大學生壓力管理論文

1. 【關於壓力應對的大學生心理健康論文】 大學生心理健康

壓力應對是指個體認為自己與環境的交互作用可能給其帶來負擔，甚至超出自己擁有的資源時，為減少、最小化或容忍這種交互作用的內外需求而採取的認知和行為上的努力。下面是我給大家推薦的關於壓力應對的大學生心理健康論文，希望大家喜歡!

關於壓力應對的大學生心理健康論文篇一

《大學生壓力應對策略初探》

【摘 要】隨著我國教育事業的不斷發展，高校也在不斷的擴招，現在的大學生已經成為了一個數量非常龐大的群體。當代大學生要面臨學習、就業、人際交往等多重壓力，對他們的身心健康造成了比較嚴重的影響。因此，對大學生壓力應對策略進行探討具有非常重要的意義。

【關鍵詞】大學生;壓力應對;策略;探討

最近幾年在一些高校當中時有發生大學生自殺事件，很大一部分原因都是因為學生無法承受自身的壓力。他們不懂得如何有效地應對和管理壓力，日積月累，當壓力到大他們無法承受的時候，就會選擇一些不良的應對方式，甚至是採取一些極端的手段。這也提醒我們在高校的教育中，要對大學生進行壓力管理的相關培訓，幫助他們科學地認識壓力，引導其進行壓力預警，最重要的是培養他們採用積極的應對策略，有效地控制壓力。那麼，大學生應該採取哪些積極有效的對策去應對壓力成為了現在急需解決的問題。

一、壓力應對的內涵

壓力應對是指個體認為自己與環境的交互作用可能給其帶來負擔，甚至超出自己擁有的資源時，為減少、最小化或容忍這種交互作用的內外需求而採取的認知和行為上的努力。壓力是一把“雙刃劍”。採取積極的壓力應對策略，壓力會成為促進自我夢想實現的動力;而如果消極地去應對壓力，自己很可能會一蹶不振，學習效率大大降低，甚至會嚴重影響到身心健康。因此，正確認識壓力並找到正確的應對策略是非常重要的。

二、大學生壓力現狀

大學是人生中的重大轉折。從高中進入大學，新的學習和生活環境，新的學習目標都會給學生帶來或多或少的壓力和新的挑戰。在工作中，筆者會接觸到不同年級、不同專業的學生，通過與他們的談心聊天，筆者發現很多學生都或多或少地承受著各種壓力，其中包括就業壓力、學習壓力、人際交往壓力以及經濟壓力等。就業問題是比較普遍的壓力來源，大學生對畢業後的個人前途普遍有焦慮感，對自己所學的專業的前景認知上也比較迷茫。學習壓力是大學生面臨的另一大壓力。中學主要是應試教育，一切是為了高考。而大學側重於自主學習和綜合能力的培養，教師的教學方法都在不斷改革。這些都讓大學生產生不適應之感。大學生來自於五湖四海，家庭條件差距大，成長環境也各不相同，現在大學生獨生子女偏多，自我為中心的思想嚴重，人際交往方面明顯有困難。近幾年來，國家雖然出台了很多助學、獎學的政策，但物價的上漲、學慣用品的增加以及學費等仍然對很多貧困學生帶來了經濟上的壓力。而自由開放的大學生活容易滋長互相攀比之風，這也會讓一部分經濟困難的學生感到自卑，甚至會產生心理障礙。

三、壓力應對策略

(一)正確認識壓力

“壓力”可以說是每位大學生都耳熟能詳的一個詞，但未必每位大學生都能夠正確地認識壓力。如果不能正確地認識壓力，就沒法做到科學地應對和管理壓力。首先，大學生應該認識到壓力是不可以消除的，壓力會伴隨人的一生。面臨各種各樣的壓力時，有些同學就想該如何去消除這些壓力。有這種想法的同學最終一定會是非常失望的。因為壓力根本不能消除，可以說壓力是人們生活的附屬品，不同的人要承受不同的壓力，每個人在人生的不同階段也要承受不同的壓力。其次，大學生還要認識到壓力是把“雙刃劍”，適度的壓力會使行為有效、精力充沛。人們通常會認為壓力是有害的，生活中最好沒有壓力。其實沒有任何壓力也未必是件好事。大學生如果沒有壓力就會失去動力，覺得生活無聊，也不能很好的發揮工作效率。

(二)增強應對技能

應對壓力，首先要不畏懼壓力，辯證地看待壓力的積極和消極功能。大學生要認識到壓力本身並不是敵人，當處理不好時才會成為敵人。在應對壓力的時候，要不斷的給自己一些心理暗示。比如大學生在面對考試的時候，如果他們把考試看成是一件阻礙自己畢業，對自己的學業會產生一定威脅的事情，那麼他們可能就會產生一定的壓力，但是如果大學生能夠用一顆平常心去看待考試，把考試看成是對自身知識的一種的檢驗，看看自己還有哪些地方不足需要在以後的學習當中繼續加油的話，那麼大學生肯定就能夠去正常的對待考試，不會在心理產生一定的壓力和負擔，甚至還可能對自己的學習有促進作用。其次，大學生要進行有效的時間管理，制定計劃，合理地安排學習和生活。大學生承受的壓力很多時候是因為不能在較短的時間內完成較多的任務。因此在面對壓力的時候應該選擇主動的計劃和積極的行動，這樣可以直接的去解決問題、消除壓力的來源。比如要面臨就業的壓力，大學生應該及早做好職業規劃，科學地管理時間，這樣就能夠不斷提升自己的能力，為就業增加更多籌碼，就業壓力自然也會有所緩解。很多的壓力事件最後都可能會成為大學生自身的壓力最主要的原因並不是因為這些壓力事件不能夠被解決，而是因為自身解決問題能力有限。因此，增強壓力應對技能顯得尤為重要。

(三)發展合理思維

應對壓力的治本之策乃是發展合理性思維，培養積極正向的思維方式。心理學中有個著名的ABC理論：不同的人看待同樣一件事情會有不同的情緒體驗，就是因為每個人的思維方式都不同。同樣是半杯水，一個人看見會遺憾只剩下半杯，甚至會產生抱怨，另一個人可能會慶幸還有半杯水。眾所周知，經濟壓力是當代大學生尤其是家庭經濟困難學生的壓力來源之一。但是貧困生在面臨經濟壓力時會有截然不同的表現。有些貧困生“人窮志不窮”，把苦難當成人生的一筆財富，不僅刻苦學習，還利用課余時間打工賺錢，不僅能夠解決自己生活費，還能夠為家庭出一份力。相反，有的學生在經濟壓力面前就顯得非常消極，經常抱怨自己的父母不好，沒有給自己一個富裕的家庭，還認為貧窮讓自己寸步難行，阻礙了自己的發展。顯然，兩種不同的思維方式會帶來不同的結果。生活中很多事情亦是如此。不管面對什麼問題，人們都可能會產生消極的情緒和積極的情緒。所以在面對那些壓力的時候，大學生可以對這些壓力採用積極的情緒進行再次的評價，也就是說大學生在面對壓力的時候應該要有意識的去給予這些壓力一些積極的意義，或者是讓一些普通的事情在積極的意義下變得更加有活力，這樣大學生就能夠在這些壓力和普通事件當中收獲到積極的情緒，從而就能夠有效的減輕自身的痛苦。

(四)尋求社會支持

當大學生在面對各種壓力的時候，去積極尋求社會上的幫助和支持是非常有效的。大學生在面對壓力的時候需要時刻記住的一點就是，你並不是自己一個人，在你的身邊還有很多人願意去幫助你，也有很多人和你有著相同的經歷，面對過相同的問題，這些人能夠給你很好的建議，能夠和你有共同的話題。大學生在平時的學習和生活當中應該建立起自己的社會支持網路，在這個網路當中包括了自己的家人、朋友、教師、長輩、同學以及一些專家，另外社會上的一些組織機構也能夠成為大學生的社會支持來源，其中就包括了法律等。在有了這些社會支持之後，就能夠有效的去滿足大學生的實際需要，包括了安全、歸屬、自尊以及關愛等。在大學生面對各種壓力的時候，這些社會支持就能夠給他們提供相應的幫助和需求，比如理解、建議、指導以及一些金錢方面的支持等，這樣就能夠有效的減輕大學生的壓力。如果一個人的手裡面有很多社會資源的話，那麼他在面對壓力的時候也就會更加容易應對。另外當大學生面對壓力的時候，還可以去尋求一些專業人士的幫助，而這個渠道也是最佳的一種獲取情感和信息支持的方式，比如在大學生面對心理壓力的時候就可以及時去需求心理咨詢師的幫助，他們所提供的建議和意見是最有幫助的。

