剛上大學緊張
『壹』 請問，如何克服『大學新生恐懼症』
怎麼辦呢？應以耐心細致的思想工作為主。
一是講清每一所大學都有其特點和優點，統招的大學不論學校優劣文憑是公認的，畢業後走向 社會 找工作學歷學位證書同樣起作用。
二是復讀是有一定風險的，並不是復讀百分之百都可考上最好的學校。一旦考的不好，將會前功盡棄，後悔莫及。應樹立知足常樂思想，立足本校，取得優異成績。
三是最關健的是大學畢業之後。大學畢業，走向 社會 ，面臨公考，事業編考，教師考，企業應聘考等等，是各類競爭的剛剛開始。早一年畢業，會早一年走向 社會 開始鍛煉，早一年就業。時間最寶貴，時不我待，應珍惜時間。
思想工作做好了，學生認識上去了，便會安心學習。有時候思想工作常要請別人來做。因為父母講多了，孩子會煩。(個人觀點，有誤批評)
我是從事心理學及心理 健康 教育工作的心理老師左叔，我來回答你的問題。
這是我2019年8月在自己的微信公眾號「老左心理工作室」，為即將步入大學的新生寫的一篇大學新生如何適應大學生活的文章，我覺得可以解答你的問題。
大學新生恐懼症，實際上還是一個如何盡快適應大學生活的問題。
轉眼暑期已經結束，各個大學也陸續開學，進入大學的各位新生，從哪些方面做好充分的准備適應大學生活呢？
大學，是一個新環境，不僅是地理空間的新環境，更主要的是一個人際的新環境，你要獨自打理生活，你要學會與同學合作分享，獨自應對挫折，自己解決人際互動中出現的沖突，甚至你還要一個人直面校園中的欺凌。
是啊，大學對你來說是全新的。
第一，大學，對你而言意味著什麼？ 走入大學校園，你第一眼看到的，並不是知識、理想，而是撲面而來的好奇和興奮；然後就是困惑和迷茫。你需要面對一張張陌生的面孔；你需要和一個個性格獨特的人相處；你需要自己打理生活；你需要面對友情和愛情的沖擊；你也會遇到各種各樣的不適和困難。在很多同學眼裡，大學新生活的關鍵詞是：混亂、新鮮、迷茫、復雜。你現在對大學生活作何感受？你進入大學後，對大學生活又會作何感受？我給各位出個題，現在不做，等你來到大學以後再做。 大學生活五個最： 請你想想，進校後對學校生活感受最深的什麼？進入學校後我最滿意的是，進入學校後我最高興的是，進入學校後我最關心的是，進入學校後我最擔心的是，進入學校後我最想做的是。
二，新的生活、新的開始； 各位，你最終要走向 社會 這個大舞台，扮演屬於自己的各種各樣的角色，大學只是你暫時避風的港灣，但你要做好准備；你要做好自我意識發展、成長主題確認、生活經驗積累、職業選擇與適應、親密關系建立等諸多發展與適應的任務。
第三，新生入學要解決好三個問題 ；第一個問題，「我來大學干什麼？」，即角色定位，認同學生的職責；第二個問題，「我要成為一個什麼樣的人」，即目標定位，對自己四年大學生活的規劃，例如，一學期目標；一年的目標，四年的規劃；第三個問題，「我今後要到哪裡去」，即方向定位，四年以後，你要麼有了工作，要麼考取研究生，要麼自己創業，你肯定不在學校了，那你會在哪裡？
第四，要盡快適應大學生活； 請各位思考，進入大學以後，如何盡快進入學習、生活的角色？適應大學的生活？ 我 從以下幾個方面談點我的感受，與各位同學共勉，這也是各位能否盡快融入大學生活所面臨的發展任務。人的一生的兩大任務： 適應與發展 。時時適應，每時每刻都在適應；一世發展成長著。那麼各位要問，具體怎麼做呢？ 1.積極適應； 對環境、對生活 、 對人際、
對學習、對老師，學會獨立、自理； 2.主動交往； 與同學、學哥學姐積極交往，與老師和輔導員主動交往，在相互尊重，平等中交往。 3.客觀評價自我 ；各位在各自的中學都是鳳頭，可是來到新的學校後，發現高手如林，我怎麼不行了？所以要學會接納現在的自己；既不要過高估計自己，妄自尊大；也不要小瞧自己，過分貶低自己；客觀評價自己；要有做好當鳳尾或雞尾的心理准備。 4.自主學習 ；轉換學習角色，從中學生的學習角色盡快進入大學生的學習角色；適應學習方法，自主學習；適應教師講授方法，自律學習；學會時間管理，自我管理時間；充分利用圖書館，學會自習；師生、朋輩切磋，談論學習及學術問題。 5.陶冶情緒； 學會管理和調整自己的情緒狀態，了解自己感受和表達情緒的特點，積極 健康 的表達情緒，管理情緒； 6.學會戀愛 ；不能為了談戀愛而戀愛，在大學談戀愛，一是了解兩性心理行為特點；二是了解兩性在 情感 關系中的需要；三是掌握處理戀愛出現問題的方法；四是學習愛，培養愛的能力，學會正確對待他人的拒絕；五是經歷 情感 ，為將來進入婚姻生活做准備。7.如何看待成功;成功使我們無法迴避的一個話題，進入大學以後，這個話題更是被經常的提及；你如何看待成功？請各位思考，你來大學做什麼？成功，對你意味著什麼？我的理解，成功一定是做有意義而且自己感到快樂的事情，你怎麼看？
