大学生心理与健康

1. 大学生心理健康的健康观

理论研究与实践证明，人是生理、心理与社会层面的统一。人不仅仅是一个生物体，而且是有着复杂的心理活动、生活在一定的社会环境中的完整的人。
世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。并进一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。因此，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。当人的生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒，从而导致心理不适；同样，长期的心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也易产生身体不适。因此，健全的心理与健康的身体是相互依赖、相互促进的。
国外学者关于心理健康的标准：
1、美国学者坎布斯认为：一个心理健康、人格健全的人应有四种特质：（1）积极的自我观；（2）恰当地认同他人；（3）面对和接受现实；（4）主观经验丰富，可供取用。
2、马斯洛和心理学家密特尔曼提出心理健康的十条标准：（1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；（6）是否具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。
3、美国人格心理学家奥尔波特认为心理健康包括七个方面：（1）自我意识广延；（2）良好的人际关系；（3）情绪上的安全性；（4）知觉客观；（5）具有各种技能，并专注于工作；（6）现实的自我形象；（7）内在统一的人生观。
4、Havingurst（1952）综合许多心理学家的意见，认为个体具有以下9个有价值的心理特质即为心理健康：（1）幸福感，这是最有价值的特质；（2）和谐，包括内在和谐及与环境的和谐；（3）自尊感；（4）个人的成长，即潜能的发挥；（5）个人的成熟；（6）人格的统整；（7）与环境保持良好接触；（8）在环境中保持有效的适应；（9）在环境中保持相对独立 。
5、Scott提出多达10类共75条心理健康标准：（1）一般的适应能力：灵活性，把握环境 的能力，适应和对付变化多端的世界的能力，阐明目的并完成目的的能力，成功的行为，顺利 地改变行为的能力；（2）自我满足的能力：生殖欲（获得性高潮的能力），适度满足个人需要、 对日常生活感到乐趣，行为的自然性，放松片刻的感觉；（3）人际间各种角色的扮演：完成个人社会角色，行为与角色一致，社会关系适应、行为受社会的赞同，与他人相处的能力，参与社会活动，利用切合实际的帮助，托付他人，社会责任，稳定的职业，工作和爱的能力；（4）智慧能力：知觉的准确性，心理功能的有效性，认知的适当，机智，合理性，接触现实，解决问题的能力，智力，对人类经验的广泛了解和深刻理解；（5）对他人的积极态度：利他主义，关心他人，信任，喜欢他人，待人热情，与人亲密的能力，情感移入；（6）创造性：对社会的贡献、主动精神；（7）自主性：情感的独立性，同一性，自力更生，一定的超然；（8）完全成熟：自我实现，个人成长，人生哲学的形成，在相反力量之间得以平衡，成熟的而不自相矛盾的动机，自我利用，具有把握冲动、能量和冲突的综合能力，保持一致性，完整的复杂层次，成熟；（9）对自己有利的态度：控制感，任务完成的满足，自我接受，自我认可，自尊，面对困难、充满解决问题的信心，积极的自我形象，自由和自决感，摆脱了自卑感，幸福感；（10）情绪与动机的控制：对挫折的耐受性，把握焦虑的能力，道德，勇气，自制力，对紧张的抵抗，道义，良心，自我的力量、诚实、率直。
国内许多学者都提出了心理健康的标准：
1、严和锓（1980）提出6条心理健康的标准：（1）有积极向上、面对现实和环境的能力； （2）能避免由于过度紧张或焦虑而产生病态症状；（3）与人相处时，能保持发展融洽互助的能力；（4）能将其精力转化为创造性和建设性活动的能力；（5）有能力进行工作；（6）能正常进行恋爱。
2、王效道（1990）提出，正常心理应具备下列8项标准：（1）智力水平在正常范围以内， 并能正确反映事物；（2）心理行为特点与生理年龄基本相符；（3）情绪稳定，积极与情境适应； （4）心理与行为协调一致；（5）社会适应，主要是人际关系的心理适应协调；（6）行为反应适度，不过敏，不迟钝，与刺激情景相应；（7）不背离社会规范，在一定程度上能实现个人动机，并结合生理要求得到满足；（8）自我要求与自我实际基本相符。他还认为心理水平可从适应能力、耐受力、控制力、意识水平、社会交往能力、康复力、道德愉快甚至于道德痛苦等七个方面加以评量。
3、王极盛等认为，人的心理健康标准应包括6个方面：（1）智力正常；（2）情绪健康：情绪稳定与心情愉快是情绪健康的重要标志；（3）意志健康：行动的自觉性和果断性是意志健康的重要标志；（4）统一协调的行为：一个心理健康的人，他的行为是一致的、统一的，思想与行动是统一的、协调的，他的行为有条不紊，做起事来按部就班；（5）人际关系的适应 。
4、樊富珉提出大学生心理健康的7个标准：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。
5、王希永等认为，心理健康的标准可以概括为：（1）智力正常，思维方式正确，能唯物辩证地看待社会，看待自己，看待一切事物；（2）具有高尚的情感体验，能控制自己的情绪；（3）正确对待困难和挫折，不苛求环境，不推卸责任，有战胜困难的信心、勇气、毅力，有创新意识和开拓精神，顺利时不骄傲自满；（4）需要是合理的，动机是可行的，有理想、有追求、有社会责任感，精神生活充实；（5）具有自觉的社会公德，具有社会所赞许的道德品质，能恰当地处理好人际关系；（6）经常处于内心平衡的满足状态，出现心理不平衡时，自己可以及时地、成功地进行调整。
6、李百珍提出7条标准：（1）心理健康者了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值；（2）心理健康者正视现实、接纳他人；（3）心理健康者能协调、控制情绪，心境良好；（4）心理健康者有积极向上的、现实的人生目标；（5）心理健康者对社会有责任心；（6）心理健康者心地善良，对他人有爱心；（7）心理健康者有独立、自主的意识。