(五)平衡生活方式

平衡生活方式也是壓力應對策略中不容忽視的方面。研究發現，攝入不同的食物會對人體的荷爾蒙系統產生不同的影響，因而進一步地會影響人們的情緒。可見，合理的飲食習慣也會幫助人們緩解壓力。平時要多吃蔬菜、水果，增加體內的維生素和礦物質，這樣可以提高抗擊壓力的能力。此外，體育運動能夠增強體質，因而也能夠增強抗壓能力，人們還可以通過運動釋放壓力。還有一些有助於大學生緩解壓力的好方法，如看電影、聽音樂、唱歌、散步、做深呼吸等等。

四、結語

當現在的大學生在面對現實社會當中各種各樣的壓力時，他們需要做的不是想辦法去逃避這些壓力，而是要採取積極的應對策略去解決這些問題，讓大學生自己能夠在逆境當中不斷的成長和發展，在面對壓力的時候，大學生應該要學習和鍛煉自己怎麼樣去應對，讓自己能夠在壓力當中有所收獲，這樣自己才能夠更好的發展。

參考文獻

[1] 陳虹霖.大學生壓力、心理健康與應對策略的相關性研究――上海大學生群體經驗性研究[J].思想・理論・教育，2006，07：44-49.

[2] 鄭紅.運用積極心理學教育理念建構大學生壓力應對策略[J].中國健康教育，2007，04：312-314.

[3] 王成德，康金艷，段曉娟.大學生心理壓力狀況及應對策略[J].甘肅聯合大學學報(社會科學版)，2010，02：115-119.

[4] 陳天軍.獨立學院大學生壓力現狀分析及應對策略[J].南昌高專學報，2010，06：63-64+95.

[5] 馬俊，王偉.大學生壓力應對方式特點及應對策略研究[J].山西大同大學學報(社會科學版)，2010，06：89-90+95.

作者簡介：蔡維超(1986- )，女，安徽鳳陽人，畢業於上海大學，獲得文學碩士學位，現任湖州師學院社會發展與管理學院輔導員，主要從事高校學生管理工作，研究方向：思想政治教育。

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2. 大學生壓力管理論文

隨著社會競爭日益激烈,大學生因學業、經濟、就業、 人際交往 等問題,正面臨越來越大的壓力。下面是我為大家整理的大學生壓力管理論文，供大家參考。

大學生壓力管理論文 範文 一：論大學生壓力管理

【摘要】大學生的學習成長對於我國建設具有十分重要的影響，如何行之有效的對在校大學生進行壓力管理對於推進國家人才培養具有十分重要的作用。

【關鍵詞】大學生;壓力管理;壓力源

當前，我國正處於一個經濟迅速發展科技突飛猛進的時期，社會復雜多變，充滿了機遇與挑戰。大學生作為一個承載著社會、家長高期望的特殊群體，成長、成才的慾望非常強烈，但心理發展尚未完全成熟、穩定。經濟和社會的發展、生活環境的變化、成長過程中遇到的問題、求職擇業競爭的激烈、涉及大學生切身利益的各項改革 措施 的實施等等，都使得大學生成為當前我國社會的高壓力群體。如何行之有效的對在校大學生進行壓力管理對於推進國家人才培養具有十分重要的作用。

一、從理論上認識壓力

1、壓力

壓力一詞最早作為物理學概念被提出，用以表示作用於物體表面的力。[1]Cannon於1915年首次在心理學領域引用了壓力一詞，用以表示外部因素對體內平衡造成紊亂的影響能力。[2]西方心理學將壓力也稱為應激是指個體的身心遇到某種機遇或者威脅時感到其重要性卻無法有效把握或對抗的一種感受。[3]

2、壓力源

隨著對壓力認識的深入，研究人員對壓力與壓力源從概念上做出了區分。壓力源一般指作用於系統使其明顯變形的某種力量，如物理的心理的和社會的力量。鄭全全等人將中學生的壓力源分為七個維度：學習問題、教師問題、家庭環境問題、父母 教育 方式問題、同學朋友關系問題、社會 文化 問題以及自身生理心理問題。[4][5]張磊等人將在校大學生壓力源劃分為前途、學業、個人日常、經濟、人際關系等五方面[6]。

二、在校大學生壓力源

本文主要從外部因素方面分析當代大學生的壓力來源。具體分為學習壓力、生活適應壓力、人際關系壓力、個人發展壓力、家庭期望的壓力。

1.學習壓力：學習是大學生群體最基本的任務，盡管這一壓力的強度有張有弛，並非永不改變，但由於持續時間很長，其影響之大不可低估。尤其是很多大學生為了適應社會激烈競爭的需要，必須進一步創造條件，並做出進一步努力。過多的學習項目、過重的學習任務，都給大學生帶來巨大的壓力。

2.生活環境變化的壓力：社會環境、校園文化環境、生活環境、學習環境以及人際關系方面的變化沖突，會給大學生帶來各種適應問題。具體表現在四個方面，一是角色轉變的壓力;二是客觀自然環境變化的壓力;三是不同生活習慣的壓力;四是由獨來獨往的行為生活模式轉變為與他人打交道的壓力。

3.人際關系壓力：大學生在校期間避免不了和各種各樣的人打交道，彼此關系也不一樣，可能是一面之緣的同學、情深意切的戀人、活動的組織者、嚴肅認真的老師、寬厚無私的家長，種種關系需要不同的方式來對待，這是以前的生活中從來沒有的。但是相較於之前交往的人群，大學期間交往的對象來自天南地北，又處於年輕氣盛的階段，平時難免會有點摩擦。因此，人際關系的壓力在無形中增大了許多。

4.戀愛的壓力：大學生處在18～22歲的年齡階段，對愛情有美好的嚮往。很多大學生已經接觸或正在經歷戀愛，然而有很多學校和家庭對大學生戀愛保持反對態度，這對大學生的戀愛造成了不小的壓力。並且戀愛過程中的經濟負擔也是大學生很重要的壓力來源。

5.就業的壓力：就業的壓力也可以算是當下，大學生最大也最嚴重的壓力源。就業在一定程度上決定了大學生的人生發展方向，肩負著家庭社會巨大期待的大學生對於就業十分看重，但是隨著自從全國普遍性擴招以來，大學生的就業壓力不斷增大。同時由於就業市場行為的不規范，大學生必須多方面聯系單位，處於長時間的等待期，在心理上容易產生焦慮，對大學生造成非常巨大的壓力。[7]

三、壓力管理策略

1.明確學習職責，正確面對學業競爭：學校在新生入校時要做好大學生涯規劃的指導工作，學生也要明白自己的責任把握學業，兩者相互促進。學生首先應該認識到，大學本身就是實行高等教育的地方，能夠來到這里的學生都在高中學習中取得了階段性成功。所以應該正確看待大學學習的激烈競爭。

2.端正人際交往理念：大學學生來自五湖四海，地域間的差異造成了文化的不同，日常生活中難免有矛盾。正確對待這些矛盾是處理好同學關系的關鍵。

3.正確對待感情，樹立正確的戀愛觀：大學期間的戀愛，應該是人生最為純潔但又不失成熟的戀愛。但是不能以一個正確的心態去面對戀愛，要不就是主管將個人發展與戀愛結果割裂開，帶著不負責任的態度面對戀愛，要不就是過於沉溺與兒女情長之中，對未來的不穩定性充滿恐懼。學校、家庭應該積極引導學生樹立正確的戀愛觀，合理協調感情與發展的關系。

