大學生生氣

1. 大學生如何調節自己的情緒

在產生情緒之前，人們通常會先遇到某種情境，這種情境可能是外部的，也可能是內部的。通過選擇情境，可以享受積極情緒，減少不良情緒。

比如，不定期地「展望未來」，並制定出可以實行的措施，更有可能出現令你滿意的情緒。如果某天心情很煩躁，下班回家時可以走一條更長但更安靜的路線，避免消極情緒升級。當你已經處在某個特定情境中，就可以實施這種策略，採取一些措施，幫你改變或改善這種情況。

比如，當某個談話變得激烈時，通過求同存異減少負面影響。它說的是，通過分散或集中注意力，控制自己的情緒。

比如，害怕打針的人，可以在抽血時回憶一下讓自己覺得幸福的事情。

2. 大學生情緒不成熟的表現

情緒不成熟的42個表現你中了幾個

情緒不成熟的42個表現

1、幹啥啥不行，生氣第yi名

2、易沖動

3、說話做事不顧及別人的感受

4、因為一件小事，就隨心所欲發脾氣

5、受情緒影響，可能會做出一些讓人難以理解的行為

6、一點就炸

7、情緒來了，完全顧不上別的事，整個人被情緒控制

8、情緒巨嬰在面對自己的慾望或利益問題上，難以面對任何不利條件

9、不能很好地管理情緒

10、會把自己的情緒爆發歸咎於別人

11、面對問題時，容易產生抵觸情緒

12、容易以自我為中心，強調「我」的想法和觀點

13、過度依賴別人，像一個小孩子一樣需要別人幫忙做決定

14、常常陰晴不定，琢磨不透

15、情緒化非常嚴重

16、拒絕接受建議，卻又想讓別人負責

17、我弱我有理，對方必須遵從我的意志若沒有，就會暴怒

18、容易被別人的情緒影響

19、無法處理自己的情緒，往往沖動暴躁

20、逃避問題，推卸責任

21、生氣的時候，口不擇言，想到什麼就說什麼

22、遇到事情的時候，頓時崩潰沮喪

23、被情緒控制，喜怒哀樂都表現在臉上

24、一旦碰到不順心的事，就十分容易崩潰，然後把憤怒悲傷發泄在身邊人身上

25、不能接受自己獨處

26、沒有自我，沒有判斷是非、照顧自己需求的能力

27、讓別人為自己的負面情緒買單

28、犯錯時，第yi時間找借口推諉，會條件反射說出「這可不能怪我」「這不是我的錯」等推卸責任的話

29、無法接受別人批評、指責

30、內心虛弱敏感，會把任何風吹草動都當成別人要否定自己的信號

31、對自己情緒的覺察不足，對情緒造成的後果不顧

32、很少會用理性和邏輯思考，只會站在自己的角度去要求別人為自己的情緒感受負責

33、容易根據當下的情緒去評價外在世界

34、迴避現實，需要別人為其提供情緒價值，轉移負面情緒給別人

35、嚴重者一點都聽不進不一樣的意見活在自己的世界裡，就像一個沒有長大的孩子，沉浸在自我情緒中的巨嬰

36、在被別人批評或指責的時候，暴怒大哭大鬧、歇斯底里

37、很難共情別人

38、迴避錯誤，不想承認，用情緒掩蓋羞恥感

39、情緒巨嬰對當下事件的評估，完全是基於自己的情緒，很難用正面的態度去解讀當下的事件、困境或人際關系

40、容易情緒失控

41、不想承認某些東西，總是xi慣用反駁來面對很多問題，覺得外界都是不an全的需要展開身上的刺去對抗

42、無法面對延遲滿足，只會索取當下的情感滿足

情緒不成熟怎麼辦?

1、找到你的情緒按鈕

很多人以為情緒都是由當下的事情引發的其實，絕大部分情緒，都跟我們以往的經歷有關。

有的情緒源自童年時代的心理創傷，也有的情緒跟突發事件相關，

都可能會變成一個「情緒按鈕」

所以，請你覺察情緒的緣由：

是什麼讓你感到受傷或憤怒?以往有過相似的經歷嗎?

