意識和開拓精神，順利時不驕傲自滿；（4）需要是合理的，動機是可行的，有理想、有追求、有社會責任感，精神生活充實；（5）具有自覺的社會公德，具有社會所贊許的道德品質，能恰當地處理好人際關系；（6）經常處於內心平衡的滿足狀態，出現心理不平衡時，自己可以及時地、成功地進行調整。
6、李百珍提出7條標准：（1）心理健康者了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值；（2）心理健康者正視現實、接納他人；（3）心理健康者能協調、控制情緒，心境良好；（4）心理健康者有積極向上的、現實的人生目標；（5）心理健康者對社會有責任心；（6）心理健康者心地善良，對他人有愛心；（7）心理健康者有獨立、自主的意識。
7、黃珉珉認為，心理健康的標准有：（1）能進行正常的學習、生活和工作；（2） 能與他人和睦相處，保持良好的人際關系；（3）具有健全的人格；（4）具有良好的情緒體驗； （5）具有正常的行為；（6）有正常的心理意向；（7）有良好的適應能力及對緊急事件的適應能力；（8）有一定的安全感，有信心和自立性。
8、鄭日昌認為：心理健康包括：（1）正視現實；（2）了解自己；（3）善與人處；（4）情緒樂觀；（5）自尊自製；（6）樂於工作 。
從廣義上講，心理健康是一種持續高效而滿意的心理狀態；從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統一，是人格完善協調，社會適應良好。迄今為止，關於心理健康還沒有一個統一的概念，國內外學者一般認同心理健康標準的復雜性，既有文化差異，也有個體差異。一般而言，判斷個體心理健康與否，主要源於四個方面：
1、經驗標准。即當事人按照自己的主觀感受來判斷自己的健康，研究者憑借自己的經驗對當事人的心理健康進行判定；重在關注當事人的主觀心理感受，由於個體先天的遺傳及後天的環境不同，經驗標准更強調其個別差異。同樣的生活事件，當事雙方由於自我認知不同，自我體驗不同，自我評價也不盡相同。
2、社會適應標准。以社會中大多數人的常態為參照標准，觀察當事人是否適應常態而進行其心理是否健康的判斷。例如：大學生根據生理、心理與社會發展應當具有獨立生活與處理生活中面臨的事務的能力，而如果有的大學生生活能力低下不能打理自己的日常生活，這便需要引起重視。
3、統計學標准。依據對大量正常心理特徵的測量取得一個常模，把當事人的心理與常模進行比較。這個標准更多的應用於心理學研究之中，一般而言，我們都要將個體的心理測驗結果與常模對照，來判斷其心理健康狀況。
4、自身行為標准。每個人在以往生活中形成的穩定的行為模式，即正常標准。事實上，心理健康與否其界限是相對的，企圖找到絕對標準是不現實的，大學生心理健康標準的掌握也同樣存在這樣的問題。如何把握標准？我們認為應掌握三個標准，即相對性、整體協調性和發展性。我們在研究大學生整體心理健康時，應將目光投向發展的健康觀，即更多的大學生在發展中面臨的許多人生課題，心理危機與心理困難也都是在發展的大背景下產生的。有的心理困惑屬於某一群體所特有的，比如多重壓力之於大學生，他們的人生期望、職業抱負、學業期待引發的學業壓力、就業壓力、情感壓力等都需要應付。有些心理問題具有階段性，當個體心理成熟後會自愈。