7、黄珉珉认为，心理健康的标准有：（1）能进行正常的学习、生活和工作；（2） 能与他人和睦相处，保持良好的人际关系；（3）具有健全的人格；（4）具有良好的情绪体验； （5）具有正常的行为；（6）有正常的心理意向；（7）有良好的适应能力及对紧急事件的适应能力；（8）有一定的安全感，有信心和自立性。
8、郑日昌认为：心理健康包括：（1）正视现实；（2）了解自己；（3）善与人处；（4）情绪乐观；（5）自尊自制；（6）乐于工作 。
从广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态；从狭义上讲，心理健康是知、情、意、行的统一，是人格完善协调，社会适应良好。迄今为止，关于心理健康还没有一个统一的概念，国内外学者一般认同心理健康标准的复杂性，既有文化差异，也有个体差异。一般而言，判断个体心理健康与否，主要源于四个方面：
1、经验标准。即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定；重在关注当事人的主观心理感受，由于个体先天的遗传及后天的环境不同，经验标准更强调其个别差异。同样的生活事件，当事双方由于自我认知不同，自我体验不同，自我评价也不尽相同。
2、社会适应标准。以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行其心理是否健康的判断。例如：大学生根据生理、心理与社会发展应当具有独立生活与处理生活中面临的事务的能力，而如果有的大学生生活能力低下不能打理自己的日常生活，这便需要引起重视。
3、统计学标准。依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较。这个标准更多的应用于心理学研究之中，一般而言，我们都要将个体的心理测验结果与常模对照，来判断其心理健康状况。
4、自身行为标准。每个人在以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准。事实上，心理健康与否其界限是相对的，企图找到绝对标准是不现实的，大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题。如何把握标准？我们认为应掌握三个标准，即相对性、整体协调性和发展性。我们在研究大学生整体心理健康时，应将目光投向发展的健康观，即更多的大学生在发展中面临的许多人生课题，心理危机与心理困难也都是在发展的大背景下产生的。有的心理困惑属于某一群体所特有的，比如多重压力之于大学生，他们的人生期望、职业抱负、学业期待引发的学业压力、就业压力、情感压力等都需要应付。有些心理问题具有阶段性，当个体心理成熟后会自愈。
人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。个体在这种状态下，能够与环境有良好的适应，其生命具有活力，能充分发挥其身心潜能，就可被视为心理健康。据此，人的心理健康水平大体可分为三个等级：一是一般常态心理，表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好的完成与同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪的能力；二是轻度失调心理，表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理能力较差，经主动调节或通过专业人员帮助后可恢复常态；三是严重病态心理，表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活和工作，如不及时治疗可能恶化成为精神病患者。
（二）大学生心理健康中值得重视的八个问题
调查结果表明：学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性健康、特殊群体心理健康问题和大学生活适应问题是目前大学生中普遍存在的心理健康问题。
1、学业问题
学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。主要表现在以下四个方面：
1) 学习动力不足。在大学生生活事件量表中，列在第一位的是学习压力大。调查结果表明：有69.6%的新生和54%的老生感到“学习难度加大，非常困难”；在座谈中问到学生为什么学习时，学生淡淡地说：“为学习而学习”。一位大二学生也写道：“学习始终不能进入状态，总感到是在巨大的考试压力下被动地学，而静下来想为什么学时，会感到很苦恼。”特别是一年级学生，认为“学习负担重，难以应付”的占70.4%。
2) 学习目的不明确。自习路上永远有匆匆的身影，但仔细考虑学生的学习目的却不能得到令人满意的答案。很多同学为了应付不得不参加的考试，不能不做的事而学习。有的学生甚至直截了当地回答：为了能够考试过关，至于为什么学生心中没有底。一位学生这样写道：“在中学时代，各方面表现都很出色，进入大学后，沿着中学的惯性学习，尽管成绩还算理想，但学习虽然努力却常常感到心力交瘁，学而无所获。”更多的学生是懒得“精益求精，但求蒙混过关。”面对人才市场的巨大压力，很多学生也感到内心的危机感，但真正要努力学习，却提不起精神来。
3) 学习成绩不理想。学习困难的学生虽然在大学生群体中占的比例并不大，但他们的负性情绪，对学生的成长是不利的，有的学生上课注意力无法集中，有的学生不适应大学生生活，“小学、中学都是尖子学生，到大学生后一下子变为普通学生，个人约束力又差，自制力弱，大学期间较为放任，因而学习差了”；“虽然学习上很尽力，上大学就是为了求学，而学习成绩总是不理想，因而感到很自卑，也十分压抑。”调查中有42%的学生经历过考试失败，我们随机抽查了一个30人的大四工科班级成绩，在七学期中，有63门次不及格，人均2.1门次，不能不引起重视。
4) 学习动机功利化。市场经济的利益杠杆直接影响着学生的学习，对于学习，学生表现出空前的功利意识。对还没有学的课，学生问的第一个问题是“我学习这门课有什么用?”因而出现了专业课、基础课门前冷落车马稀，而技能类课程如计算机、外语、股票各种各样的证书班摩肩接踵、门庭若市的明显对比。“考证热”正是学习功利化的直接表现。学生充分了解到市场对各种证书的青睐，因而放弃了专业课的学习去追逐各种有用的证书。
2、情绪问题
稳定的情绪、积极良好的情绪反映，是学生成才很重要的因素，也是学生心理健康中值得重视的问题。如下表所示：大学生的负向情绪高于正向情绪，值得引起重视。

