疫情下大學生心情
A. 疫情長假在家的大學生是否會出現心理問題
疫情會讓人產生恐慌焦慮躁狂等消極情緒，是因為原有模式被打破，新模式的適應需要一個過程，這個時間差處理不好就會產生很多的問題。大學生群體思維活躍，想法獨特， 情感 濃烈，在疫情的影響下，比較容易出現親子互動問題，因為沒有長時間的和父母這樣待過，相互的認知模式都會有差異，使得成為了互相不待見的對方。疫情的原因不能外出參加社交活動，部分大學生會著急，空虛，此時最容易出現網路成癮或者網路賭博的問題，返回頭又會成為親子良好互動的最大阻力。此外還會出現抑鬱，焦慮等問題。故需要家長對學生進行共情式的理解和溝通，在陪伴中讓大學生去體驗父母的不容易。
一場突如其來的疫情讓今年的寒假生活異乎尋常， 不少學生和家長變得焦慮、恐懼、憂郁、易怒，這些屬於疫情下的「心病」，需要加強自身心理調節和疏導。
今天分享給大家一些小妙招，不僅可以在重大應激事件中使用，也可以應對日常的學習壓力。
在朋友圈裡，總能看到同學們發的提醒親朋好友注意防護的溫馨詞句，傳遞著愛和正能量；有的同學依然每天曬出單詞背誦計劃，按部就班地學習著；有的同學在畫畫、彈琴、拼裝玩具，做著自己感興趣的事；有的同學和媽媽一起做家務秀廚藝，忙得不亦樂乎……
雖然我們無法成為「逆行者」奔赴抗疫前線，盡己所能過好自己的生活卻也是一種擔當。
在這個過程中，也有一些同學略感焦慮，或苦悶，或煩躁，或孤單，或無聊，或無奈……每天看到網路上的疫情信息和不斷上升的確診人數，變得有些草木皆兵，坐立不安，不斷回憶著前一陣兒都去了哪裡，接觸過什麼人；精心設計的假期生活和外出計劃被破壞，一下子不知所措，失落又無奈；原本以為終於過上「吃了睡，睡了吃」的「幸福生活」，卻由最初的新鮮開始變得有些無聊，不知被迫延長的假期要如何度過；每天熬夜刷手機，摘下聯機 游戲 的耳機後，頓感索然無味，眼望天花板失眠到天明；與父母朝夕相處，卻開始矛盾重生，家裡火葯味正在彌散開來…
在這個特殊時期，負面情緒大是正常反應。如果你願意，我很想和你聊一聊，接下來的日子，我們要怎樣和自己更好地相處。以下是近日收集到的一些同學遇到的問題，希望能對你有一些支持和幫助。
Q：疫情讓我有些焦躁不安，總是控制不住頻繁地看各種疫情信息，擔心病毒已經來到了家門口，擔心自己和家人。
Q：最近總是提不起精神，不知道要做些什麼好，心情低落。A： 如果只是最近才出現的情況，可能是「隔離」狀態下的一種自然心理反應，比如會感到興趣下降、 情感 遲鈍、注意力不能集中、做事動力不足等。「隔離」對於我們來說並不是常見的狀態，面對突如其來的自由限制，會讓我們有些不知所措，原本計劃好的出行或是實踐活動都被打亂，心情難免低落。 這時，需要我們多與人建立連接，分享自己的情緒和感受，將負面情緒通過各種途徑表達出來。（調節情緒的具體方法可參見文後工具箱。）
Q：我特別想念同學和朋友，可是卻不能見面，好煩。
A： 好不容易爭取來的同學聚會的機會泡湯了，也不能和三五好友一起打球、出遊、見面聊天，對於精力旺盛又特別重視友情的我們來說，實在是一件讓人沮喪的事，也必然會讓我們產生負面情緒。在這個特殊時期，與朋友在一起互訴衷腸的願望會變得格外強烈。雖然被空間隔離，但友情卻不會被阻隔，微信、電話、Email都會幫助我們增進友情， 每天一個問候、一句鼓勵、一些感悟的分享都是很好的溝通，也或者抱團成長，和同學朋友一起制定讀書、觀影或其他活動的計劃，每天在群里打卡分享，彼此鼓勵 ，會不會更能增進友情呢？
Q：不能出去，天天困在家裡，感到無聊又無奈。
A： 在這個特殊時期，外出確實有些冒風險，暫時留在家裡是對自己也是對他人負責。即便宅在家，我們依然可以找到調整情緒的辦法，也依然可以讓居家生活過得快樂而有意義。比如把放下許久的愛好拾起來；比如把電腦里的老照片進行整理歸類，拾起曾經的時光和回憶；比如制訂一個觀影計劃，每天看一部電影並做些觀影筆記，或許未來還能用於某些課上的分享；比如自己動手製作一些小物件；比如每天10分鍾的時間靜心冥想；比如每天運動30分鍾；比如和家人一起包餃子…… 把注意力集中於當下正在做的事，也是調節情緒的好方法。 同時，也請大家盡量減少使用電子產品的時間，有研究表明當我們過多沉溺於內容時，會在停下來時感到更加無聊和沮喪，而忘記了生活本來的樣子。