人的心理健康是指一種持續的、積極的心理狀態。個體在這種狀態下，能夠與環境有良好的適應，其生命具有活力，能充分發揮其身心潛能，就可被視為心理健康。據此，人的心理健康水平大體可分為三個等級：一是一般常態心理，表現為心情經常愉快，適應能力強，善於與別人相處，能較好的完成與同齡人發展水平相適應的活動，具有調節情緒的能力；二是輕度失調心理，表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理能力較差，經主動調節或通過專業人員幫助後可恢復常態；三是嚴重病態心理，表現為嚴重的適應失調，不能維持正常的生活和工作，如不及時治療可能惡化成為精神病患者。
（二）大學生心理健康中值得重視的八個問題
調查結果表明：學業問題、情緒問題、人際關系問題、焦慮問題、情感問題、性健康、特殊群體心理健康問題和大學生活適應問題是目前大學生中普遍存在的心理健康問題。
1、學業問題
學習壓力大，學習動力不足，學習目的不明確，學習成績不理想，學習困難等學業問題始終困擾著大學生。主要表現在以下四個方面：
1) 學習動力不足。在大學生生活事件量表中，列在第一位的是學習壓力大。調查結果表明：有69.6%的新生和54%的老生感到「學習難度加大，非常困難」；在座談中問到學生為什麼學習時，學生淡淡地說：「為學習而學習」。一位大二學生也寫道：「學習始終不能進入狀態，總感到是在巨大的考試壓力下被動地學，而靜下來想為什麼學時，會感到很苦惱。」特別是一年級學生，認為「學習負擔重，難以應付」的佔70.4%。
2) 學習目的不明確。自習路上永遠有匆匆的身影，但仔細考慮學生的學習目的卻不能得到令人滿意的答案。很多同學為了應付不得不參加的考試，不能不做的事而學習。有的學生甚至直截了當地回答：為了能夠考試過關，至於為什麼學生心中沒有底。一位學生這樣寫道：「在中學時代，各方面表現都很出色，進入大學後，沿著中學的慣性學習，盡管成績還算理想，但學習雖然努力卻常常感到心力交瘁，學而無所獲。」更多的學生是懶得「精益求精，但求矇混過關。」面對人才市場的巨大壓力，很多學生也感到內心的危機感，但真正要努力學習，卻提不起精神來。
3) 學習成績不理想。學習困難的學生雖然在大學生群體中占的比例並不大，但他們的負性情緒，對學生的成長是不利的，有的學生上課注意力無法集中，有的學生不適應大學生生活，「小學、中學都是尖子學生，到大學生後一下子變為普通學生，個人約束力又差，自製力弱，大學期間較為放任，因而學習差了」；「雖然學習上很盡力，上大學就是為了求學，而學習成績總是不理想，因而感到很自卑，也十分壓抑。」調查中有42%的學生經歷過考試失敗，我們隨機抽查了一個30人的大四工科班級成績，在七學期中，有63門次不及格，人均2.1門次，不能不引起重視。
4) 學習動機功利化。市場經濟的利益杠桿直接影響著學生的學習，對於學習，學生表現出空前的功利意識。對還沒有學的課，學生問的第一個問題是「我學習這門課有什麼用?」因而出現了專業課、基礎課門前冷落車馬稀，而技能類課程如計算機、外語、股票各種各樣的證書班摩肩接踵、門庭若市的明顯對比。「考證熱」正是學習功利化的直接表現。學生充分了解到市場對各種證書的青睞，因而放棄了專業課的學習去追逐各種有用的證書。
2、情緒問題
穩定的情緒、積極良好的情緒反映，是學生成才很重要的因素，也是學生心理健康中值得重視的問題。如下表所示：大學生的負向情緒高於正向情緒，值得引起重視。

