大學生體質

1. 大學生如何提高自身身體素質

力量、耐力、柔韌性缺一不可
衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛煉時要特別注意三者相結合，缺一不可。
進行這三種鍛煉的總原則是：一、因人而異。選擇鍛煉的內容、方法時，鍛煉者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」
的。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習慣。三、循序漸進。鍛煉者不要急於求成，應合理地提高鍛煉目標。
三項素質分別練
具體說來，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯卧撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳台階時少跳幾階等。
耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。
柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣

2. 大學生體質測試標准身高體重怎麼算

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

體重指數是標准體重(千克)=身高(厘米)-105。實際體重在根據公式計算出的標准體重的±10%內屬於正常，大於20%為肥胖，20%-30%為輕度肥胖，30%-50%為中度肥胖，大於50%為重度肥胖。

例如：女生身高1.6m，體重50kg，則標准體重在：

1、體質指數(BMI)=50/1.6^2 =50/2.56=19.53。

2、體重指數是標准體重(千克)=160-105=55。

男大學生體重指數（BMI）范圍在17.9~23.9。

女大學生體重指數（BMI）范圍在17.2~23.9。

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

3. 為什麼有些大學生的體質這么弱

熬了十幾年，尤其是高中幾年，夜以繼日的，埋頭苦幹，親戚催促好友勸版的，說努力吧，上權了大學就好了，自在，享受。好不容易熬到大學，放鬆的時候來了，再也不必天天早起跑步了，再也不必早起晚歸的扎書堆里了，再也不必連軸轉了，有幾個還在乎錘煉身體的了。已經辛辛勞苦考上好大學的莘莘學子，期末考試居然掛科，緣由想必不必解釋。而且依然有人會說，趁著大學自在，好好玩吧，當前下班了又沒有多少時刻玩了，然後又加重了一些吃喝玩樂的「罪反感」。以過去人的經歷建議大學生們，該錘煉錘煉該學習學習該自給自足自給自足，享受的同時別忘了進步本人。

4. 大學生體質健康標准

是看單項標準的
並不是看總分
別怕大學都很好過的

5. 大學生體質為什麼普遍較差

有很多原因比如說大學生很少運動這些

6. 當代大學生體質差的原因及解決辦法

首先現在的大學生或多或少都有健康意識，但是在
大學，能真正投入回體育鍛煉的人就
太少了，答有時只是偶爾想起去球場或操場運動一下，因此意識難以轉化為行動是當代大學生體質差的
原因之一。
同時在大學里，課業比較輕松，使好多學生懶惰了
，大家更多的是把時間用在上網，喝酒，抽煙上了。而這些習慣的
形成對身體都有很大的
危害。有這樣不規律的生活自然不會有好的睡眠，因此日復一日學生的體質就差了。
要想解決這個問題，關鍵是讓學生在思想上重視體育鍛煉，學校可以對這方面多做宣傳，開展體育活動，讓學生在活動中找到樂趣，找到自己喜愛的運動，這是最重要的。