4. 轉變就業觀念，提高自身綜合素質：大學生難就業，根本原因在於沒有改變傳統就業觀念。大學生都希望在大城市裡能找到薪水豐厚且體面的工作，但是這樣的工作機會畢竟有限，同時招聘單位用人要求嚴格，就業競爭十分激烈。大學必須正確引導學生轉變就業觀念，試著用一個普通就業者的心態找工作。就業問題上，學生自身綜合素質是關鍵，大學應該加強對大學生 創新思維 的培養，加大求職技能的培訓。[8]

參考文獻：

[1]夏征農.辭海[Z].上海：上海辭書出版社，1979：148

[1]W alter B. Cannon Bodily Changes in Pain，Hunger，Fear and Rage：An Account of Recent Researches into the Function of Em otional Excitem ent，Appleton 1915

[3]車文博，當代西方心理學新詞典[M ].吉林人民出版社，2001

[4]王道陽，姚本先。當代大學生壓力源調查分析[J]。中國衛生事業管理，2012

[5] 鄭全全，陳樹林。中學生應激源量表的初步編制1999

[6]張磊，尹恆嬋，吳曉路。大學生壓力源結構模型的驗證性因素分析[J].中國體育科技，2006

[7]易琳，徐海波。談當代大學生的壓力管理[J] 校園心理2009

[8]王萍萍. 從人力資本的角度看我國大學生就業難的問題[J]經濟理論研究2006

大學生壓力管理論文範文二：高職院校學生壓力與壓力管理

摘 要 本 文章 淺析了高職院校學生受到的環境適應、現實沖突、人際情感、升學就業等多方面的壓力困擾，高職院校教育者應營造友好的校園環境，制定自主課程計劃，建立完備的心理危機預防系統，鼓勵教師人文關懷，培養學生壓力管理技巧等角度進行有效壓力管理。

關鍵詞 高職院校 學生壓力 壓力管理

中圖分類號：G455 文獻標識碼：A

Higher Vocational College Students' Stress and Stress Management

CHEN Saishan

(Nanjing Institute of Instry Technology， Nanjing， Jiangsu 210023)

Abstract This article analyzes the vocational college students are subject to adapt to the environment， realistic conflict， interpersonal emotions， careers， and many other pressure problems， vocational college ecators should create a friendly campus environment， the development of autonomous lesson plans， establish a complete psychological crisis prevention system， to encourage teachers' humane care， train students' stress management skills perspective for effective stress management.

Key words higher vocational college; students' stress; stress management

隨著我國教育事業發展，大批有志青年懷揣夢想走進大學校門。隨即而來的生活、學習、就業問題，使多數大學生感到壓力重重。研究發現，大學環境里的壓力使諸多學生產生了嚴重的心理問題。①如何正確認識大學生壓力來源，引導學生掌握正確的壓力管理方式，從而更自如地走向社會，走進單位，成為當今教育者 反思 總結 的重中之重。

1 壓力概述

1.1 壓力定義

心理學家R.Lazarus將心理壓力定義為當事人和環境之間的一種特殊關系，是當事人認為自身負擔過重或超過本身負荷並危及到自身的幸福滿足時的一種狀態。”②一般可以把壓力分為三個方面內容：(1)壓力產生於那些讓人緊張的事件或環境;(2)壓力是指一種主觀反應或心態，是人體內部出現的解釋性的、情感性的、防禦性的反應過程;(3)壓力可能是對需要或傷害侵入的一種生理和行為上的反應。③也就是說，壓力是一種伴隨著對壓力情景產生身心反應的主觀感受。④

1.2 壓力特點

(1)明顯的情景性和高度的個體化。(2)間接性。壓力對我們的影響是非直接的，通過一些中間變數起作用。如認知評價、人格因素、社會支持因素等。⑤(3)可適性。適度的壓力可以激發人的鬥志，提高人的效率。但一旦壓力過大，超過人的承受能力，便會危機人的身心健康。

1.3 大學生壓力來源及種類

大學生是社會高知群體，也是承受壓力比較大的群體。大學生壓力按主要來源可以分為：大學環境適應、理想現實沖突、人際情感協調、升學就業困境等。

(1)大學環境適應。初進大學的學生，面對全新的校園文化和地域文化，會產生不同程度的適應障礙。而在入學新生中，又有一些人是第一次離家進行住校生活，如何合理使用每月生活費，如何獨立生活都困擾著這批學生。(2)理想現實沖突。高職院校中的學生，相當數量的學生會因未能考進本科院校，在入學初期選擇被動適應。他們有的一心進行課業學習，延續高中的學習模式，有的完全失去學習動力，試圖在校外尋找寄託，脫離學校生活。這些都對學生全方面發展和校園管理造成不利影響。(3)人際情感協調。無論是入學前還是入學後，絕大多數學生都會聽過“戀愛是大學的一門必修課。”其實不只是男女生談戀愛壓力，還有和同班同寢室相處壓力都會困擾著學生，這方面壓力也往往是各高校心理咨詢中心最 熱點 最集中的問題。(4)升學就業困境。進入大學校門，自主學習取代了填鴨式教育，學生可以自主安排 學習計劃 。但在入學第一學期，由於專業基礎課繁重，加上自主 學習 經驗 不足，不能有效協調社團和學習之間的關系，會出現較大規模掛科現象。一個個紅燈掛起，為之後的大學生活蒙上了陰影。而在高職院校中，大二和大三的學生會面臨專轉本的選擇，每年專轉本考試前一兩個月，都會有大量學生產生焦慮狀態。與此同時，未參加專轉本考試的學生也在為 畢業 後的工作愁眉不展。不少高職院校對應職業具有高風險性、高壓力的工作性質，還應報考相應的職業資格證書，這些都導致學生在校擇業期間產生諸多的焦慮。

2 壓力管理

2.1 壓力管理概述

壓力管理是將人的壓力程度調到最佳點，以達到最優的績效，同時避免受到與過度壓力有關的心理與身體傷害的過程。⑥高職院校的壓力管理策略要從學校、教師和學生三方面多角度進行有效實施。

2.2 壓力管理策略

2.2.1 營造友好的校園環境

優美的校園景觀，可以滿足學生需求，促進精神發展，舒緩心理壓力，陶冶情操，在無形中提升學生的歸屬感，降低自卑心理。⑦高職院校亦應堅持“以學生為本”，營造適宜的校園硬環境和軟環境。隨著教學規模擴大，有不少學校在城市郊區建了新校區，不讓後山成為土坡，不讓清水池變臭水溝。 另外，對學生日常管理，表彰為主，懲罰為次。為了提高學風，很多高職學校會選擇對逃課、夜不歸宿的學生進行大規模的公開批評，往往每周公告欄上布滿了各種警告處分。這樣都會使校園里堆積負能量，對處分懲罰脫敏，反而不利於學生積極學風的養成。提倡學校表彰優良學風 事跡 ，鼓勵學生積極上進，在校園里傳遞正能量，打造友好積極的軟環境，促進學生正確進行自我認知，建立和諧人際關系，擁有健康情緒生活。⑧

2.2.2 制定自主課程計劃

與本科院校不同，高職院校在培養學生科研能力和應用能力上，更偏向後者，這也就要求高職院校課程應進一步貼近學生，貼近生活，貼近時代。必修的專業基礎課外，應當是更多的專業選修課。引導學生進行有效的 職業規劃 ，選擇適合自己的專業方向，把被迫繁重的課業，轉換成自主輕松的興趣，將很大程度上降低學生的心理負重感，緩解升學就業帶來的無力感。

當然，開展心理健康課程對學生壓力管理能力的提升已成為每一位教育者的共識。在這里，我們倡導配以“挫折應對”、“壓力管理”的心理健康專題講座，心理健康活動月等等，也可以開設諸如心理學與生活、人際交往心理學、大學生壓力與調節等課程。有研究顯示，這些活動能使大學生面對就業形勢時，保持心理健康，培養了他們自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉了社會交往能力、使他們在變化發展的環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為將來的事業成功奠定堅實的心理基礎。⑨⑩

