大学生合理作息时间

㈠ 求大学生合理的作息时间表

大学的管理应该自由化，因为大学生基本都已经是成年人，已经有能力自主安排生活，学业等等。但这并不等于课堂以及考试的管理如此松散。

1、6：30

身体已经准备好一切了。打开窗帘，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好山纤早生物钟。

2、8：00－11：50

一上午专注的工作和学习需要正常的血糖来维持，因此，吃一份丰盛的早餐是必须的。

3、12：00

午餐是用来补充自己身体能量的时候，一定要吃好！可以调整时间来避开高峰期。粗粮配蔬菜，杂食为宜，葱蒜为宜，喜欢吃的不一定合理。

4、13：00

餐后可以散散步，或者抓紧时间午睡一小会儿，为了避免下午精神不，小憩一会儿也是很有帮助的。

5、17：00－19：00

晚餐后稍作休息，可以开始竖扒健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的是需要长期坚持。

6、20：00－22：00

如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。如果学习太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松。

7、逗雀23：00

为了保证充足的睡眠和身体各个系统的运行，是时候该睡觉了！洗漱一下，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！

㈡ 大学生的时间安排

大学生的时间安排。每个人的安排不一样啊，你要具体的看你自己想怎么去安排你的时间，你的时间只有你自己说了算的，别人都是多余的啦。根据自己的情况来定吧！

㈢ 大学生假期作息时间表

这是我的大学生假期作息时间表，同学们仅供参考哦。

7:00 起床

7:30 吃早餐

8:00 学习新概念英语

12:00 吃午餐

12:30 睡午觉

13:00 学习计算机

17:00 看看新闻时事

18:00 吃晚饭

19:00 学习PS

21:00 复盘总结

22:00 睡觉

早上起床7点钟适宜，不要睡懒觉，记得定闹钟，不然睡到中午吃饭时间浪费了；

早餐必须要吃，不吃早餐很不好，学习没有精神；

新概念英语只有四册，我目前学习了第一册，单词语法虽然比较简单，但是一定要去学好，提高英语知识能力；

吃午餐要吃丰富些；

睡午觉必须要睡觉，否则下午学习会有所困难，打瞌睡有可能；

学习计算机主要是为了计算机二级考证，为将来的好工作做好准备；

每天看看新闻时事，当地发生了什么事情，有什么正能量；

晚饭尽量吃清淡点饭菜，不宜过饱；

PS对大学生来说是必须要学习的，主要是抠图，创作海报；

对一天的生活必要要复盘总结，看看有什么需要改进的地方，第二天要比第一天好；

晚上10点睡觉最适宜，不要熬夜。

㈣ 在校大学生的作息时间表

7:00 起床

7:30 早餐

8:00-12:00 自由活动（有课上课，没课学习或者其他活动）

12:30 午餐

13:00 午睡（没有午睡习惯可以其他活动）

14:00-17:00 上课（没课自行安排，建议阅读）

17:30 晚餐

18:00-21:00 有课上课，没课打篮球、运动健身

21:00-22:30 洗漱

23:00 睡觉（不熬夜）

大学生要了解的夜间小常识

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。