大学生睡觉时间调查表

『壹』 大学生睡眠质量调查报告摘要怎么写

关于"大学生睡眠"的调查报告

第1题. 你服用过改善睡眠的保健食品吗？
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第2题. 您的睡眠时间如何？
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第3题. 您的睡眠质量怎么样？
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第4题. 您的睡眠质量如何？
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第5题. 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
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第6题. 单选4、我夜间睡眠不好
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第7题. 你的睡眠时间是几点了?（单选）
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第8题. 您认为足够的睡眠对缓解工作压力有帮助吗？
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第9题. 您觉得午休补充睡眠对您一天的工作有影响吗？
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第10题. 您睡眠不好的原因是什么？（多选）（单选）
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第11题. 你是属于哪类型的睡眠？（单选）
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第12题. 你的睡眠时间
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第13题. 是否有固定的睡眠时间
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第14题. 我习惯减少睡眠时间，以便能有更多时间上网
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第15题. 我曾不只一次因为上网的关系而睡眠不足5个小时
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『贰』 大学生闲暇时间利用调查报告

大学生闲暇时间利用调查报告

在发生了某些事情、情况后，我们需要开展调查工作，我们在调查结束后还需要完成调查报告。那么你真的会写调查报告吗？以下是我整理的大学生闲暇时间利用调查报告，希望对大家有所帮助。

大学生闲暇时间利用调查报告1

一，前言：

大学生一个特殊的群体，因为大学生活中有了很充分的业余时间，相对于其他学生群体，大学生闲暇时间属于多的。基于大学生的闲暇时间利用的对于大学生有很大影响，因此做了本次调查。把大学生对于闲暇时间的理解，利用，以及规划简单地做了统计，希望可以对大学生群体的业余时间利用有所帮助。

本报告从大学生角度出发，根据大学生对于闲暇时间的理解，还有自己的规划情况，以及实际利用过程的情况，做出一个调查总结，用于大学生对于业余时间的了解和思考，在未来的生活学习中加以利用，为自己的业余时间做一个良性的规划。

二，本报告主要研究问题：

1，大学生闲暇时间的理解以及拥有情况。 2，大学生闲暇时间的利用情况。 3，大学生闲暇时间的规划情况。

三，研究背景：

教育体制改革至今，学习在大学不再局限于文化知识的学习，而是自身素质的提高，综合能力的进步，还有思想观念的提升。而这些很多是在闲暇时间获得的，因此对于大学生而言，学习之外的时间利用情况也是尤为重要的。

四，研究方法：

样本法，本研究的主体是北方学院大一大二的学生。由于人数众多，所以我们抽取了100个样本作为本报告的研究对象。

问卷法，本研究采用的问卷由小组成员共同完成，对于要研究的三个方面设置了12个问题，每个方面设置3-4个问题，有单选和多选组成。

五，调查结果比较分析：

1大学生闲暇时间的理解以及拥有情况。

通过上表可以看出，超过60%的大学生认为自己支配的时间即为闲暇时间，把上课之外的时间看作闲暇时间的有20%，节假日作为闲暇时间的有19%。在这个问题上大家不同的理解折射出不同的思想认识以及性格。这个问题上不同的看法会影响到闲暇时间的利用效率以及规划。

在闲暇时间拥有量问题上，有70%调查者每天拥有超过4个小时的闲暇时间，30%的受访者每天的闲暇时间不足4个小时。这个反映出大学生的闲暇时间拥有量整体上很大，有大多数的受访者拥有的闲暇时间超四小时，一部分超过六小时，专业不同，闲暇时间拥有量或多或少有所差别，但是总的来说还是不少。因此闲暇时间的利用上显示出了其对大学生的重要性。

2，大学生闲暇时间的利用情况以及利用上的观点。

在闲暇时间的利用情况上，很大部分受访者都会进行阅读书籍杂志，上网聊天玩游戏，还有外出散心游玩，这反映出大学生在闲暇时间上的一个共性，就是充实自己的生活，让自己的生活更加有意思。同时部分受访者也会在闲暇时间睡觉和参加社团活动，充实精神，加强交际。

目的方面，大学生更多地追求在闲暇时间进行放松以及人际交往还有丰富自己的生活，给生活增添色彩。也有部分的受访者在闲暇时间进行充电学习，谋求深造发展，闲暇生活的目的会影响到其意义。