2.2.3 建立完備心理危機預防系統

隨著高校學生人數增加，原本依賴在危機發生時才加入的心理危機系統受到了巨大挑戰，建立一個囊括咨詢中心、心理檔案、心理月報排查、危機預警和干預的全方位危機預防系統十分必要。豘

現如今，幾乎每所高校都建立了心理健康或心理咨詢中心，但走進中心解決心理問題的學生少之又少。一方面，應完備中心設施，建立心理咨詢教師隊伍，配備完善的壓力宣洩室、音樂放鬆室、團體輔導室等。另一方面，加大心理健康的宣傳，鼓勵學生走進心理中心，在專業老師的幫助下解決心理困擾。

另外，健全的心理健康排查體系也十分重要。在新生入學後，可以進行心理健康普查，比如採用《明尼蘇達多項人格問卷》、《生活事件量表》篩選出可能存在心理問題或生活經歷重大創傷的學生進行重點關注。由班級心理委員 報告 班級每月心理健康情況，搜集最近時期困擾學生產生壓力的重點事件，都會在一定程度上降低壓力對學生的侵害，減少校園悲劇的發生。

2.2.4 鼓勵教師人文關懷

人們常說：“大學校園是半個社會。”比起中學，大學里會接觸更多不同的人，很多現實的問題浮出水面，競爭也變得殘酷，但不及大社會那麼無情。這就要求教師要關注一切學生，定期走訪課堂、宿舍，參與學生活動，讓每個學生在校園里能健康積極地生活學習;關心有苦難的學生，對經濟上有困難的學生進行適當撫恤，減少學費問題給學生帶去的壓力;關愛有困擾的學生，對心理上存在潛在問題的學生進行特別的關愛，定期進行心靈交流，緩解學生心理壓力。

高職院校加強對學生人文關懷，營造和諧的師師關系、師生關系和生生關系，從而營造出一種良好的關懷氛圍。在這種氛圍中，能夠讓學生主體意識得到喚醒，個性得到尊重，人格得到完善，困難得到解決，心靈得到寄託和安寧，自由得到保護，使學生時刻感受到幸福，愉快地學習，健康地成長。豙

2.2.5 培養學生壓力管理技巧

學生作為高校校園文化載體，有較強的接受能力，但由於社會經驗的欠缺，面對壓力時自身調節能力較弱，所以要求學生要認清壓力事件性質，確認自身對問題的處理能力，找到合理的壓力解決途徑，善於利用身邊有效資源，解決壓力問題。在對自己有正確定位後，積極尋求人生目標，不要將升學和就業拋在腦後，要通過不懈努力，才能實現最終理想。

另外，文化知識學習之餘，也要培養自己的課余 愛好 ，參與社團活動。這樣一方面，勞逸結合，有利於壓力的緩解;另一方面，也更利於自我的全面發展。

綜上，高職院校學生在校期間會受到大學環境適應、理想現實沖突、人際情感協調、升學就業困境等多方面的壓力困擾，高職院校教育者應營造友好校園環境，制定自主課程計劃，建立完備心理危機預防系統，鼓勵教師人文關懷，培養學生壓力管理技巧等角度進行有效的壓力管理，促進學生身心健康發展，培養實踐能力過硬、心理素質健康的新世紀創新人才。

注釋

① 錢銘怡，馬悅.北京市大學生對心理健康的認知[J].中國心理衛生雜志， 2002(12)：848-852.

② C.Eugene Walker，著[M].放鬆：14種讓身心自動恢復到最佳狀態的 方法 .苑龍，高進，譯.海口：海南出版社，2004：10-14.

③ 孫健敏.壓力管理[M].北京： 企業管理 出版社，2003：46-60.

④⑤邰蕾蕾.醫科院校女大學生的壓力分析與壓力管理淺探[J].教育與教學研究，2008(6)：82-83.

⑥ 時建朴，王瑾.關於當代大學生需要發展的調查研究[J].青島大學師范學院學報，2005(1)：103-108.

⑦ 伍鵬.淺談校園景觀建築對心理健康教育作用[J].教育理論與心理學，2012.6：273-275.

⑧ 閆詠梅.維護校園軟環境，關注學生心理健康[J].教育實踐與研究，2009.3：23-25.

⑨ 王悅，金怡，陳玲玲.大學生職業發展壓力管理及SAP實效性研究——以浙江中醫葯大學為例[J].浙江中醫葯大學學報，2012(11)：1234-1238.