2. 大學生心理健康教育內容有哪些

大學生心理健康教育的內容

（1）正確處理人際關系的指導

指導學生在人際交往中，要跳出以「我」為中心的怪圈，對他人要熱忱、坦率、謙虛、友愛；要為人寬厚，能屈能伸，生活中不斤斤計較；能正確對待各種不公平的現象，能容人、讓人、能冷靜處事，能理智待人。

（2）挫折承受力與意志的培養

教育學生能承受挫折，經得起打擊；培養學生鋼鐵般的意志和頑強的奮斗精神不因一時的挫折而消沉；在艱苦環境下不悲觀、不氣餒；能吃苦耐勞，能意志堅強地堅持工作、學習、生活；培養學生勝不驕、敗不餒的良好心理素質。

（3）健康人格的教育

大學生正處於人格定性的關鍵時期。對他們進行健康人格的培育，包括提高學生自我意識水平，增強對自己、對他人、對社會的責任感，培養良好的性格，形成廣泛的興趣，提高對困難和挫折的心理承受能力，掌握正確的心理防禦方法，養成良好的行為習慣等。

（4）樹立正確的擇業觀的教育

培養學生以社會需要為己任的心理素質和思想品德，正確地把個人需要同社會需要結合起來，要具備自我認識，自我了解的能力，對個人的條件、氣質、興趣進行分析，確定切合實際的自我期望值和奮斗目標，樹立到艱苦的環境中去鍛煉和實現人生價值觀念及為社會作貢獻的高尚心理品質。

（5）良好生活方式的養成

教育學生個人的生活方式與身心健康是緊密相連的，不良生活方式可導致多種生理疾病；培養學生養成良好的生活方式，不吸煙，不過量飲酒，科學飲食，在消費中不攀比，適度消費，養成良好的日常生活衛生習慣。

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大學生心理健康教育的任務

（1）普及心理健康知識，提高學生自我心理調節的能力

（2）預防心理疾病，保持學生心理健康

（3）增強學生心理素質，促進全面發展

3. 大學生心理健康性格分析

自從學了點心理學後，我發現我成長的每個腳印基本上能在心理學中找到掛鉤的理論，並且能讓我更清楚的了解自己。
我出生於農村，但在城市長大，所以我一直處於一種交叉的狀態。
在還沒有上學前，我跟奶奶在農村裡生活，所以我常常會幫我奶奶干一些簡單的農活。在這個年齡段，我對什麼都很好奇，所以這些活我乾的不亦樂乎。尤其是得到奶奶的誇獎，我就乾的更起勁了。由於我是多血質的人，所以不像其他女生那麼乖巧聽話。因此在農村我經常跟哥哥或附近的小孩一起去爬樹、爬山，在水中玩耍，或偷摘別人的東西等各種刺激又好玩的事。如果說那個階段是最深刻的，我覺得這段生活是活的最逍遙自在的了。在這個階段是最單純、最無憂的了，就算天塌下來，我都不用去理會。
要結束農村生活，是要付出代價的。在農村，我家養了一條很溫順聽話的老狗。由於我們沒辦法帶它去城市，也沒有人願意領養它，於是他們就要把它給殺了。在殺它的時候，它到處亂跑，想躲避一劫，但他們並不憐惜它，最後它只能無奈的跑來我身邊，向我求救。我當時還輕輕的撫摸著它，誰知大人們一把抓住它，它掙扎著，從我身邊消失了。我至今還深深的記得它那失望的眼神，有時做夢都還夢到那種場景。所以到現今為止，我都不敢再靠近狗的原因之一。
來到城市，一切都很陌生，也失去了許多的自由，但也懂得很多。
剛上小學時，由於語言的障礙，我很少講話，所以結識的朋友少的可憐。我常常一個人坐在那裡觀察著他們，看他們嬉鬧，看他們吃零食，並且會不知不覺的去模仿他們的一些動作。但活潑型的人一般適應能力都比較強，所以我很快就融入了這個集體。並且還養成了許多壞習慣，喜歡亂花錢，而且基本上每個周末都會去溜冰。我變得越來越愛出去玩，花的錢也越來越多，成績一直往下掉。所以我媽就罵了我一頓，但我依舊。我媽見罵我不見效，便跟我講道理，並且縮減了我的零花錢。當時我好像懂事了很多，開始認真學習了，也很少出去玩了，也沒主動向他們要過零花錢了。所以我的性格應該也是從這個時期開始發生轉變的吧。成了一個內向兼外向的人，但外向占的多一點。因為環境因素也能影響人格的變化的，況且性格是後天所得的，所以我有此種變化也不足為奇。

4. 大學生心理健康的表現

大學生心理健康標准
在實踐中，我們認為，大學生心理健康應從以下幾個方面把握：
1、智力正常。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在於是否正常地、充分地發揮了效能：即有強烈的求知慾，樂於學習，能夠積極參與學習活動。
2、情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多於負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望;情緒較穩定，善於控制與調節自己的情緒，既能剋制又能合理宣洩;情緒反應與環境相適應。
3、意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自製力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定並運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能採取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。
4、人格完整。人格指的是個體比較穩定的心理特徵的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。一是人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，並以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。
5、自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高於別人而自傲，也不以某些方面低於別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自製、自愛適度，正視現實，積極進取。
6、人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為。樂於與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂於助人，積極的交往態度多於消極態度，交往動機端正。
7、社會適應正常。個體與客觀現實環境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環境中的各種困難，不退縮，還要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改革環境適應個體需要，改造自我適應環境。
8、心理行為符合大學生的年齡特徵。大學生是處於特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特徵