找到根源所在。

2、逃離情緒「控制」誤區

面對引發情緒的問題，我們往往會選擇壓抑情緒、不面對心理創傷、屏蔽真實的感受，

但應對情緒不成熟的方法，永遠不在控制只有正視它們，才有治yu自己的可能。

3. 大學生怎樣管理情緒

導語：情緒總是由某種刺激引起的。自然環境、社會環境以及人自身都有可能成為情緒刺激源。當刺激被認知時，由於認知內容與人的需要具有各種不同的關系，就產生了人對認知內容的不同態度。

大學生怎樣管理情緒

學會控制:

很多大學生雖然都已經成年，但是因為家庭等成長環境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產生偏激的想法，容易沖動，與人發生摩擦。因此大學生如果想要管理好自己的情緒，首先必須學會控制情緒，凡事多加思考，冷靜分析。

學會宣洩：

當某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時候，大學生們應該需要找某種途徑把壞情緒宣洩出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。當情緒進行宣洩後，人就會變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才能不容易沖動行事。

學會轉移：

當我們在宣洩情緒的時候，也可以找一些有意義的事情來做，比如看書、聽聽音樂、助人為樂等。當人集中做某一件事的時候，情緒是可以有效的進行轉移的。而且大學生一般課余時間比較多，學業相對壓力較小，這時不妨利用課余時間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時還能有效的緩解不良情緒。

學會改變：

當一些大學生知道自己容易產生不良情緒，容易沖動，這時不妨花點時間思考下自己的缺點，然後制定一些計劃糾正缺點，努力改變自己。只要自己肯改變，多花點心思，我相信不管是誰都能夠有效的管理自己的情緒的。

培養良好的習慣：

一般不易管理自身情緒的大學生肯定也會有很多不好的習慣，正因為習慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習慣的人生活也比較有規律、做事也有計劃性，這樣的人性格相對也會顯得穩重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。

增加社會閱歷：

大學生們因為沒有出社會，不知道社會的復雜，所以一般內心也比較脆弱。正因為有一顆玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不順，就容易產生消極的情緒。所以大學生們可以利用業余時間，多與社會接觸，盡可能的增加社會閱歷，看的多了，見識的多了，自然心也就會硬了，就不容易產生情緒上的波動了。

適當的參與心理咨詢：

如果一些大學生不管用什麼方法還是無法擺脫壞情緒的困撓，這時不妨藉助心理醫生的幫助，通過參與心理咨詢緩解自身不良的情緒。再根據心理醫生的建議和幫助，制定控制情緒的計劃，循序漸進，堅持一段時間後我想一定可以控制自己的情緒的。

努力學習、積極向上：

大學生的本職工作還是學習，只有在學校努力學習專業知識，打好堅實的基礎，這樣才能在出社會的時候跟別人進行競爭，才能不被他人所淘汰。所以在校期間一定要努力學習、積極向上，切勿讓自身不良的情緒影響到自己的學業。只要在面對生活的時候擁有一顆從容的心，我想任何壞情緒都無法影響到我們的。

淺談大學生的情緒管理

大學生情緒應當要注意的問題：

焦慮與恐懼的現狀。焦慮是生活中難以避免的情況，主要體現在以下幾方面。

適應的焦慮，這一點在新生中存在的問題比較多。適應環境是我們成長的磨刀石，在讀大學前的我們，不需要擔心衣食住行這種生活小事，而進入大學後，大多人都是離鄉背井的，除了生活自理問題外，還有城市適應症，一方水土養一方人，新生中的有好多人都要學會去適應所在城市的節奏。我們經常會聽到有些人老在和自己的家鄉比較著。自己家鄉的天氣暖和啦，自己家鄉的環境優美啦，自己家鄉的人更好交流溝通些啦諸如此類的話。

學習的焦慮，每個人都有對自己的期望與要求，因此學習的焦慮是很正常的，保持中等程度的焦慮有助於學習，而過度的焦慮則需要進行放鬆與管理了。

人際關系的焦慮，大學生是來自全國各地的，不同的生活習慣、性格、興趣、脾氣等使大學生在人際交往中難免發生沖突。尤其是同一個寢室的同學，不同的作息時間，不同的表達方式，都有可能造成矛盾。也許兩個人的矛盾還會悲劇的致使整個寢室的不和諧。本應讓人覺得像家般溫暖的地方頓時變成了大家都不願意待得地方。若長期下去不能解決這種人際關系的矛盾，則會導致自我不再與他人溝通交流，也的不到他人的認可，造成心理苦惱，更有甚者對人產生不信任與恐懼。