3. 大學生如何管理自己的情緒的論文

本大學生心理問題論文就大學生嫉妒心理的實質、表現形式及自我調節方面來進行具體分析，值得正在尋找大學生心理問題論文關於大學生嫉妒心理素材的和正在考慮如何克服嫉妒心理的人參考。摘要： 作為心理世界的有機組成部分，嫉妒心理的出現是正常的，也是必然的。但若聽之任之發展，其危害性則不言而喻。因此對嫉妒心理，只有正確認識並有意識地加以良性引導，才能促進個體心理健康成長。本文就大學生嫉妒心理的實質、表現形式進行分析，並總結出大學生如何進行自我調節克服嫉妒心理的一些措施。關鍵詞：大學生；嫉妒心理；自我調節。 大學生處在人生的青年期。青年期是一個動盪不安的時期。西方許多學者把青年期身心特點描述為「苦惱期」、「反抗期」、「危機期」、「矛盾期」與「沖突期」等。與其它年齡階段的個性相比，青年具有明顯的身心亢奮、思想動盪、思維敏捷、求知與創造慾望強烈等心理特徵。青年期是人生生理變化高峰、智力發展高峰、需求高峰和創造高峰的「四大高峰」時期，所以青年心理時常處於動盪不安的狀態之中。加上面臨著升學就業、選擇人生道路、戀愛婚姻等人生的重大課題，處理稍有不當，極易產生嫉妒心理。 一.嫉妒的定義 《酉陽雜記上》載有著名的「妒婦津」的故事：相傳劉伯玉妻斷氏有嫉妒心。劉伯玉曾經稱贊曹植在《洛神賦》中所寫洛神的美麗，斷氏聽到後，氣氛地說：「君何得以水神美而欲輕我？我死，何愁不為水神？」後果真投水自殺。於是後人將她投水的地方稱為「妒婦津」，相傳凡女子渡此津時均不敢盛妝，否則就會風波大作.那麼，到底什麼是嫉妒心理？由於嫉妒這種社會心理和行為是一種比較復雜的社會心理的產物，給嫉妒心理下一個簡潔明了的定義是一件相當困難的事。 根據我的理解,嫉妒是一種負性情緒，是指自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越，或彼此距離縮短時所產生的一種由羞愧憤怒，怨恨等組成的多年情緒體驗。它是有明顯的敵意甚至會產生攻擊詆毀行為，不但危害他人，給人際關系造成極大的障礙，最終還會推毀自身。地位相似，年齡相仿，經歷相近的人之間容易發生嫉妒。 二.嫉妒的根源及內涵 根據心理學的解釋,嫉妒是指恐懼（恐懼他人優於自己）和憤怒（憤怒他人優於自己）的混合心理，是懷疑自己的所有物可能性被侵犯，從而引起恐慌或不安。由此可見，嫉妒是在與別人的比較中產生的。 在現實生活中，人們衡量幸福時往往不是根據它的內在價值，而總是把它和別人的幸福相互比較作出估量，並且進一步把這種估量形象地表達出來。嫉妒的形成過程，按其程度可劃為三個階段： 第一階段是萌芽階段（羨慕階段）。這是最早的、程度較淺的階段。此時嫉妒心開始滋生，但是深藏在人的潛意識中，還沒有明顯的表露出來。 第二階段是發展階段(嫉憂階段)，是程度較深的嫉妒。其特徵是對人對物的嫉妒不再潛藏在心裡，而是自覺或不自覺地以外在的行為表現出來。如對被嫉妒者作直接或間接的冷嘲熱諷、惡語中傷、任意歪曲事實等。 第三階段是深化階段(嫉恨階段)。這是嫉妒發展的最高階段，此時人的嫉妒之心非常強烈，在強烈的敵意和憎恨情緒的驅使下，完全喪失了理智，會做出一些極端的暴力行為，如偷盜、放火、走私等對社會造成不良影響的犯罪行為。因此嫉妒是人本質上的疵點，是人類天性中固有的劣根性的一種。它是一種消極的、不健康的社會心理和感情。 從根本上來說,嫉妒源於病態競爭，與個體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關系密切。嫉妒產生的根源有: （1）自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產生嫉妒。 （2）特定的文化背景影響如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。 （3）不能客觀地認識自己，總是認為自己應該是萬事超人前，其實這是不可能的也是無必要的。 （4）角色定位錯誤，不能自得其所的其樂。 （5）胸無大志無所事事，才會去挑別人的刺。 （6）自我實現受阻時，容易產生嫉妒心理。 三、大學生嫉妒心理的表現形式 1、來自學業方面的嫉妒 學習活動是大學生的主導活動。學習活動強烈地影響著大學生的心理過程和心理特徵。考試、評優、保研等許多新問題、新情況需要青年去面對、適應。如果處理不好，就會產生嫉妒心理。它不僅表現在差生對優生的嫉妒，而且也產生在優生群體之中。特別是優生，在學業上得到的贊譽比較多，伴隨的總是鮮花和掌聲，已經習慣了自己的「優越」地位一旦成績下滑，成為「一般者」或是「較差者」，就會產生心理落差，感到心理緊張，產生嫉妒心理。 2、來自人際方面的嫉妒 青年期還面臨著認同的危機。由於缺乏基本的人際交往知識和技巧，表現為交際圈子窄，容易造成嚴重的自傲心理、敵對情緒和攻擊行為，引發人際沖突。部分大學生在班級中地位偏低，沒有競選上「班幹部」、沒有評上「三好學生」，或在評優、評先進中名不列次，在集體中長期受到忽視和排斥，看到其他同學學習成績優秀、工作出色，且人緣好，總是受到教師的好評和校領導的贊揚，心裡產生苦惱，甚至妒火中燒，產生莫名其妙的怨恨之情，有被拋棄感和憤怒感，可能產生交往障礙，與同學關系緊張，出現自卑、焦慮等不良情緒。成績優異、人際交往能力強、工作出色的人往往成為他們嫉妒的對象。 3、來自感情方面的嫉妒 嫉妒也是大學生戀愛中較常出現的一種心理狀態。愛情中的嫉妒心理是由於愛情的排他性、佔有心理、過度關注、自卑、猜疑心、缺乏安全感等原因引起。處於戀愛中的青年男女，常常把對方看作是屬於自己的。一旦發現自己的戀人同其他異性接觸，就感覺渾身不自在，心裡頓生無名之火，限於痛苦之中。更有甚者，就連自己的戀人講異性朋友的優點，也會引發猜疑，產生嫉妒心理。失戀者帶著羞愧和憤怒的心理對拋棄自己的負心者進行的報復心理與報復行為，也是嫉妒心理的一種表現。 4、來自容貌方面的嫉妒 愛美之心，人皆有之。但同處一個集體，有的大學生英俊、天生麗質，可有的卻相貌平平。這時，那些相貌漂亮的大學生就特別容易成為被嫉妒的對象（在女大學生身上表現尤為突出）。特別是因自己的容貌、身材、生理缺陷成為前進的絆腳石時，這些大學生就對自己的相貌和魅力缺乏信心，認為是別人給自己製造並帶來痛苦，對相貌出眾者產生無名的嫉妒之火，採取貶低、冷落、甚至惡意中傷他人的行為來消除內心的不平。 5、來自經濟方面的嫉妒 大學生是經濟不獨立或不完全獨立的群體，日用開支和求學、求職費用尚需家庭的支付。但來自貧困地區的大學生不得不靠勤工儉學、貸款和領取貧困補助支付高昂的學費和生活費。部分大學生認為申請貸款、貧困補助會在同學面前丟面子,擔心被人看不起。部分大學生在貪圖享受、追求高消費的同時，物質上的要求經常受到阻抑，看到經濟條件好的同學花錢大方，而自己卻囊中羞澀，產生了「學好數理化，不如有個好爸爸」的自卑心理，並對家境條件優越者產生一種包含著憎恨與羨慕、憤怒與怨恨、屈辱與虛榮的復雜心態。 6、來自求職擇業方面的嫉妒 擇業方面的嫉妒心理常出現在即將畢業的大學生上。由於當前就業機制的不健全、不規范，靠拉關系、走後門、憑人情、靠鈔票找到待遇優厚、工作清閑職位的就業者大有人在，這也在一定程度上給即將就業的大學生的心理造成巨大的打擊，排斥、挖苦、疏遠、為難比自己職位優越的人，以此宣洩自己的不滿情緒，求的心理平衡。 四. 大學生怎樣自我調節嫉妒心理 心理學的研究成果表明：一個人是否產生嫉妒心同他的理解力、判斷力、抑制力、信念、社會良知、教養與性格等方面的因素有關，是諸種因素相互作用的結果。當這些因素不能達到一種平衡狀態或出現偏差時，勢必會對人的心理和行為產生影響。嫉妒既有積極作用，也有消極作用，但更多的表現出消極作用.嫉妒是一把雙刃劍,只有承認它,並正確的適應它才能對大學生自己起到積極的作用. 自我調節,擺脫嫉妒的若干方法: （1）降低對自己的預期。 （2）增強修養，發展寬容之心。 （3）明白每個人都有天賦，而且每個人的發展都是不均衡的。 （4）多與人合作。 （5）坦誠相對，將心比心，設心處地地為別人著想密切交往加深理解。 （6）培養達觀的人生態度、自得其所自得其樂。 （7）盡量不去與別人比，多與自己的過去比。 （8）把別人的成就看作是對社會的貢獻，而不是對自己的剝奪或威脅，將別人的成功當作一道風景線來欣賞。 （9）學會贊養別人通過贊養別人來呈現自己博大寬容的胸襟。 （10）向對方公開展示自己的抱負，提高自己在對方心目中的地位，給自己增添應用的壓力，利用競爭促自己上進。 （11）充實自己的生活，揚長避短，尋找新的自我價值，發揮自身應有的潛能，開拓新領域，建立新的動力定勢。 （12）真正的強者需要埋頭苦幹，培根曾說：「每一個埋頭沉入自己事業的人，是沒有功夫去嫉妒別人的。」

4. 大學生如何面對壓力管理策略論文

隨著我國高等 教育 的發展，大學教育已從精英教育向大眾化教育轉變，大學生的壓力來源於學習、就業等方面。下面是我為大家整理的大學生如何面對壓力論文，供大家參考。

大學生如何面對壓力論文篇一：《淺談大學生心理壓力問題》

非 畢業 大學生的就業心理壓力分析 摘 要隨著我國大學教育趨於大眾化及金融風波對世界經濟的影響大學生就業難問題不僅成為了一個嚴重的社會問題而且使非畢業大學生產生了巨大的心理壓力。本文對非畢業大學生的就業心理壓力進行了分析並提出應通過其自身的調節和高校的配合來緩解此類心理壓力。 關鍵詞大學生 就業 心理壓力 隨著我國社會主義市場經濟的建立和完善高校畢業生就業制度改革的不斷深入大學生就業形勢發生了較大變化。特別是近幾年來大學生就業人數不斷創新高2010年更是達到了700萬這使得大學生就業問題引起了全社會的廣泛關注同時也使非畢業大學生產生了巨大的心理壓力。而大學生自卑、冷漠、抑鬱、厭學、強迫、報復甚至自殺等各種心理問題都與大學生面臨的心理壓力有著不同程度的聯系。