当问起闲暇时间度过的意义时，有超过60%的受访者选择了充实快乐，同时有30%的受访者感觉到无聊没意义。这折射出大多数人利用好了自己的闲暇时间，同时也有部分人对于这么多的闲暇时间无从下手，致使利用的不充分，得不到应有的快乐充实意义。

在谈到闲暇时间生活质量影响因素时，都有超过50%受访者选择了经济，个人，环境这三个方面，这说明经济因素，个人因素以及环境因素在闲暇时间利用方面有很大影响。 综上所述，大学生在闲暇时间利用方面以都有自己的方法以及观点，这就引出了闲暇时间的规划。

3，大学生闲暇时间的规划。

第一个图表反映出，在闲暇时间合理利用方面，据大多数受访者认为合理安排闲暇时间对大学生来说是有必要的，这个数据说明在闲暇时间重要性方面，大家有着共同的看法及，闲暇时间要合理安排利用，提高闲暇时间利用效率。

第二个图表又从另一个方面反映出大学生对于闲暇时间的安排方面很是不在意，大多数受访者在闲暇时间安排上趋于随意，缺乏自己的规划，没有目的。只有很少数人在闲暇时间安排上做到了精确安排。

第三个图表可以看出在说到是否需要对闲暇时间进行指导是，有40%的人选择了需要，60%的'人认为自己不需要或者无所谓。自己的对于闲暇时间重要性方面大家都是赞同很重要，但是指导方面只有少部分人选择了需要系，这说明了大学生的对于闲暇时间都有自己看法，但是缺乏认识，当认识到问题时自己zo学习娱乐的比例关系需要改变，29%的人认为兼职和学习的关系需要协调。不需要改进和没想过的有15%。在闲暇时间规划方面大家趋于改进，从而使闲暇时间更加合理。

综上所述，大学生在闲暇时间规划方面需要更加合理的规划。

六，小结

大学生在闲暇时间利用问题上，有自己的目的利用的方方面面。通过本调查，反映出了大学生在闲暇时间利用问题上的一些不足。大学生在闲暇时间合理安排上欠缺合理的规划安排。在这个问题上大学生需要加强对于闲暇时间利用问题的认识，进而认识到它的重要性，从而合理安排自己的闲暇时间，让闲暇时间的利用提高效率，让自己的闲暇时间变得有意义。

大学生闲暇时间利用调查报告2

如今的大学校园里，属于大学生们自由支配的时间多了。身边的同学都表示课余时间无聊，没趣，除了上网还是上网。于是，我有一个疑问：其他大学生们是怎样利用自己的课余时间？他们是如何利用和丰富自己的课余生活的？学习？兼职？诳街？上网？……大学生是校园文化建设的主体，营造一个积极、活跃、向上的大学氛围，有利于大学生身心健康的发展。然而，随着社会竞争的日益激烈，我们大学生面临着来自校园内外的多重压力，课业负担繁重，毕业后面对找工作心理压力极大。如何充分利用自己四年的大学课余时间，充分发展自己的个性，培养自己多方面的能力，增长见识和知识，提高道德修养，使自己的综合素质有所提高，不枉父母一片苦心送我们上大学。怎样科学合理的度过自己的四年大学生活，这是我们每一个大学生必须深思的问题。

一、对象与方法

1、对象：笔者对我院大一大二各专业学生进行随机性匿名问卷调查和访谈，接受调查的学生共320名（其中大一：120人，大二：200人）

2、调查方法：采用的方法是采用问卷调查法。问卷内容是根据大学生课余时间安排的相关情况自行设计，经预试、反复修改后形成，问卷题型主要采用选择题的形式。本次调查共收回问卷发145份，有效问卷138份；主要调查了大学生课余活动的内容和他们对自己大学课余生活的评价以及他们自己对大学课余时间安排的期望。

3、资料处理：全部数据采用exel2003进行分析和统计

二、调查结果与分析

1、大学生课余活动呈现多元化：由于大学学习方式和信息传递方式的改变，加之大学生活更加开放和丰富多彩，使得大学生的生活不再是传统的“三点一线”模式，课余生活更是呈现出多元化的取向。其中，课余学习、社交聊天、体育锻炼、参加社团活动、上网看电影电视、玩游戏等。随着生活水平的不断提高，大学生的课余活动也多姿多彩。值得注意的是，与以往的调查结论相比，“聊天、社交”成为大学生课余活动取向的第二位。我院学生也普遍承认用在这方面的时间不少。这表明，大学生已经意识到建立和谐的人际关系，提高人际交往能力在现实生活中的重要作用，对社会性价值观的认可程度正在提高。