2. 大学生心理健康教育内容有哪些

大学生心理健康教育的内容

（1）正确处理人际关系的指导

指导学生在人际交往中，要跳出以“我”为中心的怪圈，对他人要热忱、坦率、谦虚、友爱；要为人宽厚，能屈能伸，生活中不斤斤计较；能正确对待各种不公平的现象，能容人、让人、能冷静处事，能理智待人。

（2）挫折承受力与意志的培养

教育学生能承受挫折，经得起打击；培养学生钢铁般的意志和顽强的奋斗精神不因一时的挫折而消沉；在艰苦环境下不悲观、不气馁；能吃苦耐劳，能意志坚强地坚持工作、学习、生活；培养学生胜不骄、败不馁的良好心理素质。

（3）健康人格的教育

大学生正处于人格定性的关键时期。对他们进行健康人格的培育，包括提高学生自我意识水平，增强对自己、对他人、对社会的责任感，培养良好的性格，形成广泛的兴趣，提高对困难和挫折的心理承受能力，掌握正确的心理防御方法，养成良好的行为习惯等。

（4）树立正确的择业观的教育

培养学生以社会需要为己任的心理素质和思想品德，正确地把个人需要同社会需要结合起来，要具备自我认识，自我了解的能力，对个人的条件、气质、兴趣进行分析，确定切合实际的自我期望值和奋斗目标，树立到艰苦的环境中去锻炼和实现人生价值观念及为社会作贡献的高尚心理品质。

（5）良好生活方式的养成

教育学生个人的生活方式与身心健康是紧密相连的，不良生活方式可导致多种生理疾病；培养学生养成良好的生活方式，不吸烟，不过量饮酒，科学饮食，在消费中不攀比，适度消费，养成良好的日常生活卫生习惯。