一、就業問題對非畢業大學生心理狀況的影響 隨著我國大學教育大眾化社會崗位的日趨飽和加之金融風波對世界經濟造成的嚴重的負面影響大學生面臨的就業壓力越來越大以前大學生就業的“騎馬找馬”的現象已經成為了過去更多的大 學生開始考慮如何先找到一份“糊口”的工作。廣東省2009年普通高校畢業生就業工作會議2009年3月19日曾公布的一組數據截至3月10日為止廣東普通高校本科畢業生的簽約率為7.61、專科畢業生的簽約率為8.43、畢業研究生的簽約率為14.87相比2008年同期下降了50以上。大學生就業難問題已經成為眾多專家學者經常討論的話題之一這不可避免地會對非畢業大學生的心理產生了一些影響。

1、懼怕就業心理的產生。

非畢業大學生盡管還沒有直接面對畢業就業但社會上關於就業難的話題以及自己學長的就業狀況都會使他們對自己將來的就業產生懼怕心理。特別是近年來一些高校的畢業生因為留戀校園生活更懼怕就業壓力仍滯留於高校及其附近產生了“新留校一族”他們或是跟下屆學生合住在寢室里或是在學校附近租房子住下他們的言傳身教更是會對非畢業大學生產生沖擊加劇他們對於就業的懼怕心理。

2、厭學心理的產生。

非畢業大學生多都為昔日的天之驕子他們的成長歷程幾乎都沒有經過“風吹雨打”加上缺乏實際的社會 經驗 隨著就業難度的增加特別是一些大學生看到昔日的未考上大學的高中同學有些已經先就業當他們對自己未來的工作過分苛求時會令自己陷人極大的精神 困擾甚至無法自拔就會感到失落、委屈、頹靡等等於是就產生了厭學甚至綴學的念頭。 同時隨著各類信息越來越開放、公開非畢業大學生對各種就業途徑也更為熟悉不少非畢業大學生注意到靠社會關系找工作是很重要的一種就業 渠道 而且靠關系找到的工作單位也比較好這使一些大學生熱衷於在大學期間努力地去營造各種社會關系如到用人單位去實習的辦法來“製造社會關系”等反而對專業知識不太看重。

3、自卑心理的產生。

一些大 學生 自我評價 過低過低估計自己的知識、能力水平。特別是在發現自己的某個學長因為各種原因還沒有就業的情況下自卑的心理更為嚴重。表現在學習和生活中有的大學生對自己缺乏自信過於拘謹縮手縮腳優柔寡斷慢慢開始喪失了勇氣悲觀失望、抑鬱孤僻、不思進取覺得自己事事不如他人不敢參與各種競爭。

二、大學生面對就業心理壓力時的自我調節 心理壓力其實並不可怕它是人類生活中一種必然的存在。事實上進入社會後每個人都會面臨心理壓力正如中國的俗語所言“人人有本難念的經”盡管每一個人的壓力都有所不同。大學作為一個人從學校走向社會的過渡期作為一個鍛煉自己的平台大學生也應在其中學會如何面對心理壓力。 心理學上有一種學說——評估學說即個體對事物有了認識就會利用頭腦中的舊經驗來解釋新輸入的信息進行評估於是產生情緒體驗。可見個人對事物究竟體驗為積極的情緒還是消極的情緒是在於怎樣認識事物。而事物總有兩面是是非非好好歹歹得得失失你中有我我中有你正所謂“橫看成嶺側成峰”。因此心理學家告誡我們當個體在認識、思考和評價客觀事物時要注意從多個角度看問題。如果從某一角度來看可能會引起消積的情緒體驗產生心理壓力這時我們只要能夠轉換一個視角常會看到另一番景象心理壓力也迎刃而解。對於就業壓力非畢業大學生也要學會用這種 方法 來學會給自己減壓。

在校期間大學生就應該開始自覺加強就業心理准備努力提高自己的就業心理調適能力為今後順利就業做好准備。 筆者認為大學生在自我緩解就業心理壓力加強就業心理准備時應做到首先適應現實的就業市場變化舍棄焦慮不安、自負、自卑或孤傲等消極因素從實際出發沉著冷靜立足現實努力充實自己。其次增強自己的心理承受能力積極參與各種競爭學會以頑強的意志克服種種困難建立較強的現實感、樂觀、堅強、自信、自尊。再次培養良好的就業心態要避免孤傲心理、攀比心理、完美心理、急功近利的心理也要克服急躁、焦慮、自卑、依賴、不公平等不良心理正確認識自己找出自己的興趣所在確定自己的優 勢明確切入社會的起點。最後學會正確對待就業過程中可能遇到的各種不公平現象學會積極主動地維護自己的各項權益。

三、高校如何在緩解非畢業大學生就業心理壓力上發揮作用 減輕心理壓力是一個系統工程除大學生自己應積極面對和調整外高校也應主動參與營造氛圍創設環境幫助大學生應對壓力事件。

1、高校應引導大學生樹立正確的擇業觀。 在目前嚴峻的就業形勢下大學生就業時首先應考慮先就業融入社會腳踏實地鍛煉自己。如果工作一段時間後覺得單位不適合自己發展可以重新選擇職業。隨著科學技術的飛速發展和經濟全球化的到來知識、產品的更新換代加快在就業機會不斷增長的同時失業的威脅也越來越大職業和崗位變動也更為頻繁。高校應幫助非畢業大學生逐步樹立先就業、後擇業、再立業的觀念。同時通過舉辦一些優秀畢業生的座談會、講座等鼓勵和支持大學生到西部地區、到基層、到農村、到中小企業等一些可能讓大學生大有所為的地方就業。

2、高校應及時對大學生進行就業心理輔導。 非畢業大學生在自己積極面對就業心理壓力的同時有時也會呈現出焦慮、自卑、攀比等不良就業心理這在一定程度上會影響了非 畢業大學生的健康成長和順利就業。因此做好大學生就業心理輔導工作是高等教育的內在要求對於緩解大學生的就業心理壓力促進大學生健康成長有著重要的現實意義。筆者認為高校可通過開設就業心理輔導活動課團體輔導與個別輔導相結合進行職業心理測評等多種方式有計劃、有系統地對大學生就業的認知、情感、態度、行為各方面有目的地施加積極的影響。

3、高校應著力提高人才培養質量。 當前我國大學生就業難的症結之一在於高校在從“精英”教育向“大眾化”教育的轉變過程中人才培養模式卻沒有適時轉變從而脫離了社會需求致使許多專業人才供大於求。高校應主動適應社會、經濟的發展變化以就業為導向確立正確的人才培養目標制定科學合理的人才培養方案在教育的過程中要深入推行素質教育增強教學活動的互動性發揮學生的主體性、主動性和創造性更新教學內容增強教育教學與社會和時代的互動性加強實踐教學在鞏固理論知識的基礎上培養具有創新意識和實踐能力的高素質實用型人才改革考試考核評價體系。只有這樣才能真正緩解非畢業大學生的就業心理壓力增強他們面對就業的能力和信心。

參考文獻

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大學生如何面對壓力論文篇二：《淺談護理學專業學生壓力》

【論文關鍵詞】護理專業實習學生壓力

【論文摘要】隨著醫學科學的發展和人們生活質量的提高，人們對健康的內涵和外延都有了新的認識。由於生活快節奏、激烈的競爭和緊張的人際關系，人們感受到比較強烈的壓力和緊張，可能導致心身的亞健康狀態。護理工作是對現存的或潛在的健康問題反應的判斷與處理。護理工作的對象是患病的人或健康的人。護理工作的性質決定了護理人員必須經常面對病人、家屬、醫生及其他的健康工作者。這些因素都會使護理人員產生壓力。護理專業學生(以下簡稱護生)在學校期間及臨床實習期間，都常常因面臨著各種壓力而影響身心健康和實習效果[1]。1997年Admi指出，護理本科生在臨床實習期間常面臨各種壓力，如不能很好應對，可影響他們在臨床的工作能力，甚至動搖他們從事護理工作的決定[2]。現對護生、實習護生的壓力研究作一綜述，以便引導學生採用適當的應對 措施 減輕或緩解心理壓力，保持身心健康和提高學習、實習效果。