2、大学课余生活取向表现出年级和性别差异：各年级大学生由于心理发展水平、对大学生活的适应性以及学习任务和个人爱好不同，在课余活动取向上存在一定的差异。专项调查表明，大学生课余活动取向的年级差异主要表现在三个方面：

一是各活动项目加权选择率的排序不同：“课余学习”被二年级学生排在第一位，被一年级学生排在第二位，而“聊天、社交”被一年级学生排在第一位，而在二年级学生那里却退居第三位；

二是年级主导取向有差异：二年级的主导取向为“课余学习”，一年级的主导取向却是“聊天、社交”；

三是各年级对“课余学习”、“聊天、社交”、“上网、打游戏”、“社团活动”等几项的取向有明显的差异。而我院大一大二学生课余活动的主导取向普遍是“课业学习”，其次为“社交聊天”。这反映了我院的学习气氛还是不错的，但是体育锻炼方面比重则显得不被重视。在与大一新生交谈中，我发现他们大部分对大学生活充满热情，积极参与各种社团、交际活动。在娱乐身心的同时，也紧紧抓住学习不放。反而大二学生经历了一年的大学生活后，感觉到那种当初汹涌澎湃的热情有所减弱。但许多学生称会更加抓紧学习，同时也会积极参与一些有利于培养能力又有意义的校内外活动。性别差异主要表现在以下两个方面：

一是大一女生课余活动取向主要是课余学习和社交聊天，而大一男生主要选着体育锻炼和社交聊天。

二是大二学生都买了电脑，女生都喜欢课余时间在寝室看电影或电视，这占去了她们课余时间的四分之一，而男生则热衷于网络游戏，有的选择体育锻炼。

3、课余活动分配不合理：大一大二的学生主要任务是学习，但是在大学校园里除了学习我们应该抓紧时间锻炼自己个方面的能力，大学课堂学习应尽量在课堂上搞定，不懂就要问，不要想图一时轻松想留到课后再苦功，课后一时又忘了，这样会越积越多，到期末只知道复习考试内容而忽略了大部分有用的知识，所以，在课堂上抓紧，课后就有更多时间去图书馆学习其他知识，参加社团活动，如辩论赛，英语角，听讲座，组织到企业去了解相关知识，等。各个部分要按个人具体情况具体安排，大学应该特别注意体育锻炼，大学时期的身体锻炼会让你受益一生。

4、一些不合理的课余活动：调查中还发现一些不合理的现象，有个别学生课余活动很贫乏，甚至每天以煲电话粥占去每天课余时间的二分之一，有些更是呆在寝室里睡一整天。这些不应该是我们大学生的课余活动，大学四年一晃就过去了，我们要谨慎的把握时间，利用好一分一秒。以后出入社会一而不会后悔。

5、一些新的元素进入校园：问卷调查中，课余时间其他项目中出现了一些新鲜的词，弹琴、学吉他，学武术，学交际舞、街舞，等。新元素的进入表明大学生是时尚元素的代表，是大学校园文化的主要领军人。

6、学生自己对课余时间的评价不一：调查中很大一部分人表示对自己的课余时间安排很满意，少数人觉得自己安排不合理，极少数人觉得课余时间不充分，干不了什么，一头砸进了学习，并且两耳不闻窗外事。

7、学生对自己课余时间的期望;大多数学生都希望自己的课余时间能利用的高效又很充实，同时希望课余能丰富多彩，惊喜不断。三分之一的学生都希望在周末能有意义的活动参加，其中的二分之一人期望有讲座可听，其余的人期望有大型文艺晚会可以欣赏提高自己的审美情趣，四分之一的人想学校有更多的体育比赛可以参加，一些人希望可以有兼职可以做。四分之三的人期望周末可以轻松一点，最好可以来点娱乐节目。