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大学生心理健康教育的任务

（1）普及心理健康知识，提高学生自我心理调节的能力

（2）预防心理疾病，保持学生心理健康

（3）增强学生心理素质，促进全面发展

3. 大学生心理健康性格分析

自从学了点心理学后，我发现我成长的每个脚印基本上能在心理学中找到挂钩的理论，并且能让我更清楚的了解自己。
我出生于农村，但在城市长大，所以我一直处于一种交叉的状态。
在还没有上学前，我跟奶奶在农村里生活，所以我常常会帮我奶奶干一些简单的农活。在这个年龄段，我对什么都很好奇，所以这些活我干的不亦乐乎。尤其是得到奶奶的夸奖，我就干的更起劲了。由于我是多血质的人，所以不像其他女生那么乖巧听话。因此在农村我经常跟哥哥或附近的小孩一起去爬树、爬山，在水中玩耍，或偷摘别人的东西等各种刺激又好玩的事。如果说那个阶段是最深刻的，我觉得这段生活是活的最逍遥自在的了。在这个阶段是最单纯、最无忧的了，就算天塌下来，我都不用去理会。
要结束农村生活，是要付出代价的。在农村，我家养了一条很温顺听话的老狗。由于我们没办法带它去城市，也没有人愿意领养它，于是他们就要把它给杀了。在杀它的时候，它到处乱跑，想躲避一劫，但他们并不怜惜它，最后它只能无奈的跑来我身边，向我求救。我当时还轻轻的抚摸着它，谁知大人们一把抓住它，它挣扎着，从我身边消失了。我至今还深深的记得它那失望的眼神，有时做梦都还梦到那种场景。所以到现今为止，我都不敢再靠近狗的原因之一。
来到城市，一切都很陌生，也失去了许多的自由，但也懂得很多。
刚上小学时，由于语言的障碍，我很少讲话，所以结识的朋友少的可怜。我常常一个人坐在那里观察着他们，看他们嬉闹，看他们吃零食，并且会不知不觉的去模仿他们的一些动作。但活泼型的人一般适应能力都比较强，所以我很快就融入了这个集体。并且还养成了许多坏习惯，喜欢乱花钱，而且基本上每个周末都会去溜冰。我变得越来越爱出去玩，花的钱也越来越多，成绩一直往下掉。所以我妈就骂了我一顿，但我依旧。我妈见骂我不见效，便跟我讲道理，并且缩减了我的零花钱。当时我好像懂事了很多，开始认真学习了，也很少出去玩了，也没主动向他们要过零花钱了。所以我的性格应该也是从这个时期开始发生转变的吧。成了一个内向兼外向的人，但外向占的多一点。因为环境因素也能影响人格的变化的，况且性格是后天所得的，所以我有此种变化也不足为奇。

4. 大学生心理健康的表现

大学生心理健康标准
在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握：
1、智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
2、情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。
3、意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
4、人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
5、自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
6、人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
7、社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
8、心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征

5. 大学生心理健康原因

（一）环境变迁 心理学研究表明：个体所处的环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激。

（二）学业期望 大学生学习的重要特点是学习自主性，学生成为学习活动的主体，而教师是学习活动的指导者。因而大学生面临学习方法、学习内容与学习习惯的巨大转变，这也包括对自己学习能力的重新评估。 许多学生在中学时代确立自己的学习优势，有着较高的学业期待。

（三）人际关系 与中学生相比，大学生的人际关系更为广泛与深刻，角色呈多元化。来自不同地域、不同教育背景、不同经济状况，带着各自的生活习惯与学业期待来到大学，新型人际关系的适应是大学生面临的重要问题。



（四）自我认知 大学生活始终是丰富多彩，令人向往的，然而大学生进入大学以后，由于学习生活的转变，自身所具备的特长等诸因素的影响，大多数人对自我的评价也在逐渐的发生转变。这些不仅表现在学习成绩、生活起居上，还表现在知识面、社会经验、人际交往以及个体综合能力等方面。

（五）心理冲突 心理冲突是指个体在有目的的行为活动中，存在着两个或两个以上相反或相互排斥的动机时所产生的一种矛盾心理状态。心理冲突常常会造成动机部分地或全部地不能满足，同时也使动机所指向的目标的实现受到阻碍，动机与挫折相关，也是造成挫折和心理应激的一个重要原因。