5. 大學生心理健康原因

（一）環境變遷 心理學研究表明：個體所處的環境的巨大變遷也會使個體產生心理應激。

（二）學業期望 大學生學習的重要特點是學習自主性，學生成為學習活動的主體，而教師是學習活動的指導者。因而大學生面臨學習方法、學習內容與學習習慣的巨大轉變，這也包括對自己學習能力的重新評估。 許多學生在中學時代確立自己的學習優勢，有著較高的學業期待。

（三）人際關系 與中學生相比，大學生的人際關系更為廣泛與深刻，角色呈多元化。來自不同地域、不同教育背景、不同經濟狀況，帶著各自的生活習慣與學業期待來到大學，新型人際關系的適應是大學生面臨的重要問題。



（四）自我認知 大學生活始終是豐富多彩，令人嚮往的，然而大學生進入大學以後，由於學習生活的轉變，自身所具備的特長等諸因素的影響，大多數人對自我的評價也在逐漸的發生轉變。這些不僅表現在學習成績、生活起居上，還表現在知識面、社會經驗、人際交往以及個體綜合能力等方面。

（五）心理沖突 心理沖突是指個體在有目的的行為活動中，存在著兩個或兩個以上相反或相互排斥的動機時所產生的一種矛盾心理狀態。心理沖突常常會造成動機部分地或全部地不能滿足，同時也使動機所指向的目標的實現受到阻礙，動機與挫折相關，也是造成挫折和心理應激的一個重要原因。

（六）生活事件 生活事件指人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動，生活事件不僅是測量應激的一種方法，也是一項預測身體和心理健康的重要指標。大量的研究表明：即使是中等水平的應激事件，如果他們連續發生，對個體抵抗力可以累加，因而也非常嚴重。

6. 大學生心理健康的重要性

一、豐富大學生心理學知識，增強他們心理保健意識，端正他們對心理咨詢的看法，引導他們主動尋求幫助，緩解負性的情緒，避免因心理問題加重而導致心理危機的發生。
二、提升大學生心理調適能力，通過各種途徑鍛煉他們的意志、訓練他們的心理素質，使他們保持心理健康。
三、對大學生的獨立生活及社會環境的適應、學習與社會工作關系的處理、人際交往的適應、戀愛問題的處理等多方面進行指導與幫助。
四、通過語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發和教育，解決其在學習、工作、生活、疾病、康復等方面出現的心理問題。
五、通過開展豐富多彩的校園文化生活，滿足大學生精神和心理需求，為他們展現天賦和才華、發泄內心的激情、增強競爭意識、獲取自信心提供平台。
六、為大學生心理減負減壓，如加強學習與考研的輔導，幫助他們進行職業生涯規劃，為畢業生提供就業信息，搭建就業平台，開展就業指導等，為處於困境中的學生提供及時有效的支持，幫助其順利渡過難關。

(6)大學生心理與健康擴展閱讀

學校要營造和優化一個健康向上、積極進取的校園文化環境，以促進形成良好的校風、學風和團結友愛的人際氛圍，形成一個群體心理健康的大環境。其次，心理健康教育的開展也要將國外的科學理論與我國的國情結合起來，創建有中國特色的大學生心理健康教育模式，並與德育、傳統文化教育和成才教育充分結合起來。
要針對當前大學生心理健康教育的特點，從心理健康標准與評介、成才與學習心理、交往與情感心理、人格與意志品格、戀愛與性心理、擇業與創業心理、心理健康的調適、心理咨詢的理論與方法、心理危機干預的理論與應用、自我覺知與心靈成長、心理健康與人才成長等角度進行系統性的教學。
更重要的是，我們全社會都要正視大學生心理健康問題，學生家長和我們的基礎教育應該從小就加強中小學生的心理健康教育，增強其自我教育、自我管理、自我服務、自我約束的能力。
大學生心理健康教育是個社會系統工程，學校、家庭和社會都要密切配合起來，共同努力，使心理健康教育與心理咨詢工作能夠在大學生的成長與成才中發揮出更大的作用。