Q：每天宅在家，和父母的關系很緊張，老媽總是看我不順眼，不停地嘮叨，我心裡也是憋著氣……
A： 我們正處在一個特殊的成長階段，對於這個階段的你，有著強烈的獨立意識，渴望得到周圍環境帶給你成人式的信任和尊重，所以在這個成長階段，很多同學都會感到和父母關系有或多或少的緊張。以往，我們的大部分時間都能在學校里度過，也在一定程度上緩解了這份緊張，而現在很多同學和父母都是每天朝夕相處， 這個時期，彼此有相對獨立的心理空間，也是很必要的。 同時，在這個特殊時期，也 希望你能從媽媽的嘮叨里讀到那份擔心和不安，有時我們傾聽父母的「嘮叨」也是對父母的愛和支持。 我們可以在雙方都心平氣和時，表達自己的想法和期待， 在平和的狀態下，愛的溝通才會成為可能！
在此，給同學們提供一個小工具箱，是一些可以調節情緒，充實生活的小方法，供同學們參考和實踐，也期待著熱愛生活的你貢獻一份力量，一起來填充這個工具箱，來幫助更多的人！
工具箱圖示如下：
1.每天用一句話問候一下你的朋友和家人；
2.每天記錄下三件讓自己感受到美好的小事；
3.每天做能讓自己「微汗」的適度運動；
4.每天靜心冥想2-3次，每次10分鍾；
5.整理電腦或手機里的老照片，回憶快樂時光；
6.把自己的房間做一次大掃除，進行「斷舍離」；
7.幫助父母做力所能及的家務事，比如清理冰箱；
8.和家人一起做飯，比如包餃子；
9.給一個曾經幫助過自己的人寫一封信，告訴對方做了什麼幫到自己，並表達真誠的感謝；
10.每周看兩部經典電影，並記錄自己的觀影感受，或者和朋友一起討論；
11.每天用心喝水，認真體會喝水的整個過程，嘴唇接觸杯子時的感受，水在唇齒間的感受，水經由喉嚨流進胃裡的感受……（正念）；
12.每天至少1個小時動手做自己喜歡的事（網路 游戲 、追劇等需用電子設備的內容除外）；
13.控制使用電子設備的時間；
14.讀書；
15.養花；
16.將水果切成片，一片一片品嘗；
17.洗個熱水澡；
18.列出平時一直未能開始的興趣和愛好清單，排序，選出可以在家裡實現的活動，逐一去嘗試。
真正打到我的不是戰役，而是這場戰役帶給我的打擊，真的是二十多年來，第一次切切實實的明白了什麼叫悔恨，什麼叫無奈
但是生活很難，總要面對啊
首先，堅持發展一個自己的小愛好吧。我有個小愛好，喜歡摘抄優美短句， 情感 的、勵志的等等，哪兒看見哪兒好就保存，這樣真的能給自己帶來更大的心靈上的緩解。
然後，給自己規定下一步計劃，比如是否該考四六級了？初級會計？教資？那麼這個假期就是最好的時間，靜下心來，每天打卡，可以和朋友督促著來，你的收獲真的會很大的！
最後，春天來了，希望也跟著來了，找個合適的時間，三五好友，一起踏春出遊，感受春天的氣息，生命的美好，生活的韻味。
我們都是平凡普通人，但是我們都可以讓自己在自我的小世界裡活的更好
B. 疫情下對大一新生心態上有什麼影響
疫情打亂了我們原有的的學習和生活節奏，全體師生封閉管理，同學們可能會出現緊張、焦慮不安等負面情緒。病毒危害人們的身體健康，疫情也影響著大學生們的情緒和心態。目前疫情對大一新生的心態產生了以下影響：
一、過度恐慌出現人際交流障礙，使大一新生對本來陌生的環境更加陌生。
這次疫情病毒的傳播速度快、傳播范圍廣、危害性強，網路上關於疫情的信息魚龍混雜，加之疫情的不確定，引發了「心理恐慌病毒」在大眾中的蔓延。大學生作為一個特殊群體，容易受到外界環境變化的強烈影響，情緒易產生較大波動而出現兩極性，即可能在短期內出現情緒高漲或消沉。
疫情對大一新生的影響極大，進入大學是他們通過無數日夜拼搏學習而來的，但是因為疫情的影響，導致他們無法接觸大學中那些新奇的事物，沒有讓他們得到及時的滿足感，再加上疫情監管的嚴格控制下，疫情嚴重時學校會封校，更是會加重大一新生的心理負擔，因此，大一新生們一定要做好心理防空，積極面對一切事情，疫情很快就會過去的。