（六）生活事件 生活事件指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动，生活事件不仅是测量应激的一种方法，也是一项预测身体和心理健康的重要指标。大量的研究表明：即使是中等水平的应激事件，如果他们连续发生，对个体抵抗力可以累加，因而也非常严重。

6. 大学生心理健康的重要性

一、丰富大学生心理学知识，增强他们心理保健意识，端正他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助，缓解负性的情绪，避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。
二、提升大学生心理调适能力，通过各种途径锻炼他们的意志、训练他们的心理素质，使他们保持心理健康。
三、对大学生的独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。
四、通过语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发和教育，解决其在学习、工作、生活、疾病、康复等方面出现的心理问题。
五、通过开展丰富多彩的校园文化生活，满足大学生精神和心理需求，为他们展现天赋和才华、发泄内心的激情、增强竞争意识、获取自信心提供平台。
六、为大学生心理减负减压，如加强学习与考研的辅导，帮助他们进行职业生涯规划，为毕业生提供就业信息，搭建就业平台，开展就业指导等，为处于困境中的学生提供及时有效的支持，帮助其顺利渡过难关。

(6)大学生心理与健康扩展阅读

学校要营造和优化一个健康向上、积极进取的校园文化环境，以促进形成良好的校风、学风和团结友爱的人际氛围，形成一个群体心理健康的大环境。其次，心理健康教育的开展也要将国外的科学理论与我国的国情结合起来，创建有中国特色的大学生心理健康教育模式，并与德育、传统文化教育和成才教育充分结合起来。
要针对当前大学生心理健康教育的特点，从心理健康标准与评介、成才与学习心理、交往与情感心理、人格与意志品格、恋爱与性心理、择业与创业心理、心理健康的调适、心理咨询的理论与方法、心理危机干预的理论与应用、自我觉知与心灵成长、心理健康与人才成长等角度进行系统性的教学。
更重要的是，我们全社会都要正视大学生心理健康问题，学生家长和我们的基础教育应该从小就加强中小学生的心理健康教育，增强其自我教育、自我管理、自我服务、自我约束的能力。
大学生心理健康教育是个社会系统工程，学校、家庭和社会都要密切配合起来，共同努力，使心理健康教育与心理咨询工作能够在大学生的成长与成才中发挥出更大的作用。

7. 什么是大学生心理卫生与健康

记得曾经常常这样问自己：你认识自己吗？你的性格是什么样子的？你有什么样子的气质……现在想起来突然发现自己走过了近20个春去秋来却从来没有认真地回答过这些问题，心里还真有些许遗憾。不过刚刚结束“大学生心理卫生与健康”课程的学习，很高兴终于有机会借助课程中所学到的个性理论知识和课下搜集到的一些信息对自己进行一次个性解剖从而从自己的性格、气质方面重新认识自己。

第一章 个性理论

一、 个性的概念

心理学上把在某人身上经常地稳定地比表现出来的心理特点叫做个性。

二、 血型与性格

心理学上曾经对血型与性格做过研究，，并且得出结论。O型血的人属于“英雄型”：性格稳重、办事有分寸、富于正义感。美中不足的是有时性情急躁，处理事务犹豫。根据统计欧美人的血型为O型居多。一般普遍性而言，O型血人皆具有强烈的自信心，意志坚决，同时兼有罗曼蒂克和重视现实的双重性格，但经常一遇到麻烦，就冲动去解决而不会后悔自己的所作所为。O型人敢做敢当，也因此不免流于掘强和固执，容易倾向个人主义。而且O型血人对朋友是喜恶分明，颇富人情味。B型血的人平静、认真、耐心、心地善良、多愁善感。有时他们也固执，精神紧张。东西方人最大的差别在于B型血人的多少，亚洲B型人数位居全球人之冠。B型血人淡泊，乐天，乍看时让人觉得冷漠且不太有礼貌，其实B型人向来大而化之，不注重交际手腕，属于个性爽朗、开门见山型。他对人有恳切，有深深的人情味，非常喜欢热闹。B型血人自我肯定意识很强，所以常常喜欢推翻别人的意见，虽然他往往是并无恶意。A型血的人领袖欲高，擅争斗、有能力达到既定的目标，他们坚信自己的力量，在感到强烈嫉妒和过分自负时极易冲动而不能自制。在统计上，德、日民族的血型以A型人居多。A型者一般都具有双重性格，一方面心思细密，极力压抑自己，不伤害别人，积极服务别人；但另一方面又无法信任别人。A型血人非常注意修饰外观，对新事物最感兴趣关心和敏感，所以说总是站立在时代尖端上。交友上，A型血，一旦成为你的知心朋友，就会对你特别照顾和讲信用。AB型血的人为数极少，科研人员知之不详。他们的性格还是个未解之谜。一般来说AB型兼具有A和B型人的气质特征，秘以在气质方面不统一，缺少一贯性，也就是在性格方面充满矛盾。但他对事物皆有客观的看法，凡事要求合理化。AB型人经常擅于讥讽，多喜欢交际活动，但也厌恶攀附权贵式的合理化。AB型人内心对人的喜恶表现得很强烈，却绝不会形之于色。