三、对策与建议

1、总的来看我院大学生的课余时间安排是比较合理的，但是还有大部分人处在迷失状态，盲目跟从攀比，没有自己的主见，依附同学觉得课余还比较充实，其实大学之前最好是给主见订一份课余时间计划，这样四年下来自己也是收获不少。大一新生进入校园觉得什么都是新奇的，什么都想去尝试，这样没有目的性，既浪费时间，又在不知不觉中腐蚀的大一学生的斗志，每天只知道玩乐。学校应该给刚来的大一学生上一堂课余时间怎样安排的讲座，让刚夸过高考的新生不会再大学里迷失，堕落。

2、很多同学喜欢在课余进行体育活动，学校的体育设施又不健全，不免让很多刚进来的学弟学妹大失所望，也让那些在体育方面的非体育专业的学生难一展所长，建议学校健全体育设施，新建的体育场向全体师生开放再增加一些娱乐设施，健身器材（免费的），以丰富我们的大学生活。

3、学校应该在每周末开设教师讲座，内容涉及历史，人文，科技。大学生来学校都是求知欲都是很强的，他们都希望自己能在大学学到更广泛的知识。另外，学校定期为学生开设心理健康课，为一些压力大的学生和一些对前途感到迷茫的学生指点迷津，找到自己的路，给他们以鼓励。

4、学生们课余时间都只有学生参加，都没有老师参与。学生和老师只在课堂才会见面，有些学生表示希望老师也会参与进来，增进师生的了解和友谊，大学老师也不是每天都在忙，也需要放松。建议老师也主动参与到学生中，和学生一起娱乐，这样师生之间也不会有太远的隔阂，大学生活也不会单调。这样大学校园才是和谐的，大学校园文化是需要师生共建的，学生和老师一起也会学到一些知识，老师和学生在一起也会有很多体会和感悟，能更好的教学和育人。师生互动无疑是文化建设的助推剂。

5、大学生的课余活动要形成一种良好的氛围，这不仅为我们学习提供了一种环境，也为育人培育了沃土。良好的课余氛围需要大家一起努力，建设美好的校园。形成美好的学风，校风。

『叁』 大学生睡眠情况调查内容

调查目的及方法：
（一）调查目的：通过问卷调查，了解大学生的睡眠情况以及睡眠质量状况，分析影响大学生睡眠情况的因素，以及睡眠障碍对大学生心理、生理及学习生活所产生的不良影响，探讨解决睡眠障碍的方法，提高大学生的睡眠质量、身体素质，有利于大学生健康成长与学习。
（二）调查方法：通过网络问卷方式利用问卷星发起调查,通过QQ、微信等网络平台向在校大一、大竖搏二学余誉祥生发送问卷链接，调查我校在校大学生的睡眠情况。
调查结果：
通过本次问卷，我校大多数同学对自己的睡眠情况还是重视的，只有4.36%的同学对自己的睡眠不重视；大部分人认为自己睡眠质量较好，而20.65%的同学认为自己睡眠质量差；大部分人入睡虚扰时间在23:00-00:30之间，然而，也有将近10%的同学在00:30以后入睡。