1壓力概論

19世紀法國生理學家ClaudeBemard第一次提出人類有內在穩定性，若內在不平衡與外環境之間的關系受到破壞，就可能導致疾病。1950年HansSelye將壓力與疾病聯系在一起，由此壓力能致身心疾病就比較明確。Lazarus和Folkman在1984年提出了可認知的壓力理論，並成為了研究職業壓力和壓力管理中被廣泛使用的應用理論。隨後壓力學說發展很快，並開始應用於實踐。

壓力的根本內涵既與個體對外界刺激的感知有關，又和個體滿足需求的能力有關。人在一生中會經歷各種各樣的壓力，如工作、學習、人際沖突、惡劣環境等。當人遇到壓力時都會有不同的適應方式，適應能力因人而異。輕度的壓力可刺激機體處於緊張狀態，提高人們的工作業績。一旦壓力源解除，身體各系統又恢復到放鬆狀態。持續高水平壓力使機體內用以適應和調節壓力的能量和精力耗盡，造成機體平衡失調，導致身心疾病。

2護生的壓力

2.1專科護生的壓力

2.1.1就業近幾年，我國高等護理教育事業蓬勃發展，培養出了一批高學歷層次的護理人員。在就業選擇方面，總體上專科護生對於本科護生沒有優勢可言，有的醫院用人只考慮實用性，不願聘用專科生。而另一些醫院片面地強調學歷，非本科生不用。這樣一來，專科生在就業方面處於“上不接下不靠”的尷尬境地。這是專科護生面臨的最大壓力。

2.1.2社會價值感學生時期的護生都認為自己的職業是崇高的，是受人尊敬的“白衣天使”。但參加臨床課間實習後發現，許多醫生、病人及病人家屬對護理專業存在偏見，認為醫生是有技術、有學識之人，而護生只是機械地執行醫囑，只會依附於醫療，使護生覺得護士的社會地位低下，不受尊重和重視，產生了無價值感。

2.1.3升學隨著社會對知識需求的增加，越來越多的專科生都明白，專科學歷遠遠不能適應社會的要求，需要繼續深造，至少要“專升本”。在專升本的過程中也面臨壓力，有些學生家庭比較困難，無力支付“專升本”的學習費用;有的則不知在“先就業後升本”還是“先升本後就業”之間作何種選擇;有的還擔心就業後，由於臨床護理人員缺乏，護士三班倒，沒有充裕的時間學習。

2.1.4其他參加臨床課間實習後護生方知，社會工作中，還有許多人際關系需要處理，如輪轉科室帶教老師、病人及病人家屬、實習生之間等等，人際關系壓力由此產生。就業體制的改革，把每一個學生推向市場，護生在學習的同時還要聯系工作。實踐機會非常寶貴，有大量知識需要藉此機會學習，而工作又不能不找，這就產生了壓力。凡此種種，各方面的壓力同時大壓到了護生的頭上，如不及時緩解和消除，勢必造成護生的精神和心理等多方面緊張，時間久了極易造成身體、心理和精神方面的損害。

2.2本科護生的壓力

2.2.1准備和參加考試曹穎的調查顯示，“准備和參加考試是護理本科生的最大壓力源”[3]。其結果與其他作者研究相似：考試是學生學習中重要的應激事件，考試壓力對學生的影響具有時間上的持續性，考試壓力已成為適學青少年的最大壓力源。Clarke的研究也表明護理本科學生的最大壓力源是對學習的要求[4]。

2.2.2分配情況學生都把選擇一個合適的職業作為整個人生旅途中的一件大事。畢業生的擇業難已成為當今突出的問題，畢業分配情況是護理學專業本科學生的第二大壓力源。

2.2.3社會對本專業的看法目前，在健康服務體系中，醫療佔主導地位。護理工作的社會地位低，群眾形象差，專業的提高及發展緩慢已成為造成護士短缺的主要原因。

2.2.4其他學習的任務量、時間不足不能想做的事、與其他學生的競爭及不能按時睡眠等也是本科護生的重要壓力源。學生目前的經濟情況及教師的評價也成為學生的主要壓力源。許多學生來源於偏遠地區，經濟條件差，而上學的費用又高，經濟問題也給學生造成了很大的壓力。教師的評價常常與畢業分配密切相關，故也成為學生的一個常見壓力源。Admi研究表明：教師的監督及評價與學生的壓力水平顯著相關。而不同年級的護理本科生其壓力源也不盡相同。大一年級的新生，學習的任務量是最主要的壓力源。每天的學習內容、考試的出題方式、自己對知識的接受能也成為主要的壓力源。由於新生剛從高中步入醫學院校的大門，學習的知識和方法與高中異差很大。學生需要適應新的學習內容與方式。而且這些學生在中學學習成績都在班級前茅，因而易對新的學習需求產生壓力感。在二、三年級的學生中，自己對知識的接受能力和在班級排列也是重要壓力源[2]。2.3實習護生的壓力

2.3.1對知識技能的需求護理專業學生從習慣的校園學習、生活來到醫院實習，加之病人的情況千變萬化，很多學生擔心遇到緊急情況不知如何處理，害怕出現差錯，不能將課堂所學的東西有效應用到臨床等，造成學生有很大的心理壓力，故實習護生的最大壓力是“對知識技能的需求”。

2.3.2學校教學與臨床需求之間的差距這與現行的教育體制有關，目前的許多學生理論知識掌握及考試成績很好，但解決問題的能力、理論與實踐的結合能力及動手能力很差，出現高分低能現象。楊新月在《基礎護理教學與臨床脫節問題的探討》一文中指出，學生在學校學習理論知識生進入臨床實習，不斷反映老師教的與臨床做的不一樣，臨床帶教老師則反映，學校教的太繁瑣，太機械，有的學習內容臨床已經不用或被淘汰，學與用的差距太大。

2.3.3接觸傳染病性疾病、每天從事的工作在臨床護理工作中，護理工作被認為是臟而累，而且充滿高壓力的專業。接觸傳染病性疾病、每天從事的工作內容成為實習護生的重要壓力源[9]。而有研究表明，中國護士有工作高度疲倦感的人佔59.%[6]。

2.3.4其他臨床教師、病人及家屬的評價也成為實習護生的一個常見壓力源。

3應對措施

應對是人們持續的通過意識和行為的努力及評估個人能力而緩解內外壓力的一種需求，是緩解心理壓力的過程。人們遇到壓力後，常採用情緒調節或壓力處理的方法來減輕自己的壓力源[7]。接受現實是學生採用最多的一種應對方式，按學校期望的去做、責備自己也是學生多用的應對方式。梁軍林等的研究表明女生採用消極應對方式的人數顯著高於男生，因女生具有比男生更敏感、羞怯、好幻想，及遇到困惑不願意表述等特點[8]。獨自想辦法解決和試圖改變目前的局面也是兩個常用的應對方式。大學階段是學生的心理發展正趨於成熟的階段，多數學生能勇敢面對壓力。其他常用的應對方式如與同學或家人談論自己的感受;尋找更好的方法，看事情積極的一面，與其他處境相同的人比較，以及想曾經做過的成功事例也是學生常採用的應對方式。根據Lazarus和Folkman的研究：樂觀和尋求支持是人們常採用的應對方式[7]。

4管理對策

個體從生到死無時不面臨各種問題和挑戰，因此，通過努力來改變壓力環境，保護自身健康與生存的應對活動幾乎存在於生活的各個方面和人生的每一個階段。對於實習學生的管理者，不僅要向學生傳授知識，也要指導學生如何面對和應付壓力，以使她們保持心身健康，順利地完成臨床實習、學習。

4.1指導學生採用積極的應對方式緩解壓力消極的應對方式可增加應激的強度，不利於身心健康。有效的應對是緩解心理應激的關鍵。Jalowiec將應對方式歸納為八種，包括樂觀、支持、自我依賴、勇敢面對、保守、聽天由命、情感和逃避。樂觀應對被認為是效果最好的應對方式，其次是支持應對方式。教師應注意了解和觀察學生的心理狀態，及時給予正確合理的引導，以使學生採取積極有效的方式應對壓力。