三、人的气质类型

心理学上将气质定义为：一个人心理活动中的动力性特征，而且将其分为四种：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。胆汁质气质型的人精力旺盛、直率，热情刚直，动作迅速，情绪体验强烈，智力活动具有极大的灵活性。但是解决问题不求甚解，易感情用事，具有外倾性。多血质气质的人活泼好动，反应迅速，动作敏捷，思维活跃。但是往往粗枝大叶，注意力易转移，情绪不稳定，易表露，但易适应环境，易交际。黏液质型气质的人安静、稳重，喜欢沉思，情绪不一外露，注意力稳定，善于忍耐。但是灵活性不够，反应缓慢，不易适应新工作，具有内倾性。抑郁质型气质的人敏感、稳重情感体验深刻容易受到别人不易察觉的细小事物，但行动缓慢易疲倦，具有内倾性。

四、人的个性类型

通过课堂上所学到的，我知道了心理学上曾把人的性格分成两类：A型和B型。A型性格的人具有较强的竞争意识和时间紧迫感，积极主动不怕困难，敢于拼搏进取，善于为常人所不敢为。但是此类性格的人会因为长时间处于精神高度紧张的状态，较易疲劳，甚至于神经衰弱严重的可能照成生理和心理上的疾病。另一类B性3型性格的人做事沉稳不急不缓，循序渐进，不为力不能所为者，但是这种性格类型的人往往能在别人不知不觉的情况下出奇制胜，把事情做好。但是这种性格的人在竞争激烈的现代社会中并不多见，而又做事沉稳出奇制胜者实属不易。

第二章 自我个性剖析及其与成长的关系

一、童年的我活泼好动、爱说爱笑

我出生在一个普通的农民家庭，作为家里的独生子，虽说没有受到过现在父母对待自己的子女一样“拿在手里怕坏了，含在嘴里怕化了”的“溺爱”，但也是少不了爷爷奶奶和父母亲倍加的照顾和疼爱。在我的记忆里从没有受到过家人大声的呵斥和打骂。虽然是家里的独生子而且生在农村但小时侯的我仍然有好多好多的好朋友整天再一起，而且往往是早饭后出门晚上饿了才想起来回家。但更多的还是被母亲叫回家吃饭。那时侯的我是真的“年少不知愁滋味”。即便是上了小学我仍然“为所欲为”，因为我的学习成绩总是名列前茅。无忧无虑的童年时光真的是充满了欢声笑语。快乐而充实。

二、初中后的我喜欢安静和独自思考

自从上了初中，尤其是初三，小时侯的伙伴大多因为这样或那样的原因陆陆续续辍学回家了，虽然偶尔也会课下和同学打打闹闹，但更多的我还是喜欢一个人坐在自己的座位上老老实实的复习功课。临近中考，两年来成绩虽说一直很好，但是也少不了起起落落。对于人生的第一次门槛，心理还是难免有些没底。以前爱说爱笑的我也被所谓的压力磨去了棱角。而且学校不允许也没有机会去做自己喜欢做的事，只有默默地好好学习。慢慢地，我喜欢沉默了，喜欢一个人静静地…

