大学女子400米多长时间为优秀

① 400米跑步成绩标准

小学生400米女生达标成绩
按原来小学体育达标测试标准规定：小学五、六回年级要参加答400米跑测试，小学生400米女生达标成绩是1'55＂(60分)。

按《 国家学生体质健康标准（2014年修订） 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米*8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。

五年级女生达标成绩是2'23＂(60分)；六年级女生达标成绩是2'19＂(60分)。

400米的各级运动员电计时成绩标准是：
男子：
国际级运动健将——50“00
运动健将——51”50
一级运动员——54“14
二级运动员——1‘00”14
三级运动员——1’08“14
女子：
国际级运动健将——51”89
运动健将——54“00
一级运动员——57”30
二级运动员——1‘01”14
三级运动员——1‘08”14

② 400米标准大概跑多少秒

400米大概在70秒-90秒左右

但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。

400米世界纪录：

男子400米43秒18 美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造。

女子400米47秒60 民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造。

400米中国记录：

男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三届东亚运动会创造。

女子 400米 49秒81 马玉芹 1993年9月11日 在中国北京 第七届全国运动会创造。

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训练方法：

1、变速跑的训练

所谓变速跑就是用不同的速度进行相同或不同距离跑的训练。400米跑的训练方法几乎都是采用变速跑，当今世界上很多优秀运动员也仍然采取变速跑的训练方法。

所以说，这是400米跑训练是最基本的方法之一，这种训练的主要特点是，运动员在训练中的能量代谢接近于400米跑，而跑速却大大低于比赛时的跑速，变速跑的强度标准是相当于全力跑的60%-70%，每分钟的脉跳次数为140-160次。

2、间歇跑的训练方法

是严格按照预先规定的距离，次数，间歇间和休息方式进行练习的方法。最根本的特点是要求运动员在尚未元全恢复的情况下进行下一次训练，以发展无氧耐力为主，这种间歇训练方法是400米项目最重要的训练方法之一。

那么，间歇训练法的科学基础是什么?怎么安排跑的距离、运动强度、休息时间和休息方式才能收到最好的效果呢?下面简单地做一下介绍。

比较正式地运用间歇跑训练法并取得成功的可以说是扎托倍克的间歇训练，跑的距离以200米和400米为主，逐渐增加年度训练量。

构成间歇跑训练法的因素。有五方面因素：场所，跑的距离，跑的速度，休息的方式，重复的次数。因此，每个人都可以根据自己的情况在这种因素的基础上制定各种变速跑的训练计划。

(1)场地：主要是在跑道上进行。

(2)跑的距离：跑的距离多数人采用200―600米，但是，也有人为了加强对呼吸循环系统的训练，适合比赛时出现的复杂情况，他们不仅反复进行短距离(50―100米)冲刺跑的间歇训练，甚至进行较长距离(600―1000米)的间歇跑，不仅反复一定的距离，还可以采用改变跑的距离等多种方法。

(3)跑的速度：间歇跑训练在心率为120―180次/分的范围内进行效果最好。

(4)休息的安排：在间歇训练中间隔一般在120秒―180秒左右就可以进行下一组的练习。

(5)重复的次数：重复的次数是根据运动员和其他因素(跑的距离，跑的速度，休息方式)之间的关系来决定的。一般情况下多采用10-20次之间进行。

3、不同目的间歇跑的训练方法

(1)发展耐力的间歇跑。这种间歇跑都要稍控制一下速度，强度不大，恢复期的慢跑时间要短，重复次数要多一些，运用的距离较长。

(2)发展速度，增强腿部力量的间歇跑。采用大强度短距离的快间歇跑(50米)和短距离全力跑(100―200米)，间歇时间要长，除了在跑道上进行外还可以利用斜坡跑道进行。

(3)提高实践能力的间歇跑。一般在赛前时运用，一边计时一边进行，要强调在后半段尽量全力跑，恢复时也要进行高质量的慢跑，重复次数少。

(4)体验各种位置的间歇跑，两人以上进行的间歇跑。要反复体验适应比赛中出现的各种位置情况，可协商好或交替领先或有意识地创造一种围团状态，当然也可以不用协商，以自己为主，体验不利位置、厌恶的位置、落后的位置、内道、外道等各种位置。

(5)改进技术的间歇跑。间歇跑不仅能增强呼吸循环系统的耐力，还可以用来培养正确的跑的姿势。比如强调摆臂的间歇跑，用高抬腿间歇跑增加步幅，间歇形式的放松大步跑等等。

(6)间歇跑的速度分配在进行间歇跑时可采用速度上下剧烈变化的跑，也要有计划地按照实际比赛所要求的速度变化进行间歇跑。

参考资料来源：网络-400米赛跑

③ 大学生跑400米 女生多少时间及格

大学生400米女的,1:35合格吧
能跑1:15秒差不多100分了.

④ 大学女教师四百米测试多少秒

60秒到90秒之间。
400米大贺孝盯概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。
女禅和子400米世界纪录：女子400米47秒60 民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造。女子400米中国记录：女子 400米 49秒81 马玉芹 1993年9月11日 在慎岩中国北京 第七届全国运动会创造。

⑤ 400米跑步标准时间是多少

400米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。

400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

400米枯缓特点

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。田径，是田赛、径赛和全能比赛的全称。

现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。走、跑、跳、掷是人类生活的没告模基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。

这些自然动友姿作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。

⑥ 400米多长时间及格

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年凯升龄越大耗时也就越长。

400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

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训练400米的方法：

1、速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求，没有人能够早梁自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的；

2、训练：400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；

3、速度耐力：在运动员的速度耐力训练中会引起高氧债和乳酸堆积，这一类型的训练计划对优秀400米运动员很重要，跑的距离从100米到600米，重复次数平均2.5次；

4、节奏耐力：节奏耐力，有氧代谢训练对400米选手很有益。他不仅能帮助运动员提高氧承受量，缩短恢复时间，而且能使他们完成时间长、量大的训练计划。这个训练计划帮助运动员步盯睁老速减慢时注意节奏。

⑦ 400米跑步标准成绩表

根据《国家学生体质健康标准》规定：小学五年级～六年级为50米×8往返跑戚孙颂，即400米凯岩跑步，成绩标准如下：

小学五年级标准：

1、男生：2分18秒及格；1分48秒及以上为良好；1分42秒及以上为优秀。

2、女生：2分23秒及格；1分53秒及以上为良好；1分47秒及以上为优秀。

小学六年级标准：

1、男生：2分12秒及格；1分42秒及以上为良好；1分36秒及以上为优秀。

2、女生：2分19秒及格；1分49秒及以上为良好；1分43秒及以上为优秀。

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400米跑步注意事项：

1、运高郑动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据学生的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

2、400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此需要掌握正确的呼吸方法。

3、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等

4、跑400是一开始用中等速度跑，200米开始加速，离终点100米时冲刺。