大学生一天最佳运动时间

1. 大学生想长跑锻炼身体，是早上跑还是晚上跑合适

跑步是最简单的运动形式，也是参与人数最多的体育运动。现代人的物质生活提高了很多，越来越重视身体和健康的维护。没时间去健身房的人，一般都选择跑步减肥健身，这样才能健身。有些人喜欢早上起床就跑步，有些人喜欢晚上下班后跑步来完成一天的旅行。关于跑步在早上好还是在晚上不好，很多人都进行了热烈的讨论。有人说早上跑步不好，有人说晚上跑步不好。是剧烈运动，会影响他们的睡眠质量。那么结论是什么呢？

晚上跑步环境相对早上差，光线很暗，容易摔倒，晚上在外面呆太久总感觉有点不安全，所以喜欢晚上跑步的人一定要选择比较安全的地方，最好有个人陪着。晚上不要跑得太猛或太快，否则容易刺激大脑神经，使你更加兴奋，容易导致失眠。

2. 谁知道大学生一天的体育锻炼时间最佳是多少

下午四点到八点，人体新成代谢最快的时候。

3. 大学生每天运动时间要多长才是最适合

单神陪团论时间没有意义。必须要强度达游橘到一定程度，并保持40分钟左右乱改才可以达到健身的效果。一般强度，年轻人每分钟150次就可以了。如果达到这个程度，并且坚持40分钟，就是轻度脂肪肝都可以消除。

4. 大学生锻炼身体，每天跑步多少时间算可以

一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，特别是有胃病的。

5. 我是一名大学生，还想长高，一天中什么时间跑步锻炼最好，多少时间合适呢

一般情况下,饭后1小时才可以跑步
如果你的时间比较紧的话,也可以饭前跑,但要喝一点含糖
饮料,防止运动低血糖.
跑完步放松5-10分钟,心跳平稳后再洗澡,水温比体温略高
即可.
每次30-40分钟
增高无非从两方面着手：
一：多吃小麦胚芽、豆类档兆、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。二运动：立定或助跑跳远均可，两头翘，拉腰悉蠢孝背，摸高：原地或助跑，悬垂：睁稿在单杠或自制的家庭悬杠上。

6. 一天中什么时候运动最好

第一、早上运动。对于一些上班族而言，可能只有早上才有时间运动饥基，这种情况下也可以选择晨起锻炼。不过需要注意的是，晨起锻炼之前一定要记得先喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘稠度比较高，而喝水则能起到稀释血液和降低粘稠度的作用。一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。
第二、午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。但其实午后2:00~4:00之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间。不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化功能。
第三、晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮则键助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在体孙肢巧内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。

7. 大学生应该在什么时候进行体育锻炼最好呢

晨运应该是最简单的做做操,跑步器械这种剧烈的运动不宜早上进行

下午锻炼很好,前提是有足够的休息和营养补充

比如中午要午睡,然后三四点的时候要吃东西补充营养,两个小时后去锻炼时最完美的

8. 大学生每天要锻炼多长时间

对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身回体活动答，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
一天至少做有氧运动20分钟以上，这可以改善心血管系统的健康，总和一周也是锻炼150分钟左右。

9. 我现在大二，一天之内最好的运动时间是什么时候

我也是大二学生，因为学校不同，专业不同，所以每天的课程时间安排也不一样。我呢是晚上六点就没有课了，一般就会先吃晚饭，然后歇一会儿。大概会在七点半左右去操场跑步，做一些伸展拉伸的运动，周六日可能运动更多一点。具体时间的话，可以参照自己的课程时间，一般来说晚上都是有时间的，而且在校园里也相对比较安全。