7. 什麼是大學生心理衛生與健康

記得曾經常常這樣問自己：你認識自己嗎？你的性格是什麼樣子的？你有什麼樣子的氣質……現在想起來突然發現自己走過了近20個春去秋來卻從來沒有認真地回答過這些問題，心裡還真有些許遺憾。不過剛剛結束「大學生心理衛生與健康」課程的學習，很高興終於有機會藉助課程中所學到的個性理論知識和課下搜集到的一些信息對自己進行一次個性解剖從而從自己的性格、氣質方面重新認識自己。

第一章 個性理論

一、 個性的概念

心理學上把在某人身上經常地穩定地比表現出來的心理特點叫做個性。

二、 血型與性格

心理學上曾經對血型與性格做過研究，，並且得出結論。O型血的人屬於「英雄型」：性格穩重、辦事有分寸、富於正義感。美中不足的是有時性情急躁，處理事務猶豫。根據統計歐美人的血型為O型居多。一般普遍性而言，O型血人皆具有強烈的自信心，意志堅決，同時兼有羅曼蒂克和重視現實的雙重性格，但經常一遇到麻煩，就沖動去解決而不會後悔自己的所作所為。O型人敢做敢當，也因此不免流於掘強和固執，容易傾向個人主義。而且O型血人對朋友是喜惡分明，頗富人情味。B型血的人平靜、認真、耐心、心地善良、多愁善感。有時他們也固執，精神緊張。東西方人最大的差別在於B型血人的多少，亞洲B型人數位居全球人之冠。B型血人淡泊，樂天，乍看時讓人覺得冷漠且不太有禮貌，其實B型人向來大而化之，不注重交際手腕，屬於個性爽朗、開門見山型。他對人有懇切，有深深的人情味，非常喜歡熱鬧。B型血人自我肯定意識很強，所以常常喜歡推翻別人的意見，雖然他往往是並無惡意。A型血的人領袖欲高，擅爭斗、有能力達到既定的目標，他們堅信自己的力量，在感到強烈嫉妒和過分自負時極易沖動而不能自製。在統計上，德、日民族的血型以A型人居多。A型者一般都具有雙重性格，一方面心思細密，極力壓抑自己，不傷害別人，積極服務別人；但另一方面又無法信任別人。A型血人非常注意修飾外觀，對新事物最感興趣關心和敏感，所以說總是站立在時代尖端上。交友上，A型血，一旦成為你的知心朋友，就會對你特別照顧和講信用。AB型血的人為數極少，科研人員知之不詳。他們的性格還是個未解之謎。一般來說AB型兼具有A和B型人的氣質特徵，秘以在氣質方面不統一，缺少一貫性，也就是在性格方面充滿矛盾。但他對事物皆有客觀的看法，凡事要求合理化。AB型人經常擅於譏諷，多喜歡交際活動，但也厭惡攀附權貴式的合理化。AB型人內心對人的喜惡表現得很強烈，卻絕不會形之於色。

三、人的氣質類型

心理學上將氣質定義為：一個人心理活動中的動力性特徵，而且將其分為四種：膽汁質、多血質、黏液質、抑鬱質。膽汁質氣質型的人精力旺盛、直率，熱情剛直，動作迅速，情緒體驗強烈，智力活動具有極大的靈活性。但是解決問題不求甚解，易感情用事，具有外傾性。多血質氣質的人活潑好動，反應迅速，動作敏捷，思維活躍。但是往往粗枝大葉，注意力易轉移，情緒不穩定，易表露，但易適應環境，易交際。黏液質型氣質的人安靜、穩重，喜歡沉思，情緒不一外露，注意力穩定，善於忍耐。但是靈活性不夠，反應緩慢，不易適應新工作，具有內傾性。抑鬱質型氣質的人敏感、穩重情感體驗深刻容易受到別人不易察覺的細小事物，但行動緩慢易疲倦，具有內傾性。

四、人的個性類型

通過課堂上所學到的，我知道了心理學上曾把人的性格分成兩類：A型和B型。A型性格的人具有較強的競爭意識和時間緊迫感，積極主動不怕困難，敢於拼搏進取，善於為常人所不敢為。但是此類性格的人會因為長時間處於精神高度緊張的狀態，較易疲勞，甚至於神經衰弱嚴重的可能照成生理和心理上的疾病。另一類B性3型性格的人做事沉穩不急不緩，循序漸進，不為力不能所為者，但是這種性格類型的人往往能在別人不知不覺的情況下出奇制勝，把事情做好。但是這種性格的人在競爭激烈的現代社會中並不多見，而又做事沉穩出奇制勝者實屬不易。

