大學宿舍太吵耳塞

1. 大學宿舍有一淮安女，太可惡，天天吵得人睡不著覺，3M耳塞又對耳朵不好，除了溝通還有什麼辦法能幫助睡眠啊

要不能跟她講，叫她不要吵，防礙人家休息，另外您可挑選具有回彈速度慢，透氣性、舒適性和隔音效果好的特點，更不會對皮膚和耳道內廓造成任何傷害。據了解，國內以PU海綿製成的抗噪日用耳塞產品，目前只有一種名叫「抗噪衛士」的，它最大的優勢在於較舒適，適合睡眠使用 。如3M 1110子彈型帶線耳塞----使用較多的類型，公認的比較舒適且隔音效果良好的海綿耳塞;另3M 耳塞及耳罩有很多種，有興趣的話，可輸入藍天勞保就可搜索到圖片介紹及說明，希望能對您有幫助！

2. 大學生宿舍很吵管不了，怎麼才能在嘈雜的環境里睡眠

現在11點半左右，我在陽台玩手機，四個人在打牌，想睡覺內心，如何自己體會。不版過我知道一個方法，權第一盡量睡覺摸著心臟睡，感受自己的心跳，第二帶耳塞呼吸方法是478，也就是深吸氣4秒憋氣7秒吐出8秒，這很有用的，是美國的一位科學家分享出來的。我只能幫到你這里了，畢竟我特么也在努力。

3. 大學宿舍很吵如何快速入睡

在大學里總會有一些室友和我們的作息不一致，而且有的室友可能會在宿舍里聊天到很晚，有的也會追劇但是不戴耳機，在這樣的情況下確實很難入睡。那麼，都有哪些方法快速入睡呢？

1、聽著輕音樂入睡

每當宿舍很吵的時候，我自己也特別煩躁，心裡都郁悶的睡不著覺。所以我每次都是戴著耳機聽著輕音樂入睡，剛開始的時候我都會生氣地把音量調到最大，慢慢地聽著音樂心情平緩之後我就會把音量調低，然後伴著音樂入睡。

2、戴上防噪耳塞

防噪耳塞有很好的隔音效果，如果你真的忍受不了這個噪音的話，你可以買個防噪耳塞，這種耳塞也不會很貴，這樣會幫助你快速入睡，隔離宿舍的吵鬧聲。

3、可以看會視屏，讓眼睛疲勞

有的時候發現當自己很累的時候，就會快速入睡，因為那個時候眼睛都不想睜開了特別疲勞，就會閉上眼睛讓它注意一下，這樣就慢慢地入睡了。

4、告訴她們一聲讓她們安靜一點

如果你實在是忍受不了室友在宿舍吵鬧，你可以用一種平和的語氣和她們交流，讓她們小聲一點，這樣宿舍就能夠很快的安靜下來。相信你和她們說明原因之後，她們會意識到自己的行為影響了寢室作息，會立即安靜下來。但是需要注意的就是你和她們說話的時候一定不要太大聲，這樣她們也會有不滿，有抱怨。和室友溝通一下可以宿舍可以恢復安靜，就會很快入睡。

5、可以喝杯牛奶幫助入睡

牛奶具有催眠的作用，幫助我們入睡。在睡不著的時候，可以在睡前喝杯牛奶，這樣不僅有助於睡眠，還有助於我們健康。所以在睡不著的時候可以喝杯牛奶這樣可以促進睡眠。

6、數綿陽

每次睡不著的時候就會數綿陽，一隻、兩只、三隻……這樣數著數著就漸漸地睡著了，如果宿舍很吵，可以自己數啊數，用自己的聲音蓋住宿舍雜訊，這樣也許會有效果。

為了第二天很好地學習生活，每天擁有一個足夠的睡眠很重要，所以在很吵的情況下根本無法入睡，以上這些方法也許會幫助你入睡。

4. 大學寢室室友打鼾太響睡不著怎麼辦

1、可以和你室友協商一下，給他推薦止鼾貼。

2、如果說不出口的話，就只能自己買個耳塞來避免聽到打鼾聲了。

3、他打鼾時吵醒他（可千萬別被打）。

打呼嚕

1、打呼嚕也被稱為打鼾，是機體睡眠時存在的一種普遍現象。

2、機體打呼嚕通常是由於不良的睡眠習慣、身體肥胖、上氣道狹窄等造成的。

怎樣避免打呼嚕

1、形成良好的睡眠習慣：在睡覺前建議做一些溫和的運動，避免做一些劇烈的運動，因為劇烈運動會讓機體的神經一直處於激動的狀態，睡覺時也不會放鬆。

2、建議在睡覺之前喝一杯溫熱牛奶；而且不良的睡覺姿勢也會導致患者出現打呼嚕的症狀，建議患者採取側卧位姿勢睡覺，因為側卧位可以改善舌根後墜造成的堵塞。

3、減肥：肥胖患者在睡覺時很容易出現打呼嚕的症狀。因為肥胖可以造成頸項粗大，氣管周圍脂肪沉積，造成氣管狹窄。

4、如果是一種疾病，請迅速到醫院進行治療。

可能你的室友並不知道他會打呼嚕，還是最好告訴他一下，對你對他都好。