大學生跳繩標准

A. 跳繩考試評分標準是什麼

大學男生跳繩評分標准（次每分鍾）：158~198為優秀，113~152為良好，75~108為及格，75以下為不及格。大學女生跳繩評分標准（次每分鍾）：142~190為優秀，102~137為良好，70~98為及格，70以下為不及格。

1分鍾跳繩項目鍛煉方法

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

跳繩規定：

根據要求，統一現場考試項目採用1+N的模式，「1」為長跑必考項目，「N」為其他體育考試項目，分別安排在七、八、九年級的下學期進行，其中長跑項目為每年必考、跳繩和立定跳遠分別安排在七年級與九年級進行、選考項目足球進行、籃球和排球則安排在八年級進行。

考生可根據考試項目進行「三選一」，項目一經選定後，不得更改；體育綜合素養評價分數由學習態度、《國家學生體質健康標准（2014年修訂）》測試、學校體育學科學期考試成績三部分組成。體育綜合素養評價中學校體育學科學期考試成績分值最高。

考核項目涉及了田徑、球類、體操類、武術、民間體育、新興體育六大類別，由各學校體育教研組統一組織，要求考核內容每學期不得少於1項，每學年不得少於2項，且2項內容必須分別屬於不同的運動類別。

B. 大學生跳繩一分鍾多少個合格

一般大學生跳繩一分鍾160左右就算是合格了。協調性好的人一分鍾可以跳200多下，但是是極少數的人，大部分的人最多也就170下左右。

跳繩運動時，不僅人體的各個器官受到了鍛煉和發展，神經系統也受到了很好的鍛煉和發展。經研究證實，長期堅持跳繩可以有效的防止胃病，還有關節炎、失眠等症狀。

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跳繩的注意事項

1、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。

4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。

5、跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。