戀愛焦慮，大學時代是情感的綻放期， 不像中學時的那種羞澀的，偷偷的地下戀愛。大學里的戀愛是完全自由的，且有了一定的時間去經營一份愛情。你看我一眼，我回你一眸。兩人很快的就陷入愛河了。可時日不久，又很快的分手了。而這失戀是個要好好處理的問題，一個處理不好，則可能致使對此次戀愛的耿耿於懷，產生焦慮情緒，可能致使對下次戀愛的恐懼。

就業焦慮，社會競爭的激烈，我們對自己的未來感到迷茫，不知道要怎樣才能找到一份理想的工作，大學里自己應該掌握什麼，才能在將來鶴立雞群。對於各種各樣的考證又該如何看待呢。我們拿不定主意，因此易產生焦慮的情緒。

自卑抑鬱的現狀。大多數的人多多少少有些自卑情節。有些在交往方面不太自信，有些對於自己的家庭不太滿意，有些對於自己的學習成績感到懊惱，有些在乎自己的外貌是否遭人嫌棄等等。

而抑鬱問題其實指的是大學生們常掛在嘴邊的一個詞“郁悶”，我們常感到無事可做，感嘆生活無聊。這種狀態若持續的時間久了，容易變得冷漠，對許多事都漠不關心，而且找不到自我價值，迷失在復雜的社會中。

好面子的現狀。大學生的自尊心很強，若有人侵犯了他的尊嚴，較起真來不是一般的麻煩。有些比較極端的好面子者有可能做出傷害他人的事來，最終釀成了不可挽回的悲劇。像馬加爵這樣的悲劇，其中的自尊心因素也起了推波助瀾的作用。

在了解了這些問題後，我們來探討下情緒管理的方法。首先聲明，此處探討的管理的方法指大學生的自我情緒管理。控制自己的情緒可以分為三個步驟，第一步，認識自己存在的問題。比如說認識到自己易被激惹，易沖動的特性。第二步，分析自己失控的原因。比如說自己易沖動是不是因為自己太武斷，沒耐心，聽風就是雨，缺乏思考。第三步，控制自己當時的情緒。 已經知道了自己存在的問題，我們要做的就是們如何有效的避免情緒的失控。當自己正處於發怒狀態時，可以在自己開口前吃點什麼東西，分散注意力，然後在將自己要表達的意思在大腦里過幾遍，也許想著想著，你就會覺得自己似乎不那麼生氣了。這樣不就避免了不要必要的矛盾。

這種認知控製法固然可以發生效用，但長期壓抑轉移問題，還是有可能導致心理的不平衡。因此我們要及時的找人傾訴，將自己的感受都說出來，不一定要得到他人的幫助，只是人有時候壓抑的太久了，將心裡話說出來反而輕鬆了很多呢。所以若有人找你傾訴時，也要騰出時間與精力來傾聽，因為你的舉動有可能幫助他跨過一道很大的心理障礙呢。

除了這兩種常用的方法外，管理情緒的方法還有很多。比如說通過聽音樂來調節情緒，通過看一些色彩來轉移調節情緒。當你情緒低落時，看看鮮艷的顏色的東西，例如紅色的，黃色的物件，會讓人心情豁然開朗。當你煩惱困惑時，看一些綠色的物件會讓你平和有活力。當你心浮氣躁時，可看些藍色和黑色的物件，這兩種顏色的物件會讓人覺得嚴肅，具有鎮靜安神的作用。

情緒是人生而有之的，我們不必去刻意的管理束縛它。在平時的時候，也就是在你的情緒較穩定的時候，我們要漸漸養成快樂的習慣，做個樂觀向上的人，凡事看的開些，計較的少些。學會寬容與悅納，不僅要寬容他人，也要悅納自己。我們是人，會發發脾氣，使使性子，是很正常的一件事，何必去刻意嚴格要求自己呢?對自己要適當的自我定位，就像是水在容器里才不會四處溢散，人有了適當的自我定位才能更好的把持住自己。我們要學會安慰自己，鼓勵自己去克服不良的`情緒。