三、高中时候的我内敛，安静，不善于表达自己

上高中的时候，换了新的学习环境，不变的还是要学习的课程。虽然我成绩一向很好，但我还是那个喜欢玩的人，我不算是一个喜欢学习的人。我知道可能很多人都有这种想法，那时侯的学习即便不是纯粹是为了考试，可也是整天宿舍、教室、餐厅三点一线式的生活，这种情况下压力不可能说没有，因为有竞争，万人挤独木桥，你不前进就只有跌落下去。我也明白得学会忍受寂寞努力学习。生活中的不快，学习上的烦恼，情窦初开年纪时年轻的心的萌动，都得默默的忍受。高二下学期我喜欢上了一个女孩，脑海里每天都会浮现着她的影子，一颦一笑总在我脑子里回荡，想忘忘不掉，想挥挥不去，心里…..痛苦，无奈，不知所措。我想拼命学习忘掉这些，可是我管不了自己。高考越来越近我好担心自己的成绩，可越担心心里越无法平静。最后，不负责任地说，我糊里糊涂地参加了高考，又糊里糊涂地来到了农大。我哭过后悔过，可是……

四、过去的大一学习生活中我算是一个认真努力、乐观开朗，但仍然喜欢安静的人。

上了大学变化的不仅仅是学习的课程还有学习环境和生活方式，陌生的人陌生的事。但我们有了充足的时间去做自己喜欢做的事。我告诉自己我不比别人笨，相反，我觉得我一定要比别人做的好，虽然我是专业调剂到化学专业的，但我心里还是比较喜欢化学的，我告诉自己我能行的。虽然后来我的成绩还不错，但是不久我发现我还是缺少一些东西，什么呢，我也不知道。我不太愿意去和别人争什么，我只想做好我自己。从小我就不喜欢和别人争什么，我是独生子，家里生活上最好父母总是留给我，他们给了我一辈子也报答不完的爱。而且小时侯的伙伴大都比我大两三他们也总是让着我，那时侯的我过的热烈充实而快乐！步入大学的校园，做自己喜欢做的事把！我告诉自己。可是说起来大一生活一眨眼就过去了，自己的确做了许多自己喜欢做的事：打球，听音乐，看课外书……可是回头想想，我也不知道自己究竟学到了什么。偶尔和同学出去玩真的很开心，但事后我还会一个人静静地，想，想什么，我也不知道，自己是开心还是不开心呢，开心是因为什么，不开心又是因为什么。每当这时候我还是喜欢放下这些留到以后慢慢想。

五、现在的我是真的感觉自己应该长大了

“我不想长大”，我喜欢这句话。每个人心里，不管到什么时候都会保留有一份童心待恰当的时候拿出来回味。那是人性中最美好的东西毫不掩饰，毫无瑕疵，尽情欢笑，无所顾虑，它是最完美的情绪最无暇的情感！可是谁也无法停止时间老人的脚步，人，还是会长大，生理上，心理上，那是一种无法抗拒的力量，然后带上成人应有的成熟走向社会。和女朋友分开后，我常常觉得自己变的懒惰，自私，胸无大志，总是活在自己的世界不愿醒来。"我不后悔被你爱过，只是不能爱到最后，短暂的幸福，拥有就足够，只要舍得就会快乐会快乐"，听着这首歌心里舒服许多，可还是会常常从梦中惊醒。但是我学会了忍耐，变的更加坚强，受过伤的心不会再轻易心痛。我要珍惜关和关心身边的每一个人，只有真诚的付出才会换来真诚的回报。以后，我会只把这份爱藏在心里，默默地祝福她……

第三章 自我总结

这个社会只要有人类的存在就永远不会停止进步和发展，永远都会存在竞争。“优胜劣汰”，“不进则退——永远的生存法则。以前的无悠无虑都当成回忆，爱情给人幸福快乐但有时也会伤人于无形，人，永远都不能失去信心。对每个人来说，二十岁，青春年华，有着满腔的激情和美丽的梦想；敢作敢当，有着侠肝义胆和兄弟情肠。不相信宿命的年纪，不执卓成败的时候，我们要追求梦想。有人说没有帆的船不会航行太远，那没有梦想的人呢？我还有梦想还有希望，还要报答父母给我的一辈子也回报不完的爱。趁着年少去追逐梦想，为以后的日子不留遗憾，在老去的时候不会说“我碌碌一生，毫无收获”，更不要追悔莫急地叹息“如果再给我一次机会，我一定好好把握”。梦在远方，路在脚下，相信没有比脚更长的路，没有比人更高的山。既然选择了远方，就要风雨兼程，每一天醒来都给自己一个崭新的希望，都告诉自己我要飞翔。在青春的岁月里，得用激情书写华丽的篇章。

8. 大学生心理健康与健康之间的关系是什么

健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态。包含了身体的健康和心里的健康。世界卫生组织（WHO）提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。