4.2合理有效地安排實習計劃減輕學生的學習負擔，是減緩學生心理沖突，保持學生心理健康發展的關鍵。要隨時向臨床教學老師和實習學生了解情況，並定期進行問卷調查，及時發現實習中存在的問題，及時修改實習計劃和解決問題，以增加實習效果。如根據臨床教師及學生的建議，增加了手術室及急診室的實習時間，並可嘗試安排專門實習指導教師與臨床教師共同完成臨床實習指導工作。

4.3增加在校學生的實踐機會進行課程設置的改革，對一些課程進行整合，增加課間及臨床實習時間。並可安排學生到臨床學習新技術，縮短課堂教學與臨床實際之間的差別，培養學生獨立解決問題、動手及理論聯系實際的能力，使學生將所學習的理論知識應用於臨床實踐中。

自1985年以來我國的護理教育發展十分迅速，目前已有90餘所醫學院校開辦了高等護理教育，形成了中專、大專、本科、研究生等多層次的教育體系，為護理事業的發展培養了一大批專門人才。對不同層次的護理實習學生在臨床實習中，對學習和生活中遇到的各種事件的反應不同。了解不同層次護理專業學生的壓力來源，引導學生採用適當的應對措施減輕或緩解心理壓力，以保持身心健康和提高實習效果是護理教育者的重要任務之一。現國內已有部分有關實習護生壓力源及應對方式的研究，但對於本科實習護生與專科實習護生壓力源及應對方式差異的原因尚缺少相關研究，這是今後研究應該解決的問題。

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5. 大學生如何面對挫折和壓力論文1000

(挫折) 就大學生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折對個體造成的負面情緒及內心感受，因而在遭受挫折之後，首先要面對和需要解決的是如何從挫折而導致的諸如憤怒、沮喪、抑鬱、焦慮、委屈、無奈等情緒狀態中調整出來。挫折和失敗是人生中之必然，然而對於不同的人來說，它們卻有著截然不同的意義，它或是你完美人生的點綴，或是你人生中永遠的傷痛；或是你成功的墊腳石，或是你前進的絆腳石，這完全取決於對待挫折的態度，即對挫折的認識和應對方式。面對挫折我們應該學會從不同的角度看待挫折對於人生的意義，讀出對面的美麗，我們要能夠在挫折中吸取教訓的同時，學會看到挫折背後所蘊含的積極意義。心理學家認為，經受過挫折和失敗的人，能夠勇敢的迎接挑戰。在成長的過程中時常經歷挫折的人，經過多年的磨煉，會具備一種在逆境中生存的強大能力。無論出現怎樣的困難，他們都不會像茅草屋遇到暴風雨時那樣容易被摧垮；在災難像颶風一樣襲來時，也能夠巍然屹立、毫不動搖。 面對挫折，年輕的大學生們可採用以下的方法： 一）從容面對、快樂掌控 面對挫折，不同的人有不同的態度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。面對不可拒絕的挫折，唯一可取的態度是從容面對，如果進而能夠快樂地掌控挫折帶來的煩惱，那麼，一次「創傷」就會變為一顆寶貴的「珍珠」。「珍珠」是從癒合了的創傷之中升華出來的東西，它不僅可以有效地撫平傷痕，而且可以使我們珍視經驗，減少錯誤。 記得有這樣一則故事：一隻蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼後身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。這個小故事說明：痛苦是成長的必經之路，要得到歡樂，就必須能夠承受痛苦和挫折。在人的一生中，我們不止擁有挫折的痛苦體驗，也擁有把不幸變為幸福、把傷痛變為無價奇珍、把令人痛心的缺陷變成新的力量的機遇。當我們從容面對，就可以掌控挫折；當我們有足夠的勇氣並保持快樂，就可以得到最珍貴的收獲。 （二）適度宣洩、盡早擺脫 面對挫折，有人惆悵悲觀，把痛苦和沮喪埋在心裡；有的人則選擇傾訴——我贊成後者。如果心中苦悶，不妨找一兩個親近的人，把心裡的話傾吐出來，這樣，不健康的情緒就得到宣洩。宣洩是一種自我心理救護，它可以消除因挫折而帶來的精神壓力。 宣洩應當適度，「乞丐型」、 「進攻型」、「碰觸型」等宣洩方式是不值得採納的。如果你還想活得有尊嚴，還想重頭再來干點事的話，就不要像「樣林嫂」那樣總是述說「阿毛」的故事。那隻能說明你還沒有從痛苦的陰影中走出來，你的哭泣只能提醒人們注意你曾經的無能。當你醒悟到還有那麼多的正經事等著你去乾的時候，就沒有必要選擇「秋菊」的方式，因為過度「打官司」的成本太高，總是「要說法」會影響干正事。用節省下來的時間去做你應該做的正事，也許你早就遠離了某次「風雨」的影響。 （三）激勵潛能、獨立自救 獨立自救是生命中最閃光的品性，這已經被很多事例所證明。面對挫折的打擊，有的人一蹶不振，有的人則激發潛能，自己拯救自己——前者沒有看到自己的潛能，後者則充分地汲取了潛能的力量。 一個小故事說：「一頭豬的腰部脫臼，在那裡費力的爬著，孫子要去幫豬按摩，爺爺喊住了他，爺爺拿起一個土塊向那頭豬扔去，那豬嚇得掙扎著跑起來，爺爺在後面追趕它，只見那豬跑著跑著腰部便上去了，恢復了正常」。人遭受挫折就好像小豬脫臼，真正能幫助你的不是別人而是你自己。有時，我們在挫折的傷痛中忽視了自己的潛能和改正錯誤的勇氣，一味地等待外力的幫助，這就等於放棄了自己對自己承擔的責任和義務，這是一種懶惰和沒有出息的做法。 林肯發現的「馬蠅效應」和無錫小天鵝集團的「末日管理」，實際上都是一個道理：利用危機狀態產生的壓力激發生命體的巨大潛能。人是需要壓力的，有了壓力我們才不敢鬆懈，才會努力拚搏，才會不斷進步。其實，在生活中讓自己忙起來，是一種自我加壓的方法。面對挫折，適度轉移注意力，自我增加良性壓力，可以有效改善自己的心境。比如可以通過從事集郵、寫作、書法、美術、音樂等趣味活動來調試自己的心情，緩解苦惱帶來的種種壓抑，隨著時間的推移，沮喪也就漸漸淡忘了。 （四）適當取捨、遠離煩惱 放棄是一種智慧和境界，但是，面對現實的種種誘惑，又有多少人能夠做到這一點呢？很多人原本也曾從容、平和地生活著，可一旦被太多的誘惑和慾望牽扯，便煩惱叢生。有的時候，我們將奮斗的目標定得過高；有的時候，我們將奮斗的目標定得過多——這是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是後者，都使我們深感心有餘而力不足，最後都可能會導致迷失方向，走向絕望。 聰明的辦法是學會取捨，不必事事爭第一，舍棄自己還不具備能力與條件的目標不是壞事，「塞翁失馬，焉知非福」？只有在明白了自己一生何求之後，去明智地取捨，並學會放棄，才能擺脫無謂的煩惱，擁有自在的生活。 三).學會說出你的秘密，在親情和友情的溫存中消解痛苦，從他人那裡獲得力量與支持。一個快樂有兩個人分享，就變成了兩個快樂；一個痛苦有兩個人來分擔，就變成了半個痛苦。學會說出你的秘密，不僅會緩解你的壓力和痛苦情緒，而且可以學會從不同的視角看待問題本身，往往會有一種「柳暗花明又一村」的境界。 應對挫折的方法還有很多，如過好生活的每一天，充實的生活會讓我們無暇顧及挫折；如同時學會遺忘，讓時間做主等等。如何選用，因人而異，需要我們在生活中去慢慢體悟。 (壓力)大學生自己要正確面對壓力，提高心理承受能力 大學生自己應該認識到大學生活並不總是一帆風順的，困難是不可避免客觀存在的