第二章 自我個性剖析及其與成長的關系

一、童年的我活潑好動、愛說愛笑

我出生在一個普通的農民家庭，作為家裡的獨生子，雖說沒有受到過現在父母對待自己的子女一樣「拿在手裡怕壞了，含在嘴裡怕化了」的「溺愛」，但也是少不了爺爺奶奶和父母親倍加的照顧和疼愛。在我的記憶里從沒有受到過家人大聲的呵斥和打罵。雖然是家裡的獨生子而且生在農村但小時侯的我仍然有好多好多的好朋友整天再一起，而且往往是早飯後出門晚上餓了才想起來回家。但更多的還是被母親叫回家吃飯。那時侯的我是真的「年少不知愁滋味」。即便是上了小學我仍然「為所欲為」，因為我的學習成績總是名列前茅。無憂無慮的童年時光真的是充滿了歡聲笑語。快樂而充實。

二、初中後的我喜歡安靜和獨自思考

自從上了初中，尤其是初三，小時侯的夥伴大多因為這樣或那樣的原因陸陸續續輟學回家了，雖然偶爾也會課下和同學打打鬧鬧，但更多的我還是喜歡一個人坐在自己的座位上老老實實的復習功課。臨近中考，兩年來成績雖說一直很好，但是也少不了起起落落。對於人生的第一次門檻，心理還是難免有些沒底。以前愛說愛笑的我也被所謂的壓力磨去了稜角。而且學校不允許也沒有機會去做自己喜歡做的事，只有默默地好好學習。慢慢地，我喜歡沉默了，喜歡一個人靜靜地…

三、高中時候的我內斂，安靜，不善於表達自己

上高中的時候，換了新的學習環境，不變的還是要學習的課程。雖然我成績一向很好，但我還是那個喜歡玩的人，我不算是一個喜歡學習的人。我知道可能很多人都有這種想法，那時侯的學習即便不是純粹是為了考試，可也是整天宿舍、教室、餐廳三點一線式的生活，這種情況下壓力不可能說沒有，因為有競爭，萬人擠獨木橋，你不前進就只有跌落下去。我也明白得學會忍受寂寞努力學習。生活中的不快，學習上的煩惱，情竇初開年紀時年輕的心的萌動，都得默默的忍受。高二下學期我喜歡上了一個女孩，腦海里每天都會浮現著她的影子，一顰一笑總在我腦子里回盪，想忘忘不掉，想揮揮不去，心裡…..痛苦，無奈，不知所措。我想拚命學習忘掉這些，可是我管不了自己。高考越來越近我好擔心自己的成績，可越擔心心裡越無法平靜。最後，不負責任地說，我糊里糊塗地參加了高考，又糊里糊塗地來到了農大。我哭過後悔過，可是……

四、過去的大一學習生活中我算是一個認真努力、樂觀開朗，但仍然喜歡安靜的人。

上了大學變化的不僅僅是學習的課程還有學習環境和生活方式，陌生的人陌生的事。但我們有了充足的時間去做自己喜歡做的事。我告訴自己我不比別人笨，相反，我覺得我一定要比別人做的好，雖然我是專業調劑到化學專業的，但我心裡還是比較喜歡化學的，我告訴自己我能行的。雖然後來我的成績還不錯，但是不久我發現我還是缺少一些東西，什麼呢，我也不知道。我不太願意去和別人爭什麼，我只想做好我自己。從小我就不喜歡和別人爭什麼，我是獨生子，家裡生活上最好父母總是留給我，他們給了我一輩子也報答不完的愛。而且小時侯的夥伴大都比我大兩三他們也總是讓著我，那時侯的我過的熱烈充實而快樂！步入大學的校園，做自己喜歡做的事把！我告訴自己。可是說起來大一生活一眨眼就過去了，自己的確做了許多自己喜歡做的事：打球，聽音樂，看課外書……可是回頭想想，我也不知道自己究竟學到了什麼。偶爾和同學出去玩真的很開心，但事後我還會一個人靜靜地，想，想什麼，我也不知道，自己是開心還是不開心呢，開心是因為什麼，不開心又是因為什麼。每當這時候我還是喜歡放下這些留到以後慢慢想。

