大學生跳繩評分標准

❶ 跳繩考試評分標準是什麼

大學男生跳繩評分標准（次每分鍾）：158~198為優秀，113~152為良好，75~108為及格，75以下為不及格。大學女生跳繩評分標准（次每分鍾）：142~190為優秀，102~137為良好，70~98為及格，70以下為不及格。

1分鍾跳繩項目鍛煉方法

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

跳繩的好處有：

1、鍛煉心臟功能：長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。

2、鍛煉肌肉：跳繩15分鍾相當於跑步30分鍾。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。還不用擔心會長出如同運動員般的「超級」肌肉，影響身體線條的美感。

3、燃燒脂肪，塑造苗條體型：長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。人們常說的跳繩15分鍾等於游泳或慢跑30分鍾並非虛言。跳繩20至30分鍾可消耗300至400卡路里熱量，每周3次效果更佳，但也要避免過度鍛煉。

以上內容參考人民網-簡單高效又健身法媒盤點跳繩的4大益處、網路-國家學生體質健康標准

❷ 大學體育花樣跳繩考試項目有哪些

大學花樣跳繩考試內容如下：

跳繩的介紹：

1、跳繩非常方便，對於空間的限制不是很重要。

2、不受年齡的限制（但也不是絕對，千萬別較真）無論是小孩還是年長者都能參與。

3、有氧運動，跳繩10分鍾相當於慢跑20-30分鍾，可謂運動量也是不小的哦。

4、對於孩子們來講，每天跳一跳繩能長個子呢，跳繩是一項向上的運動哦，縱向運動。還能鍛煉我們個人的身體協調性（有很多人總說，老師我身體協調性不好，跳繩跳不了，別的運動也玩不了）。其實大家錯了，每個人的身體協調性都不一樣，不是天生就好的，是可以通過後天的練習的來的，跳繩就是很能鍛煉我們的身體協調性。

5、跳繩可以減肥，但是跳繩的數量一定要達到，否則起不到什麼作用。

❸ 大學生跳繩評分標准

大學男生跳繩評分標准（次每分鍾）：158~198為優秀，113~152為良好，75~108為及格，75以下為不及格。大學女生跳繩評分標准（次每分鍾）：142~190為優秀，102~137為良好，70~98為及格，70以下為不及格。

1分鍾跳繩項目鍛煉方法

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

(3)大學生跳繩評分標准擴展閱讀

學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎;成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。測試成績評定不及格者，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《標准》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。

學生因病或殘疾可向學校提交暫緩或免予執行《標准》的申請，經醫療單位證明，體育教學部門核准，可暫緩或免予執行《標准》，並填寫《免予執行<國家學生體質健康標准>申請表》，存入學生檔案。確實喪失運動能力、被免予執行《標准》的殘疾學生，仍可參加評優與評獎，畢業時《標准》成績需註明免測。

❹ 跳繩考試評分標準是什麼

大學男生跳繩評分標准（次每分鍾）：158~198為優秀，113~152為良好，75~108為及格，75以下為不及格。大學女生跳繩評分標准（次每分鍾）：142~190為優秀，102~137為良好，70~98為及格，70以下為不及格。

1分鍾跳繩項目鍛煉方法

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

跳繩的好處有：

1、鍛煉心臟功能：長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。

2、鍛煉肌肉：跳繩15分鍾相當於跑步30分鍾。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。還不用擔心會長出如同運動員般的「超級」肌肉，影響身體線條的美感。