健康是人的自我责任，已日益成为社会发展和进步的标志；健康是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，健康是人顺希望拥有的最大最重要的财富。

大学生心理健康是其健康的一部分，换句话说，健康包括心理健康、身体健康、思想健康等等，心理健康是健康的一部分。

(8)大学生心理与健康扩展阅读：

保持心理健康的基本原则

一，保持良好的人际关系，与人交往时要注意真诚的鼓励和赞美而不是阿谀奉承，从团结的愿望出发，善意的指正，尊重别人的人格，不把意见强加于人。

二，保持社会功能良好，所谓的社会功能良好，是指对社会能适应自如。

三，要积极参加劳动实践，劳动促进个体的发展，包括躯体和心理两个方面，通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想，并且在劳动中增进人们的友谊。

劳动可以使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意，使生活内容丰富而充实，劳动的成功与成果使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。

四，保持自我意识良好，意识就是对自己对我的认识，自我意识良好的核心就是要做到自知和自爱，自知是通过自我观察，自我评价来了解自己能力的真实水平。

对各种行为都要量力而行，自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己，以上就是保持心理健康需要坚持的四大原则。

9. 大学生心理健康标准是什么

大学生心理健康的标准
大学生的普遍
年龄
一般在18-25岁之间，从
心理学
的
观点
来看，正处于
青年
中期。大学生的
心理
具有青年中期的许多特点，但作为一个
特殊群体
，大学生又不能完全等同与
社会
上的青年。心理是否健康一般采用
量表
测量，其标准不是固定不变的。
心理健康标准
随着时代变迁、文化背景变化而变化。根据我国大学生的实际情况，评判大学生的心理健康水平应从以下几个标准给予着重考虑:
一是
智力
正常。智力，
是人
的
观察力
、
注意力
、
记忆力
、
想象力
、
思维力
、
创造力
及实践活动能力等的综合，包括在经验中学习或理解的能力，获得和保持知识的能力、迅速而成功地对新
情境
做出反应的能力、运用推理有效地
解决问题
的能力等。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围
环境
变化所必需的心理保证，因此，衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了
自我效能
:即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
二是
情绪
健康。其标志是
情绪稳定
和心情愉快。包括的内容有:愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达;
情绪反应
与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。
三是
意志
健全。意志是人在完成一种有
目的
的活动时进行的选择、决定与执行的
心理过程
。意志健全者在行动的
自觉性
、果断性、顽强性和
自制力
等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的
方式
解决所遇到的问题，在困难和
挫折
面前
，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
四是
人格
完整。人格是
个体
比较稳定的
心理特征
的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一;具有正确的
自我意识
，不产生
自我同一性
混乱，以积极进取的
人生观
作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。
五是
自我评价
正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与
困境
，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。六是
人际关系
和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为:乐于
与人
交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有
知心朋友
;在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客观评价别人和自己，善
取人
之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往
态度
多于消极态度，
交往动机
端正。
七是
社会适应
正常。个体应与客观现实环境保持良好
秩序
，既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩;又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境。
八是心理
行为
符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。
正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面:一是标准的相对性。
事实
上，大学生心理健康与不健康也并无明显
界限
，而是一个连续化的
过程
，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域--灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这说明，对多数大学生而言，在人生的发展过程中面临
心理问题
是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体
灰色区域
也是存在的，大学生应提高
自我保健
意识，及时进行自我调整。人的健康状态的活动是一个发展的问题，当
一个人
产生了某种
心理障碍
并不意味着永远保持或行将加重。在心理上形成心理冲突是非常正常的，而且是可以自行解决的。二是
整体协调性
。把握心理健康的标准，应以
心理活动
为本考察其内外
关系
的整体协调性。从心理过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映
客观世界
的过程中的高度准确性和
有效性
。事实表明，认识是
健康心理
结构的起点，
意志行为
是人格面貌的归宿，
情感
是认识与意志之间的中介
因素
。从
心理结构
的几个方面看，一旦它们不能符合
规律
地进行协调运作时，就可能产生一系列的心理困扰或问题。从
个性
角度
看，每个人都有自己长期形成的稳定的
个性心理
，一个人的个性在没有明显的剧烈的
外部
因素影响下是不会轻易发生变化的。从个体与
群体
的关系看，每个人在其
现实性
上可划分成不同的群体，不同群体间的心理健康标准是有差异的。三是
发展性
。事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，随着个体的心理成长而逐渐调整而趋于健康。