『肆』 谁能帮我写篇《关于大学生作息时间的调查与分析 》论文，有急用。。。。谢谢

关于大学生作息时间的调查与分析
大学生作息时间调查问卷分析
引言：
12 月 13 日我们对综合楼中上自习的同学做了一个调查。通过 这次问卷调查，我们发现，同学们中的大多数人特别是大一的新生都 对自己的作息时间不太满意。
正文：
进入大学，就是走进了一个新环境。包括流动教室，自由占位， 没有班级点名册，都和高中的相距甚远。于是很多刚入校的大学生会 不知所措。 因为早上没有起床铃， 有的学生可能误了早餐和早上的课。 晚上不熄灯，有的学生可能会通宵上网玩游戏。当问起他们时，同学 们却说他们也不想这样，只是不适应大学生活。 在调查中我们小组发现了一个分歧。男生和女生作息时间观有很大的 不同。主观的分析，这可能与同学们的性格有关吧。从调查的情况分 析看来，女生中有一半人有 6-8 小时的睡眠时间，另一半人有 8-10 小时的睡眠时间。而事实上，8 小时的睡眠是一个人必须的。60%的女 生有午睡半小时到一小时左右的习惯，比男生多 10%。午睡习惯特别 重要，在下午时，人的精神状态是一天当中最不好的，如果每天有午 睡的话，就会取得很不一样的效果。一觉醒来，如果发现自己很有活 力，那么学习起来也会很有效率。将来工作了，如果保持了午睡的习 惯的话， 也能够对一些困难的情况应付得游刃有余， 而不是感到困乏。 半个小时的睡眠足以保证下午的精力充沛了。 我们发现我们学校的这些大一新生几乎每天晚上都很晚才会睡。尤其是女生。根据我们小组的调查问卷显示，将近有一半的女生是 12： 00~1:00 才睡觉，而一半男生是 11：00~12：00 之间睡觉。根据我们 调查结果分析和小组的讨论，我们得出了以下结论。
晚睡的原因有主 要有以下几点：
1.在搞学习，做作业。
2.发短信。
3.上网。
4.玩手机
等等。而大多数的女生之所以那么晚睡是因为她们在搞学习。从这一 点来看，女生由于晚睡而有了午睡的习惯就不奇怪了。但我们要弄清 楚一点，熬夜是不可取的。不管你干什么，即便是熬夜搞学习，也不 可取。因为那样会导致第二天的学习状态萎靡，对第二天的学习生活 产生极大的影响。 35%的男生及 50%的女生都认为熬夜后他们白天便无 精打采，做事力不从心。还有一部分人认为熬夜会使自己上课迟到、 睡觉。的确如此，学习了一天，本就应该通过充足的睡眠来及时的调 整。如果还熬夜，那更是雪上加霜。并且，熬夜不仅仅对学习有影响， 更加严重的是身体会一天天垮掉。 大学生在大学里很“自由” ，而这往往导致了很多人迷失在时间的荒 野中，不知道怎样去合理安排好自己的作息时间。尽管一直在困惑， 一直在努力，但是他们仍然不知道该怎样的有效利用好作息时间，没 有达到一个很好的平衡。 从客观因素来分析，人是生活在环境中的。环境可以影响人，人也可 以影响环境。我们除了上课在教室外，大多数时间还是在寝室的。在 教室，听老师上课，我们会跟着老师的步伐。而在寝室，一切是那么 自由，自己的事情只能由自己安排好。事实上，同寝室的同学的一句 话，一个细微的举动都可能影响到同寝室的其他人。根据我们小组的 调查问卷显示， 48%的男生及 50%的女生认为同寝室的人的作息时间对 他们有点影响。而另外的相当一部分人认为同寝室的人的作息时间对 其存在着很大的影响。在寝室，没有谁能够真正做到“百毒不侵” 。 谁谁又有好玩的，谁谁又有好吃的……真的很容易分心的。在今后的 大学生活中，我们还会经历很多，但我们应该更加理性的处理好寝室 中出现的这些问题。如果我们做好了充足的计划，有合理的作息时间 安排并且我们有强大的执行力， 我相信， 任何问题都不是问题。 因此， 那些问题是自己不主动安排学习时间和地点的借口，那些都是可以克 服的 。 为了使学生不挂科、不在外面租房，学校可能会定期或不定期地检查 学生的学习和就寝情况。对此，学生各有各的看法，褒贬不一。40% 的女生认为学校检查的作用一般。其余的女生及 33%的男生则认为完 全没有作用。确实，当学校检查时，我们会尽力表现得最好来蒙混过 关。一旦学校不检查，大多数人便又“现出原形” 。这都证明凡是要 靠自觉。人最大的敌人就是自己，能拯救自己的也只能是自己。我们 何不战胜自己，拯救自己呢？ 理论和实践在很多时候不能够统一。大学生的作息时间计划和实际作 息时间安排也如此。30%的男生对此感到懊恼，认为自己偶尔有这种 情况。40%的女生的作息时间安排经常有冲突，也很懊恼。 “计划赶不 上变化” ，这是经常听到大学生们说的一句话。从调查可以知道，女 生虽然用很多时间来学习，但她们却不擅长于管理时间，以至于实际作息时间与计划作息时间常常冲突，学习效率自然得不到提高。而男 生的动手能力相对于女生来说要强一些。有很多男生的风格都是“言 出必行” 。因此我觉得在这方面，女生应多向男生学习，提高动手能 力，这样可以用来提高我们对学习的效率，用来压缩和节约时间，这 样我们才能够拥有更加充分的时间来支配。另外，自己制定一份切合 实际、真实可行的计划，可能才能更加有利于实施，才能够达到我们 的目标。因此，我们应该对自己的目标和能力有一个正确的定位，对 学校安排的课程有一个整体的了解，然后，再拟一份不会相互冲突的 作息时间计划，明确的时间观。要做到统一，我们必须对我们做的每 一个计划负责，采取适当的措施，才能不遗憾，不懊恼。 面对自己不满的作息时间计划，很多大学生觉得应该改善自己的作息 时间。而同学们的打算也各有不同。大多数学生认为应该制定一份严 格而且合理的计划。坚持早睡早睡早起，有条有理，有次有序的按计 划执行，形成一种习惯性的时间规划。同学们一般会选择制定年计划 来约束自己，他们还会向成绩好、时间安排合理的同学学习，来严格 要求自己，形成自己的计划。 调查显示，同学们觉得应该提高学习的效率，并且妥善安排学习 时间和娱乐活动时间所占用的比例。也有一部分同学没有做过多的打 算，他们认为计划是永远赶不上变化的，应该适时地改变计划，以避 免学习时间和课外活动时间与学校的安排的冲突。还有些人认为他们 的作息时间安排得很合理，不需要改善。从上面可以看出大多数人还 是愿意使自己的作息时间安排得合理的。同学们制定的方法也主要用以符合自己的学习与生活的习惯，因此能否完成自己所定的目标就要 看同学们如何靠自己的意志力去执行了。 通过调查我们发现同学们在对时间的具体管理和具体认识方面存在 着明显的不足。同学们很多人都缺乏自立和动手实践能力，也缺乏做 出正确的作息时间安排的能力。在计划方面和实际方面，这两方面大 学生由于自制能力不强和制定计划的失误，大都没有很好的去执行， 于是计划常常落空。成功是留给那些有准备的人的，如果我们不精心 制定计划，认真执行计划，那么我们便永远不能成功。因此我们应该 为制定作息时间计划作好充足的准备，也应该为实现计划作好准备。 天道酬勤，只要我们肯吃苦，肯坚持去做，什么困难都不在话下。只 有厚积才能薄发，相信只要我们计划合理，实施彻底，一定能够实现 我们心中那些美好的梦想……
参考资料： 《心理学导论》 《略论大学生的休闲误区》 《大学生心理健康教育》 《给大学生的 18 条忠告》 《成功计划》