大學生情緒管理的解決辦法：

1. 豐富性。高中畢業後，我們就像脫韁的野馬，離開了應試教育的束縛。而大學里的新環境，新知識，新目標和新希望讓我們的新的需要不斷的增加。大學是一個小型的社會，各種各樣的機會讓大學生們躍躍欲試，同時激烈的競爭隨處可見，勝者為王，敗者寇的場面幾乎天天在某個角落發生著。如果用一個詞來形容某個大學生對色彩斑斕的一天的情緒體驗的話，那便是多見多感。

2. 不穩定性。在各種激烈競爭的環境下，一些大學生的心理與生理特質表現在情緒上的不穩定尤為明顯 ，偏激易走極端。也許前一秒還在和你嘻嘻哈哈，下一秒就多愁善感了。這個在女生中更為常見些。

3. 強烈性。大學生的自尊心強，對外界事物敏感，年輕氣盛，有時一不小心就做出沖動的事，事後卻也說不出個所以然來。由於大學生處於迅速走向成熟而又未真正成熟的發展階段，因此我們的情緒體驗來的快而且強烈，甚至有時情緒一旦爆發就難以控制。當然這種情緒消失的也快，起碼不會有的抑鬱的危害。但這種狂風暴雨式的情感帶來的不良後果是難以估量的。

4. 心境化。相較於中學時代的易受外界環境控制的情緒，大學生的情緒易於心境化。心境化指情緒被激活後，即使刺激消失，我們仍在分析，思考，使原來的激情轉化為心境。這種轉化具有兩重性，正性激情轉化為心境後，有利於學生保持樂觀情緒，產生更為強大的動力;而負性情緒轉化為心境後，則會導致學生心情壓抑，悶悶不樂，成為前進的阻力。

5. 層次性。這個特點對於心理調試具有很重要的作用。對於不同階段的學生用不同的方法更有利於情緒的管理。例如大一新生剛進學校，凡是都很積極熱情，同時也面臨著諸多的適應問題。適應不良的話，容易出現孤獨感，失落感。大二的學生呢，既沒有那種興奮和輕松，也沒有那些緊張和憂患，情緒一般較穩定。除了個人戀情上的問題外，一般都可以很好哦啊的進行自我調試。對於大三大四的學生，他們臨近畢業，抑或准備考研，憂患意識可能更強些。隨著他們個人知識經驗的增多，社交范圍的擴大，更多的思考未來的發展，思考人生與社會。他們的情緒開始呈現出矛盾化，復雜性的一面，情緒的含蓄性、豐富性明顯增強。

大學生情緒情感的管理及調控

學會調控情緒

(一)提高情緒的認知能力

情緒認知能力包括兩個方面，一是對自己情緒情感的覺察能力，二是對他人情緒情感的識別能力。

①提高對自己情緒情感的覺察能力

提高對自己情緒的覺察能力，首先是運用內省法，知道自己的感受即表面情緒，並分化辨識表面情緒背後真正的需求和情緒感受，然後平靜地接納它。這就要求我們：

第一，應能及時覺察自己所處的情緒狀態。也就是應時時提醒自己注意：我現在的情緒是什麼?不管你處在何種負面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳出來，讓自己先能察覺自己的情緒，是高興還是生氣，是舒服還是不舒服。如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語時，就應問問自己：我現在有什麼感覺?應自我確認冷言冷語背後的情緒是生氣。

第二，應分化辨識表面情緒背後的真實情緒感受。如有時候我們只能粗略地感受到不舒服、不愉快，至於那個“不舒服”是什麼，卻說不上來，這時候我們就需要進一步探索情緒，試著問自己：是什麼讓我感到不舒服?這不舒服是憤怒、悲傷、挫折、害怕、羞恥還是罪惡感受?如果是接近憤怒的感覺，是不平、不滿、有敵意、生氣，還是憤慨呢?如果是羞恥那類的情緒，是覺得愧疚、尷尬、懊悔還是恥辱?這樣一步一步引導自己，就可以將原本模糊、籠統的情緒，分化成比較具體、明確的情緒，也才能進一步利用情緒所帶來的線索，加以應對。

第三，還應進一步澄清我們的復雜情緒，以便清晰了解我們所處的情緒狀態。通常我們是處在一種復雜的情緒狀態中，如有時我們會心中意念紛擾、情緒五味雜陳，整個人有心煩意亂之感，此時，我們就必須暫停並中斷目前情緒，冷靜地進行澄清。只要情緒中夾雜著兩種以上的復雜情緒，就需要進一步加以澄清，應將那些糾葛、混合的情緒抽絲剝繭，辨識出隱藏的真實情緒。理清一層層的情緒，就能比較清楚自己的情緒狀態，對症下葯，有效解決真正問題。澄清情緒還能幫助我們將注意力集中於內省，有安定情緒的作用。