第五，不斷修煉我的自主自理能力； 1.學會打理日常生活;衣、食、住、作息；學會自我管理；培養良好的生活自理習慣;自立自理。2.學會管理錢財；生活費怎麼用？制定一個「消費計劃」，學會理財，拒絕講排場、講面子，養成勤儉節約的花銷習慣。3.學會自主學習；適應學習方法，自主學習，這是大學學習的特點；適應教師講授方法，自律學習，主動請教老師；學會自我行為管理，自覺學習，安排好時間；充分利用圖書館，查閱資料，養成良好的學習習慣；師生朋輩切磋探討，培養問題意識，養成自覺做科研的意識。4.培養 健康 的生活習慣；合理安排時間，學會時間管理；適當 體育 鍛煉，一張一弛；合理飲食習慣，拒絕飲食不規律、暴飲暴食；身心 健康 ，是我們實現人生夢想的基礎。5.課余時間做什麼？進入大學以後，社團活動、學術講座、討論會、公益活動、老鄉會、班級活動等等，應接不暇，你怎麼辦？要考慮「我來大學做什麼？」你的目標中既有學習，也有休閑、健身、社交等，適當參加院系、學校組織的團學活動，根據自己的興趣愛好、時間、精力參加這些活動，你的主業是學習。
第六處理好三種關系， 一是師生關系，二是同學關系，三是舍友關系。人生活在人際關系之中，人際交往是我們的心理需要，也是我們的歸屬需要，誰都需求自己被別人接納、認可、欣賞。因此在人機互動中一定要本著互相尊重、理解、平等的態度與他人交往，特別是與舍友的交往，大家都是來自五湖四海，生活習慣、方言、飲食、說話聲音大小、衛生習慣、作息時間等等都不一樣，所以就要有一個適應對方，對方適應你的過程，萬不可有老子天下第一，我在家這樣的心理。
積極適應，主動適應，盡快適應，誰能盡快適應大學生活、大學環境，誰就能盡快進入學生的角色，進入學習的狀態，為順利有效完成四年大學生活打下扎實的基礎。
希望我的回答能對你有所幫助，再次感謝你的邀請。
不需要去克服，要學會接納恐懼，越是克制越剋制不了，人的思想，是左右不了神經的，越壓制越緊張，要學會分散自己的注意力，找點事做，看看書，玩玩手機，找人聊天等，讓心靜下來。
『貳』 准大學生上大學恐懼怎麼辦
准大學生上大學恐懼的解決方法：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
『叄』 大學開學，一走進去就緊張怎麼辦
很多人都會有這種表現，大學是一個全新而陌生的環境。以前的高中、初中、小學都是離家比較近，同學也是本省附近的。大學就不一樣了一般都要離開家到較遠的省會去上。同學來自五湖四海，大學生活也完全不同於之前的學習環境，所以有點緊張還是正常的。不過不用擔心，大學裡面有學生班主任、輔導員都會細心全面的幫助你快速的熟悉大學生活環境，正式入學之後最好和一個宿舍的結伴外出，這樣遇到突發狀況也可以解決。在大學裡面注意要和平相處，打架斗毆後果比較嚴重。大一是大學學習的關鍵事件，在這一年要找到適合自己的學習方法，能夠很好的分配自己的學習時間，保證每節課都按時上，下課多自學。大學很容易誤入歧途，沒有了老師和家長整天的監管，很容易玩游戲不上課耽誤學業，所以大學要有很好的自製力。
『肆』 大學開學既興奮又緊張，怎麼處理心態
大學開學既興奮又緊張，怎麼處理心態?如下：
分析原因，找到根源。你為什麼會感到興奮和緊張？是因為對新環境、新同學、新課程有期待還是擔憂？是因為久居家中不出門，生活習慣懶散，作息不規律？還是因為對自己的能力和未來有不確定性？
從「心」出發，給自己正面的暗示。你可以試著這樣對自己說：開學啦，收收心，調整心態，迎接扮扒槐新的學習生活，加油，你可以的。或者：開學了我有機會認識更多的朋友，學習更多的知識，拓展更廣的視野。
節奏穩定，保持思考和學習狀態。假期里不要完全放鬆自己，也要安排一些有意義的活動和閱讀。開學前提前調整作息時間，早睡早起。開學後按時完成作業和復習，並且積極參與課堂討論和社團活動。
同學們出現開學不適應和情緒焦慮的原因可能有：
久居家中不出門，生活習慣懶散，作息不規律，不想從安逸的狀態中走出來，導致開學不適應。受疫情影響，少部分同學談「疫」色變，過度擔心被感染，始終處於恐慌之中。線上學習不自律，導此晌致落下太多知識，擔心開學後跟同學們差距拉大，擔心後面的學習跟不上，導致學習焦慮廳友。