五、現在的我是真的感覺自己應該長大了

「我不想長大」，我喜歡這句話。每個人心裡，不管到什麼時候都會保留有一份童心待恰當的時候拿出來回味。那是人性中最美好的東西毫不掩飾，毫無瑕疵，盡情歡笑，無所顧慮，它是最完美的情緒最無暇的情感！可是誰也無法停止時間老人的腳步，人，還是會長大，生理上，心理上，那是一種無法抗拒的力量，然後帶上成人應有的成熟走向社會。和女朋友分開後，我常常覺得自己變的懶惰，自私，胸無大志，總是活在自己的世界不願醒來。"我不後悔被你愛過，只是不能愛到最後，短暫的幸福，擁有就足夠，只要捨得就會快樂會快樂"，聽著這首歌心裡舒服許多，可還是會常常從夢中驚醒。但是我學會了忍耐，變的更加堅強，受過傷的心不會再輕易心痛。我要珍惜關和關心身邊的每一個人，只有真誠的付出才會換來真誠的回報。以後，我會只把這份愛藏在心裡，默默地祝福她……

第三章 自我總結

這個社會只要有人類的存在就永遠不會停止進步和發展，永遠都會存在競爭。「優勝劣汰」，「不進則退——永遠的生存法則。以前的無悠無慮都當成回憶，愛情給人幸福快樂但有時也會傷人於無形，人，永遠都不能失去信心。對每個人來說，二十歲，青春年華，有著滿腔的激情和美麗的夢想；敢作敢當，有著俠肝義膽和兄弟情腸。不相信宿命的年紀，不執卓成敗的時候，我們要追求夢想。有人說沒有帆的船不會航行太遠，那沒有夢想的人呢？我還有夢想還有希望，還要報答父母給我的一輩子也回報不完的愛。趁著年少去追逐夢想，為以後的日子不留遺憾，在老去的時候不會說「我碌碌一生，毫無收獲」，更不要追悔莫急地嘆息「如果再給我一次機會，我一定好好把握」。夢在遠方，路在腳下，相信沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。既然選擇了遠方，就要風雨兼程，每一天醒來都給自己一個嶄新的希望，都告訴自己我要飛翔。在青春的歲月里，得用激情書寫華麗的篇章。

8. 大學生心理健康與健康之間的關系是什麼

健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。包含了身體的健康和心裡的健康。世界衛生組織（WHO）提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康。

健康是人的自我責任，已日益成為社會發展和進步的標志；健康是生活質量的基礎，是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，健康是人順希望擁有的最大最重要的財富。

大學生心理健康是其健康的一部分，換句話說，健康包括心理健康、身體健康、思想健康等等，心理健康是健康的一部分。

(8)大學生心理與健康擴展閱讀：

保持心理健康的基本原則

一，保持良好的人際關系，與人交往時要注意真誠的鼓勵和贊美而不是阿諛奉承，從團結的願望出發，善意的指正，尊重別人的人格，不把意見強加於人。

二，保持社會功能良好，所謂的社會功能良好，是指對社會能適應自如。

三，要積極參加勞動實踐，勞動促進個體的發展，包括軀體和心理兩個方面，通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯系，通過勞動實現理想，糾正不切合實際的空想，並且在勞動中增進人們的友誼。

勞動可以使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內容豐富而充實，勞動的成功與成果使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。

四，保持自我意識良好，意識就是對自己對我的認識，自我意識良好的核心就是要做到自知和自愛，自知是通過自我觀察，自我評價來了解自己能力的真實水平。

對各種行為都要量力而行，自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己，以上就是保持心理健康需要堅持的四大原則。