『伍』 大学生睡眠调查：超3成不足7小时 8成有过失眠

大学生睡眠调查：超3成不足7小时 8成有过失眠

近年来，“熬夜修仙”“夜猫子”“资深熬夜党”等网络用语逐渐成为部分大学生群体的代名词，大学生睡眠质量备受社会关注。那么，大学生们一般晚上几点睡觉？睡眠时长是多少？对自己的睡眠质量满意吗？是否有过失眠状况？睡眠质量差的原因是什么？

超3成零点之后睡觉且睡眠不足7小时

目前，大学生作息情况如何？调查显示：有32.8%的大学生0点之后睡觉，其中，0点到1点占26.72%，1点到2点占3.26%，2点以后占2.82%。另外，有53.53%的大学生在晚上11点到12点睡觉。在睡眠时长方面，有36.33%的大学生平均睡眠不足7小时，46.91%的睡眠时间为7小时。

叶育瑜是广东医科大学学生，从大一开始，因为兼职工作，每天保持着凌晨2点入睡、7点起床的作息。“从兼职机构下班回到学校后，一般都会到晚上11点，回来后洗澡、涂护肤品、学习，一般都会收拾到2点左右才入睡。”她说，一开始会很累，但是慢慢就习惯了。

湖北工程学院学生陈昱晗正在备战考研。作为考研党，每天晚睡早起已经成为习惯。“晚上12点躺在床上，看完最后一遍单词准备入睡。闭上眼，规划着明天的时间分配，到了凌晨2点半才入睡，平均睡眠时间为5个小时。”陈昱晗说

半数大学生对睡眠质量不满意 超8成睡觉之前玩手机

大学生们对自己的睡眠质量是否满意呢？中国青年网调查显示，56.97%的大学生认为不满意，其次为满意，占34.39%，还有8.64%认为无所谓。

中国劳动关系学院学生邓淑红对自己的睡眠质量感觉不满意，上大学后，她基本都是在0点之后睡觉，“睡眠时间会基本保持在6个小时左右。”