7. 中國學生的身體素質有多好

一、當代大學生身體素質現狀
目前大學生身體素質整體呈下降的趨勢，主要表現在耐力（中長跑800m），體力（短跑50m），肺活量和爆發力水平的降低。
2002年國家教育部啟動「全國學生體質健康監測網路」後的第一次監測研究報告。監測結果顯示，我國的學生身高，體重，胸圍等形態發育指標勻呈現持續增長的趨勢，而學生的肺活量卻明顯下降。
2005年由國家教育部，國家體育總局，衛生部，國家民族委員會，科學技術部共同組織「全國學生體質與健康調研」。對兒童青少年（學生）理行了包括身體形態，機能，素質和健康狀態四個方面24項指標的體質監測，獲悉，我國學生在體質健康得到繼續改善的同時，耐力，速度，爆發力，力量素質呈下降趨勢。學生超重與肥胖檢出率繼續增加，視力不良也檢出率居高不下。
二、大學生生體下降的原因分析
1.不良生活習慣的養成
1.1 高中的學習體制
學生在高中時「重文輕武」，一切都要以服務於考「大學」這個理想為奮斗目標。學生家長和學校對學生的要求和期望都很高，不論是在課上還是課後，各種復習題，測試試卷堆積如山，甚至學校的課結束了，還要到課外上補習班，學習壓力很大，有的學校到了高三以後，體育課停了，甚至學生到了學校以後，學生除了上廁所，吃飯，其餘時間都要在教室埋頭學習，就更說不上什麼課外體育活動和體能鍛煉了。
1.2 自我撐控的大學生活
進入了學生，學生們離開了家，開始了我的地盤我作主的學習生活。很多學生的生活開始變得散漫，這也是造成大學生體質下降的另一原因。作息時間不規律，生活缺乏規很性，晚睡晚起己成為當前大多數大學生的通病。「今天睡，明天起」己成這過去式了。大多數學生都是今天睡，今天起。而學生們睡的晚，大多是因為玩游戲和聊天等娛樂活動。此外，大部分學生沒有養成鍛煉的習慣。在課余的時間很少運動。整天呆在宿舍的宅男，宅女也日益增多。許多高校的體育教師也反映，現在大學生對體育的興趣和能力都大不如前。身體素質逐年下降。以前的大學生上完體育課後可以去踢球，打籃球，而現在有些大學生連800米都跑不下來，而業余時間將體育作為娛樂首選的大學生少之又少，在運動場上能見到參加體育鍛煉的，都是那些經常運動的男同學了。
2.廣大學生缺乏經常 有效的課外體育鍛煉 1 學校對體育課和課外體育活動重視不夠2 對學生課外體育活動的重要性認識不足3 家庭體育活動開展較差4 社區體育開展的力度不夠5 學校體育無法滿 足學生的興趣愛好和需求。
3.學生意識觀念因素的分析
3.1 部分學生基本沒有需要保持並提高身體素質，強身健體的概念。
現在的大學生大多數是獨生子女，從小在家受家長過份的溺愛，稍有點不如意就覺得很委屈，根本不願意參加體育鍛煉，絲毫沒有強身健體的意識。
3.2 有一部分學生明白身體鍛煉很重要的，但是還不夠重視，付之於行動的很少，這部分學生往往是天氣稍有變動，心情略有不暢就在床上睡大覺了，平日情緒波動較大，較容易採取暴力飲食等各種方式自虐。
3.3 意志力薄弱，只有少數學生在思想上重視了。同時也有行動，但往往缺乏自控能力，意思力不夠堅強，三天打魚，兩天曬網，缺乏怛心，沒有毅力。
三、提高大學生體質健康水平的解決辦法
1.加強宣傳力度，提高體質健康意識
學生體質下降並不是偶然現象，家長，學校片面追求升學率是重要原因之一，要全面提高青少年學生的健康問題，一定要改變社會傳統上對體育認識的偏差和誤區，形成體育鍛煉有益於學習，健康體魄才是學生學習的前提和保障的體育價值觀。樹立「健康第一」的指導思想，為學校體育法規落到實處創設良好的學校，家庭和社會環境。
2.加強體育鍛煉
加強體育鍛煉是增強體質健康水平最好的方式方法，但在進行體育鍛煉時要要注意鍛煉的科學性。
2.1 明確體育鍛煉的目標
往往不同的人參加體育鍛煉的目的性是不同的，而不同的目的和不同的目標，對鍛煉的內容，鍛煉的方法的選擇和運動強度的安排都有著不同的要求和做法。所以，在制定個人體育鍛煉的方案時候，首先要明確的就是你鍛煉的目的是什麼，確定出一個切合實際的鍛煉目標，這樣就可以克服體育鍛煉的盲目性，加強自覺提高體育鍛煉的積極性。
2.2 合理的安排鍛煉時間
在制定學生體育鍛煉計劃時，一般都是以一學年或一學期為鍛煉的周期性。以此來確定每周課外的鍛煉次數和每周體育鍛煉的時間。
2.3 合理安排運動負荷
體育運動負荷是指人參加體育鍛煉時人體的生理負荷。負荷量過大過小，對人體都不能產生良性的刺激。只有適當全理安排運動負荷，體育鍛煉才能取得最佳效果。
2.4 合理選擇鍛煉內容
不同的體育鍛煉方法和鍛煉內容有著不同的鍛煉效果。有的體育鍛煉可以提高身體的運動素質，增進健康。有的可以促進身體的正常發育，對形成良好的體型有著重要的幫助。而有的體育鍛煉則可以娛樂強身，從精神上進行調節，豐富文化生活，還有的體育鍛煉可以預防疾病，治療疾病，消除生理

8. 如何提高大學生的身體素質

提高大學生的身體素質的方法如下：

1、全面貫徹黨和國家關於加強學校體育工作的政策文件要求；

2、嚴格執行課程標准，保質保量上好體育課；

3、建立大課間制度，積極開展大課間和課外體育活動；

4、落實課程標准，保證每天一小時校園體育活動質量；

5、強化人才保障，大力加強體育師資隊伍建設；

6、深化考試改革，充分發揮中考體育與健康課程考試杠桿作用；

7、做好檢查工作，適時通報落實情況。

(8)大學生體質擴展閱讀：

注意事項

1、增加運動

在部分人的大學生活里，除了上課的其他的時間全部都在宿舍里，一周下來基本沒有運動，這是造成大學生身體素質差的主要原因。生命在於運動，在課余時間我們應該多走出宿舍參加體育運動，這樣才能有強健的體魄。

2、減少熬夜

大學生熬夜的理由也是各種各樣，有打游戲的，有看電視的，也有學習的，最主要的是少了之前的約束。

熬夜對身體的危害是非常大的，不僅會導致生物鍾混亂，影響一些組織器官的生理活動的正常運行，還會縮短一些器官的休息時間，造成一定程度的損傷。如果你有熬夜的習慣，那麼從今天開始改掉這個壞習慣。

3、減少聚餐

大學生經常會約上三兩好友外出聚餐。聚餐本來是一件很好的事情，可以增進與朋友的友情，也可以增加與他人交流的機會，這種生活是非常美妙和愜意的。

但是現在大學生中的聚餐演變了味，感情交流越來越少，伴隨聚餐的往往伴是暴飲暴食，大量飲酒等。這種聚餐對身體的危害非常大，尤其酒精會對很多器官造成傷害，包括肝臟、心臟和腸胃等。

參考資料來源：新華網-七舉措提升青少年體質健康水平

9. 中國大學生體質問題

從這幾方面做起身體指標：身高，體重，肺活量，
柔韌性：立位體前屈，握力測試
爆發力：立定跳遠，短跑
耐力：長跑
心血管功能：台階測驗 每個人的素質和生活方式不同而日，沒必要動肝火傷身。