9. 大學生心理健康標準是什麼

大學生心理健康的標准
大學生的普遍
年齡
一般在18-25歲之間，從
心理學
的
觀點
來看，正處於
青年
中期。大學生的
心理
具有青年中期的許多特點，但作為一個
特殊群體
，大學生又不能完全等同與
社會
上的青年。心理是否健康一般採用
量表
測量，其標准不是固定不變的。
心理健康標准
隨著時代變遷、文化背景變化而變化。根據我國大學生的實際情況，評判大學生的心理健康水平應從以下幾個標准給予著重考慮:
一是
智力
正常。智力，
是人
的
觀察力
、
注意力
、
記憶力
、
想像力
、
思維力
、
創造力
及實踐活動能力等的綜合，包括在經驗中學習或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新
情境
做出反應的能力、運用推理有效地
解決問題
的能力等。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍
環境
變化所必需的心理保證，因此，衡量大學生的智力是否正常，關鍵在於其是否正常地、充分地發揮了
自我效能
:即有強烈的求知慾，樂於學習，能夠積極參與學習活動。
二是
情緒
健康。其標志是
情緒穩定
和心情愉快。包括的內容有:愉快情緒多於負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望;情緒較穩定，善於控制與調節自己的情緒，既能剋制又能合理宣洩自己的情緒，情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達;
情緒反應
與環境相適應。反應的強度與引起這種情境相符合。
三是
意志
健全。意志是人在完成一種有
目的
的活動時進行的選擇、決定與執行的
心理過程
。意志健全者在行動的
自覺性
、果斷性、頑強性和
自製力
等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定並運用切實有準備的
方式
解決所遇到的問題，在困難和
挫折
面前
，能採取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。
四是
人格
完整。人格是
個體
比較穩定的
心理特徵
的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，個人的所想、所說、所做都是協調一致的。人格完善包括人格結構的各要素完整統一;具有正確的
自我意識
，不產生
自我同一性
混亂，以積極進取的
人生觀
作為人格的核心，並以此為中心把自己的需要、目標和行動統一起來。
五是
自我評價
正確。正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，大學生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高於別人而自傲，也不以某些方面低於別人而自卑，面對挫折與
困境
，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自製、自愛適度，正視現實，積極進取。六是
人際關系
和諧。良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為:樂於
與人
交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有
知心朋友
;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀評價別人和自己，善
取人
之長補己之短，寬以待人，樂於助人，積極的交往
態度
多於消極態度，
交往動機
端正。
七是
社會適應
正常。個體應與客觀現實環境保持良好
秩序
，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應付環境中的各種困難，不退縮;又要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改變環境適應個體需要，改造自我適應環境。
八是心理
行為
符合大學生的年齡特徵。大學生是處於特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相適應的心理行為特徵。
正確理解大學生心理健康的標准應重視以下幾個方面:一是標準的相對性。
事實
上，大學生心理健康與不健康也並無明顯
界限
，而是一個連續化的
過程
，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那麼在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區域--灰色區，世間大多數人都散落在這一區域內。這說明，對多數大學生而言，在人生的發展過程中面臨
心理問題
是正常的，不必大驚小怪，應積極加以矯正。與此同時，個體
灰色區域
也是存在的，大學生應提高
自我保健
意識，及時進行自我調整。人的健康狀態的活動是一個發展的問題，當
一個人
產生了某種
心理障礙
並不意味著永遠保持或行將加重。在心理上形成心理沖突是非常正常的，而且是可以自行解決的。二是
整體協調性
。把握心理健康的標准，應以
心理活動
為本考察其內外
關系
的整體協調性。從心理過程看，健康的人的心理活動是一個完整統一的協調體，這種整體協調保證了個體在反映
客觀世界
的過程中的高度准確性和
有效性
。事實表明，認識是
健康心理
結構的起點，
意志行為
是人格面貌的歸宿，
情感
是認識與意志之間的中介
因素
。從
心理結構
的幾個方面看，一旦它們不能符合
規律
地進行協調運作時，就可能產生一系列的心理困擾或問題。從
個性
角度
看，每個人都有自己長期形成的穩定的
個性心理
，一個人的個性在沒有明顯的劇烈的
外部
因素影響下是不會輕易發生變化的。從個體與
群體
的關系看，每個人在其
現實性
上可劃分成不同的群體，不同群體間的心理健康標準是有差異的。三是
發展性
。事實上，不健康的心理可能是人的發展中不可避免的發展性問題，隨著個體的心理成長而逐漸調整而趨於健康。