大學生睡覺多久合適

A. 作為一個大學生，一天睡幾個小時合適呢

一般來說大學生睡眠時間6-8個小時即能保持全天的精力。大學生經常作息時間不規律，熬夜打游戲、看小說、看電視等影響休息，所以最好是養成良好的睡眠習慣很重要。最好是早睡早起。春秋季節，氣候變化，人很容易產生疲勞感，這時可適當延長睡眠時間以保證充足的精力投入學習中。

另外成年人的正常睡眠時間一般在七個小時到八個小時之間，也有研究發現應不少於九個小時，具體睡眠時間可根據自身情況進行調整，只要在這個數值內的都是正常的。如果長時間失眠，睡眠低於七個小時的，幾年下來身體就會變得很差，容易引起內分泌失調和生物時鍾混亂的症狀。建議大學生可以在午休的時候給自己半個小時的休息時間，除此之外晚上最好在10點入睡會比較好，可以在睡前喝杯牛奶，聽一些輕柔的音樂或者用熱水泡泡腳都是會有助於睡眠的。

希望同學養成早睡早起的睡眠習慣，注意鍛煉身體，這樣每天精力旺盛學習才能天天向上。

B. 大學生一般每天睡多少小時才合適

大學來生理論上需要十個小時的睡眠時間源，這是按照一般大學生年齡，加上所從事的事情，對用腦需求十分大。而精神疲勞一般緩解方式就是休閑，比如聽輕音樂什麼的，但是沒有讓大腦完全放鬆的睡眠來得好。所以說精神上的疲勞非常嚴重，科學家建議，十個小時能夠保證大學生的身心健康。

我是個醫學院的學生，所以比較注意這些有關健康的，科學家的原話是怎麼說的忘了。當然，這只作為給你的參考，具體的根據自身情況而定的好。因為每個人緩解疲勞需要的條件是不一樣的。以學生需要睡眠多，但是卻沒有那麼多時間，呵呵，這是我們學校的情況。

C. 大學生可以睡覺嗎

大學生可以睡覺，但必須要在該睡覺的時候睡覺，而不是學習的時候睡覺，要想學的好，需要勞逸結合才行。

大學生每天睡眠應該在6~8小時左右才適合。大學生已經是正常的成人，正常睡眠時間應該在6~8小時左右，如果睡眠時間過短，可能會引起疲憊、乏力、精力不足等不舒適的現象。

由於大腦不能得到充足的休息，可能也會導致注意力不集中，記憶力減退等，如果睡眠的時間過長，可能會導致新陳代謝率降低，容易導致肌肉乏力、頭暈，還可能會導致身體軟弱無力。所以平時一定要養成好的習慣，保持充足的睡眠。

大學生睡眠的時間安排

大學生要養成良好的睡眠習慣，上床之後不玩手機，睡覺前2個小時內不做使自己興奮的事情，睡前盡可能避免進食或者喝咖啡、茶等興奮性飲料，睡前喝一杯熱牛奶，也可以促進睡眠。合理安排作息時間，如果經常熬夜或白天睡眠時間長，可能會導致生物鍾紊亂。

大學生睡眠時間應該保證在八小時以上才能夠更有效地提高我們自身的學習質量與效率，同時大學生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導致我們自身容易出現失眠多夢的問題，要學會釋放心情，保持一個積極向上的樂觀情緒。

D. 大學生一天睡幾個小時最好,也正常

大學抄生一天睡睡8小時左右最好。

13～29歲的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鍾，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

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熬夜的壞處

年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。

長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。

E. 大學生晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳

春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜內早睡晚容起，每天需要睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。

大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點起床。

最好的睡眠時間應該是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽---為了健康請看：

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

F. 大學生每天睡眠多少小時才適合

大學生一天睡睡8小時左右最好。

13～29歲的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鍾，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

(6)大學生睡覺多久合適擴展閱讀：

熬夜的壞處

年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。

長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。