提高對自己情緒的覺察能力，其次是要通過分析認清引發情緒的原因。只有認清了引發情緒的原因，才能了解自己情緒發生的來龍去脈，真正覺察自己的情緒。這就要求我們：

第一， 要清楚地了解影響情緒的各種因素。

第二，應深入分析引起我們情緒的主觀原因(理性思考)。通常，我們都相信，我們之所以憤怒、生氣、憂郁，原因是外在境況引發的。而20世紀50年代發展起來的ABC理論卻認為，情緒並非直接源自外在誘發事件，而應該歸因於個體對於這件事的觀念和想法(該理論和方法我們將在接下來的內容中詳細介紹)所以探討原因、了解情緒背後的想法和信念，可以幫助我們弄清楚是哪些想法或思考方式讓我們產生了負向的情緒。

提高對自己情緒的覺察能力還應平靜地接納自己的情緒，並將它恰當地表達出來。這就要求：

第一， 平靜地接納自己的情緒。不能壓抑、排斥。

第二，恰當表達自己的情緒(合理恰當表露與宣洩)。表達情緒時的有效方式應是以平靜、非批判的方式敘述情緒的本質，描述而不是直接發泄，且情緒的言語表達要清楚、具體。

②提高對他人情緒的識別能力

如何提高對他人情緒的識別能力呢?

首先要了解人類情緒表現即表情的特點。(情是情緒所特有的外顯行為，它包括情緒在面部、言語和身體姿態上的表現，稱為面部表情、言語表情和身段表情。)

其次要把握情緒識別的規律性。

如何准確識別別人的情緒呢?情緒識別的准確度受多種因素的影響。一是從面部表情中識別。從面部識別情緒的主要線索並不在“眉目之間”，而應特別藉助面部那些活動性更大的肌肉群的運動來識別。二是有些情緒容易識別，有些則較難識別。一般來說快樂和憤怒最容易識別，而對恐懼、哀痛、厭惡等的識別較困難。三是從情緒行為的前後關系中識別情緒，准確度高;而孤立地識別情緒，准確度低。四是面部表情的識別如果能和身段表情結合起來，那就更有利於准確地判斷情緒狀態。五是言語表情的重要性也不可低估(語氣)。六是要准確地識別一個人的情緒單憑表情是不充分的，正常成年人的情緒表現是可以隨意調節的，情緒可以在沒有表情的情況下生產，表情也可以在沒有情緒體驗的情況下出現。

培養良好情緒的方法.主要有以下幾種：

一是要樹立真實的自信。常用的方法有“以勤補拙”、“笨鳥先飛”、“揚長避短”等。最後應刻苦學習，努力實踐，不斷充實自己，提高自身素質。這是培養自信心最根本的方法。

二是要培養豁達樂觀的心態。林肯說：“只要心裡想快樂，絕大部分人都能如願以償。”也就是說，只要你相信你自己一定會成功，你個人的活動就能夠發展和實現這些想法。

三是應培養適度的緊迫感。如何培養適度的緊迫感呢?首先要真正明白時間的價值。時間是勤奮者的財富、創造者的寶庫、懶惰者的包袱、浪盪者的墳墓。其次要培養辦事的時間意識和計劃性。再次要抓住現在。

4. 大學生惹我生氣，我先罵他臟話了，那他就是對的嗎他是大學生，，

沒事，原諒他吧我不是報刊雜志的花邊新聞主編，所以沒空做什麼關於大學生同版居率之流的調查。順帶說一下，權老子的朋友同學親戚之流分布的高校不下20所，就沒聽說過他們的同學有接受過他媽的此類垃圾調查的。也不知道是我人品不好，還是他媽的有人胡沒什麼大不了編亂造。我寫這一段的意思是想告訴各位同仁以及某些樂瑟，我今天講的話都是我這近三年大學生活的體驗，也許我不了解很多大學現狀，但絕對強過那些天天只會亂吼亂罵的東西。靜靜的做自己最好