大学生们在睡觉之前都会做些什么呢？中国青年网记者调查显示，超九成大学生选择玩手机，其次为听音乐和聊天，分别有46.74%、42.68%大学生选择。

哈尔滨工业大学学生胡昊彬会在睡前开个宿舍“夜谈会”，“在夜谈会上，我们会聊聊班上的女生、平时遇到的一些比较搞笑的事情等，四年下来，宿舍的感情还是蛮融洽的。”

8成大学生有过失眠 熬夜玩手机打游戏成睡眠质量差主因

睡眠质量差，就容易导致失眠。那么，大学生是否有过失眠呢？调查显示，80.95%的大学生有失眠的状况，其中偶尔失眠占72.31%，经常失眠占8.64%。还有19.05%的大学生没有失眠状况。

黄丹丽是深圳大学学生，面对即将毕业的压力，一向睡眠质量良好的她，最近也出现了失眠的情况。“以往我一躺到床上，不超过5分钟就可以睡着了。最近面临着毕业技能考，还是蛮焦虑的，有时候在床上翻来覆去1个小时都睡不着，第二天起来就感到很疲惫。”

在调查中，熬夜、玩手机、打游戏成为大学生睡眠质量差的主要原因，分别有78.22%、78.31%和54.14%大学生选择。另外，聊天、追剧和看电影，分别是39.24%、49.65%、37.92%。

“一般晚上10点多就上床休息了，但往往会在床上玩手机，先跟朋友闲聊，接着就刷视频，看纪录片，最后再刷下朋友圈，折腾下来就到晚上12点半了，才有了睡意。”安徽师范大学学生邵士强说，第二天起来，他感觉整个人都昏昏沉沉的，时间久了，发现自己视力下降了，也出现了黑眼圈，这成为了他睡眠质量差的主要因素。

超8成认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退

睡眠质量变差会有哪些不良影响呢？调查显示，有82.72%的大学生认为会导致“精神状态不佳”和“记忆力减退，注意不集中，学习效率低”，均为82.72%，其次为“皮肤变差，出现黑眼圈、青春痘”和“免疫力下降，易生病”，分别是82.36%、61.55%。

岭南师范学院学生纪莹林是一名“资深熬夜党”，睡觉前打游戏的兴奋感让他需要较长的时间才能入睡。“晚上睡不够，第二天起来虽然没感觉到疲惫，但是到了课堂上，总会在听课的时候，不知不觉便打起瞌睡，那节课的内容也就等于白上了，什么都没学到，之后复习的效率也不怎么样，还是蛮后悔的。”

超7成认为应该养成早睡早起习惯

对于睡眠质量差的'大学生，会选择用什么样的方式来改善睡眠情况呢？调查显示，75.75%的大学生认为应该“养成早睡早起习惯”，其次是“营造一个安静的睡眠环境”和“睡前不用电子产品”，分别为64.2%和59.88%，还有4.76%的大学生选择服用安眠药改善睡眠质量。

陕西服装工程学院学生张嘟呐表示，刚步入大学的时候有大半年的时间睡眠质量极差，整天感觉自己浑浑噩噩地度过。当她意识到身体被透支的时候，开始强迫自己调整生物钟每天11点睡觉，6点半起床，发现第二天精神非常好，“心情包括对人，对生活的态度都发生了很大的转变，应该养成早睡早起习惯的。”

医师、高校教师为提升睡眠质量支招

广东医科大学第一附属医院精神心理科主任医师林志雄认为，目前困扰着大学生睡眠的有很多因素，比如学习压力、情绪波动、游戏刺激等，睡眠质量差不仅会导致第二天的学习效率低下、注意力涣散等亚健康状态，还会导致各种心理和生理上的疾病，像焦虑、抑郁、精神衰弱等心理障碍，长期失眠，会导致大学生心身疲惫甚至障碍。

“大学生应该养成良好的生活习惯，不要因为自己有着年轻的资本，去透支自己的健康。”他认为，大学生改善睡眠质量的方法有以下几种：第一，积极参加体育活动和校内外活动，如瑜伽、太极、深呼吸等运动或参加义工活动；第二，从饮食上调整，晚上避免喝浓咖啡、可乐、浓茶等兴奋性饮料；第三，在专业人士的指导下，做一些促进肌肉放松的动作，比如冥想、音乐放松、深呼吸运动等。