大学生憋不住

⑴ 大学生如何调整自己的情绪

1 改变认知法
美国心理学家艾利斯认为人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知，消极情绪就会改变，就会达到“退一步海阔天空”的效果。 因而，分析自己不良情绪产生的原因，有意识调整对原因的认识，可以缓解自己的不良情绪。
2 心理咨询法
当自己的情绪低落时，可以向自己的父母、师长、朋友等进行咨询，也可以到专业的心理咨询室进行咨询。以消除自己的不良情绪。
3 控制法
转移注意力是控制情绪的基本方法 ，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些自己感兴趣的事情?，除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉、高喊、哭泣等方式来宣泄负面的情绪，从而使情绪恢复平静。
4 适当宣泄法

情绪表达不仅是一门学问 ，也是一种艺术 ，表达时要掌控得恰到好处。 合理表达情绪，要做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。 同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。
其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后, 要恰到好处的表达出来。不要当众表达自己的不满或愤怒情绪。 可以选择在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

⑵ 作为一个211大学生，感觉自己很没用，成绩不好，胆子又小，做事还笨手笨脚，怎么办我是不是可以去死

呵呵！你就这么看待你自己的生命。这么请贱你自己？你要知道，还有很多没有考上高中的人，他们始终对生活积极向上，他们都没有放弃对生活的希望，你一个大学生，起码能找到自己的工作。和别的一些人相比，已经向乐很幸福的了。你不如现在开始改变自己，不能让自己永远变成一个胆小懦弱的自己，让自己成为一个更加理想的自己。不要让自己永远总是个烂人。

⑶ 男大学生寝室的关系可以“可怕”到什么程度

男生宿舍的可怕估计就是宿舍关系之间的不愉快，矛盾等等。有时候，关系可以差到和女生宿舍一样。

矛盾肯定会有的。在同一个屋檐下生活四年，且大学生活主要是以宿舍为单位行动为主。平时生活中大大小小的事情肯定会出现一些小插曲。小打小闹小矛盾肯定会出现，但男生在一起，喝顿酒，三言两语也就过去了，包容心都还可以。

然后就爱谁谁吧。都是第一次做人，不要迁就那些不值得迁就的舍友，更不要委屈了自己。保持自己应有的生活节奏，去获得自己应该有的优秀。毕业以后各奔东西，何必因为几个辣鸡的舍友乱了自己的生活。

另外，如果你的舍友聪明可爱善良阳光，好相处。好好珍惜他们吧。让这段友谊地久天长。

⑷ 大学生沉迷网络游戏的解决办法

建议：1.首先不要抵触玩游戏，不要把他看成一个坏事。
2.给自己设定一个日常时间表。比如早上5点出来跑步晨读漫步，主要是吸收新鲜空气，6点吃早餐。
3.中午吃过午餐后必须要午睡1小时。睡觉时不要想游戏，真真做到什么都不要去想。
4.晚上6点后漫步。打打羽毛球。
5.以上所有事情都需要要做到一点，慢，心慢。游戏会使自己感觉很快很兴奋很激情。所有现实我们必须要学会慢下来。
6.看下家里好学校需要自己做些什么。有什么职责需要自己去承担的。学校里积极参加活动。

改变你的思想，他会改变你的语言。
改变你的语言，他会改变你的行为。
改变你的行为，他会改变你的习惯。
改变你的习惯，他会改变你的性格。
改变你的性格，他会改变你的人生。

我以前也是一个电脑痴迷者，最高记录7天不睡觉。你好我比还不够看，但现在我基本不怎么玩游戏，因为我觉得现实中有太多让自己去承担负责的事情了，但我从来不抵触游戏。有事确实能在游戏里放松心情。祝你好运！

首先不要给自己太大压力，一旦不能百分百做到，就责怪自己，这样只会更堕落，恶性循环。我们要按完成的比例来看，就像我想培养早起习惯，只要一整年能有一多半的时候达标，就说明成功了。
我本身也有游戏瘾，有一段时间特别沉迷王者荣耀，一玩就停不下。我后来是这样做的，每次玩好就删掉，忍着，实在憋不住了再重新下载玩，玩过瘾了再删掉。就这样反复下载-玩-删，因为很麻烦，慢慢中间间隔就久了，现在挺久不玩了。
至于生理解压这事，建议少接触刺激的画面或者文字，除了晚上睡觉，其他时候不要接触能躺的地方，这样会好很多。运动也是个很好的调剂情绪的方法，如果觉得自己体力还不够做剧烈运动，可以从简单的步行开始。
推荐看看《微习惯》这书，对于培养习惯很有用。