5. 大學生常見的情緒問題有哪些

焦慮。焦慮是一種類似擔憂的反應或是自尊心受到潛在威脅時產生擔憂的反應傾向，是個體主觀上預料將會有某種不良後果產生的不安感，是緊張、害怕、擔憂混合的情緒體驗
面臨威脅或預料到某種不良後果時，都有可能產生這種體驗。適度的焦慮是正常的，而過分的焦慮則會使人處於一種無所適從的狀態，坐立不安，注意力分散，辦事效率低下。大學
焦慮情緒，主要表現在考試、戀愛、經濟和擇業等方面。如果處理不當，會損害大學生的身心健康，影響學業。
2.抑鬱。當個體感到無法面對外界壓力時常常會產生抑鬱情緒，其主要表現是：情緒低落，缺乏精神，興趣降低，不能積極參加社交活動，故意迴避熟人，體驗不到生活的快樂。
嚴重的可能伴有食慾減退、失眠等。他們看上去倦怠疲乏，表情冷漠，彷彿陷入了痛苦的深淵而無力自拔。長期或嚴重的抑鬱會使人的心身受到嚴重損害，甚至危及生命，需要引起
視。
除了焦慮和抑鬱以外，大學生常見的情緒問題還有嫉妒、易怒、冷漠等。

6. 大學生情緒的調適與方法

大學生正值青春年少的時候，正因為年輕，難免年少輕狂、容易沖動，情緒容易受環境的影響。在人生需要經歷的那麼多階段，大學無疑是最美好的。大學也是人們從學生步入社會的一座橋梁，從曾經的清純逐漸變得穩重的一個必經之路。大學生如果希望自己早日有所擔當、變得成熟穩住，首先一定要學會管理好自己的情緒，不能孩子氣，不能容易被環境所影響。那大學生如何管理自己的情緒呢，下面我就跟大家分享下自己對於這方面的一些看法。
1.學會控制:
很多大學生雖然都已經成年，但是因為家庭等成長環境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產生偏激的想法，容易沖動，與人發生摩擦。因此大學生如果想要管理好自己的情緒，首先必須學會控制情緒，凡事多加思考，冷靜分析。
2.學會宣洩：
當某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時候，大學生們應該需要找某種途徑把壞情緒宣洩出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。當情緒進行宣洩後，人就會變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才能不容易沖動行事。
3.學會轉移：
當我們在宣洩情緒的時候，也可以找一些有意義的事情來做，比如看書、聽聽音樂、助人為樂等。當人集中做某一件事的時候，情緒是可以有效的進行轉移的。而且大學生一般課余時間比較多，學業相對壓力較小，這時不妨利用課余時間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時還能有效的緩解不良情緒。

4.學會改變：
當一些大學生知道自己容易產生不良情緒，容易沖動，這時不妨花點時間思考下自己的缺點，然後制定一些計劃糾正缺點，努力改變自己。只要自己肯改變，多花點心思，我相信不管是誰都能夠有效的管理自己的情緒的。
5.培養良好的習慣：
一般不易管理自身情緒的大學生肯定也會有很多不好的習慣，正因為習慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習慣的人生活也比較有規律、做事也有計劃性，這樣的人性格相對也會顯得穩重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。
6.增加社會閱歷：
大學生們因為沒有出社會，不知道社會的復雜，所以一般內心也比較脆弱。正因為有一顆玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不順，就容易產生消極的情緒。所以大學生們可以利用業余時間，多與社會接觸，盡可能的增加社會閱歷，看的多了，見識的多了，自然心也就會硬了，就不容易產生情緒上的波動了。

7.適當的參與心理咨詢：
如果一些大學生不管用什麼方法還是無法擺脫壞情緒的困撓，這時不妨藉助心理醫生的幫助，通過參與心理咨詢緩解自身不良的情緒。再根據心理醫生的建議和幫助，制定控制情緒的計劃，循序漸進，堅持一段時間後我想一定可以控制自己的情緒的。
8.努力學習、積極向上：
大學生的本職工作還是學習，只有在學校努力學習專業知識，打好堅實的基礎，這樣才能在出社會的時候跟別人進行競爭，才能不被他人所淘汰。所以在校期間一定要努力學習、積極向上，切勿讓自身不良的情緒影響到自己的學業。只要在面對生活的時候擁有一顆從容的心，我想任何壞情緒都無法影響到我們的。