大學生的動力

1. 怎樣提高大學生的學習動力

大學生常見的學習困惑：學習動力缺乏、學習動機強度不當、學習焦慮與學習疲勞、考試焦慮。

（一）學習動力缺乏

1、主要表現

（1）盡力逃避學習。不願上課; 上課無精打采, 不能積極思維; 無成就感, 無抱負和期望。

（2）缺乏學習的自尊心和自信心。不相信自己有學好的潛力, 學不好也不會感到丟面子。

（3）容易分心。學習動力缺少會使注意力差, 不能專心聽課, 不能集中思考, 興趣容易轉移, 學習膚淺, 易受各種內外因素的干擾, 滿足於一知半解。

（4）厭倦、冷漠。學習動力缺乏常會導致厭倦情緒,對學習冷漠、畏縮。

（5）缺乏正確的學習策略和方法。學習動力缺乏者不會主動地尋找適合自己的靈活變通的學習策略和方法,因而常常難以適應新的學習情境。

2、動力缺乏的原因

（1）社會方面

（2）學校方面

（3）家庭方面

（4）個人方面（最主要原因）

a、所學專業與自己的興趣不相符

b、自我效能感缺乏

c、歸因偏差

3、 增強動力的對策

第一，增強社會責任感,樹立合理的價值觀念。

第二，提高對學習意義的認識,端正學習態度,努力培養求知慾望和專業興趣。

第三，設置適當的學習目標,使學習有明確的努力方向,制訂切實可行的學習計劃,以便科學合理地利用時間和分配精力。

第四，加強自製力訓練,努力抵禦外部干擾,增強學習的自覺性和主動性。

第五，運用「自我強化法」對自己的學習計劃實施情況進行自我監督,自我獎懲。

（二）學習動機強度不當

1、缺乏動機或動機強度過弱，大學生不能專注於學習，學習行為不容易發生，即使發生也不能維持。

2、學習動機過強，常表現為成就動機過強， 干什麼事都迫切期待成功，都期望比別人做得好，不能容忍任何失敗。

（三）學習焦慮與學習疲勞

1、學習焦慮

（1）主要表現

a、學習中心理壓力太大，情緒壓抑。

b、懷疑自己的學習能力，總擔心自己學習不好，對可能取得的考試成績顧慮重重，信心不足，憂慮過度，以至寢食不安。

c、誇大學習中存在的困難，造成心理上的不安。

（2）調適方法：正確認識和評價自己的能力，確立切合自身的抱負和期望；增強自信的毅力，不怕困難和失敗； 保持適度的自尊心，降低對勝敗的敏感度； 保持情緒的穩定；掌握最適合自己、切實有效的學習方法。

2、學習疲勞

（1）原因：由於長時間的學習，在生理、心理上產生過度勞累，以至學習效率下降，甚至頭暈目眩不能繼續學習。

（2）主要表現

a、生理疲勞：肌肉麻木，痙攣，眼睛發痛發脹，腰酸背痛，動作不準確，打瞌睡。

b、心理疲勞：感覺器官活動能力降低，注意力渙散，思維遲鈍，情緒躁動，憂郁，厭煩，易怒，學習效率下降。

（3）調適方法：學會科學用腦；注意勞逸結合；了解自己的生物節律；創設良好的學習環境。

（四）考試焦慮

1、定義

也就是通常所說的考試緊張，即由於擔心考試失敗或渴望獲得更好的分數而產生的一種憂慮、擔心、期望、緊張的心理狀態。與被評價有關。

2、形成原因

（1）期望過高:自己、家長及教師對學生的要求和評價。

（2）消極的自我意識和自信心的缺乏：對自己的能力估計不足。

（3）對考試的認識不正確：誇大考試，得失心太重。

（4）其他原因：人格因素、生活規律、准備不足等。

3、調適方法

（1）正確認識

衡量學習效果、不能全面反映一個人的學習能力和知識水平、前途和命運。

（2）認真制定學習和復習計劃。

復習計劃、心理調整的計劃、身體計劃、認清自己的優勢與劣勢。

（3）放鬆法：呼吸放鬆、肌肉放鬆、想像放鬆。

（4）宣洩法：說、喊、寫。

（5）自我暗示法。

（6）保持良好的心態：自信的我；輕松的我；健康的我。