疫情下大学生心情
A. 疫情长假在家的大学生是否会出现心理问题
疫情会让人产生恐慌焦虑躁狂等消极情绪，是因为原有模式被打破，新模式的适应需要一个过程，这个时间差处理不好就会产生很多的问题。大学生群体思维活跃，想法独特， 情感 浓烈，在疫情的影响下，比较容易出现亲子互动问题，因为没有长时间的和父母这样待过，相互的认知模式都会有差异，使得成为了互相不待见的对方。疫情的原因不能外出参加社交活动，部分大学生会着急，空虚，此时最容易出现网络成瘾或者网络赌博的问题，返回头又会成为亲子良好互动的最大阻力。此外还会出现抑郁，焦虑等问题。故需要家长对学生进行共情式的理解和沟通，在陪伴中让大学生去体验父母的不容易。
一场突如其来的疫情让今年的寒假生活异乎寻常， 不少学生和家长变得焦虑、恐惧、忧郁、易怒，这些属于疫情下的“心病”，需要加强自身心理调节和疏导。
今天分享给大家一些小妙招，不仅可以在重大应激事件中使用，也可以应对日常的学习压力。
在朋友圈里，总能看到同学们发的提醒亲朋好友注意防护的温馨词句，传递着爱和正能量；有的同学依然每天晒出单词背诵计划，按部就班地学习着；有的同学在画画、弹琴、拼装玩具，做着自己感兴趣的事；有的同学和妈妈一起做家务秀厨艺，忙得不亦乐乎……
虽然我们无法成为“逆行者”奔赴抗疫前线，尽己所能过好自己的生活却也是一种担当。
在这个过程中，也有一些同学略感焦虑，或苦闷，或烦躁，或孤单，或无聊，或无奈……每天看到网络上的疫情信息和不断上升的确诊人数，变得有些草木皆兵，坐立不安，不断回忆着前一阵儿都去了哪里，接触过什么人；精心设计的假期生活和外出计划被破坏，一下子不知所措，失落又无奈；原本以为终于过上“吃了睡，睡了吃”的“幸福生活”，却由最初的新鲜开始变得有些无聊，不知被迫延长的假期要如何度过；每天熬夜刷手机，摘下联机 游戏 的耳机后，顿感索然无味，眼望天花板失眠到天明；与父母朝夕相处，却开始矛盾重生，家里火药味正在弥散开来…
在这个特殊时期，负面情绪大是正常反应。如果你愿意，我很想和你聊一聊，接下来的日子，我们要怎样和自己更好地相处。以下是近日收集到的一些同学遇到的问题，希望能对你有一些支持和帮助。
Q：疫情让我有些焦躁不安，总是控制不住频繁地看各种疫情信息，担心病毒已经来到了家门口，担心自己和家人。
Q：最近总是提不起精神，不知道要做些什么好，心情低落。A： 如果只是最近才出现的情况，可能是“隔离”状态下的一种自然心理反应，比如会感到兴趣下降、 情感 迟钝、注意力不能集中、做事动力不足等。“隔离”对于我们来说并不是常见的状态，面对突如其来的自由限制，会让我们有些不知所措，原本计划好的出行或是实践活动都被打乱，心情难免低落。 这时，需要我们多与人建立连接，分享自己的情绪和感受，将负面情绪通过各种途径表达出来。（调节情绪的具体方法可参见文后工具箱。）
Q：我特别想念同学和朋友，可是却不能见面，好烦。
A： 好不容易争取来的同学聚会的机会泡汤了，也不能和三五好友一起打球、出游、见面聊天，对于精力旺盛又特别重视友情的我们来说，实在是一件让人沮丧的事，也必然会让我们产生负面情绪。在这个特殊时期，与朋友在一起互诉衷肠的愿望会变得格外强烈。虽然被空间隔离，但友情却不会被阻隔，微信、电话、Email都会帮助我们增进友情， 每天一个问候、一句鼓励、一些感悟的分享都是很好的沟通，也或者抱团成长，和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划，每天在群里打卡分享，彼此鼓励 ，会不会更能增进友情呢？
Q：不能出去，天天困在家里，感到无聊又无奈。
A： 在这个特殊时期，外出确实有些冒风险，暂时留在家里是对自己也是对他人负责。即便宅在家，我们依然可以找到调整情绪的办法，也依然可以让居家生活过得快乐而有意义。比如把放下许久的爱好拾起来；比如把电脑里的老照片进行整理归类，拾起曾经的时光和回忆；比如制订一个观影计划，每天看一部电影并做些观影笔记，或许未来还能用于某些课上的分享；比如自己动手制作一些小物件；比如每天10分钟的时间静心冥想；比如每天运动30分钟；比如和家人一起包饺子…… 把注意力集中于当下正在做的事，也是调节情绪的好方法。 同时，也请大家尽量减少使用电子产品的时间，有研究表明当我们过多沉溺于内容时，会在停下来时感到更加无聊和沮丧，而忘记了生活本来的样子。
Q：每天宅在家，和父母的关系很紧张，老妈总是看我不顺眼，不停地唠叨，我心里也是憋着气……
A： 我们正处在一个特殊的成长阶段，对于这个阶段的你，有着强烈的独立意识，渴望得到周围环境带给你成人式的信任和尊重，所以在这个成长阶段，很多同学都会感到和父母关系有或多或少的紧张。以往，我们的大部分时间都能在学校里度过，也在一定程度上缓解了这份紧张，而现在很多同学和父母都是每天朝夕相处， 这个时期，彼此有相对独立的心理空间，也是很必要的。 同时，在这个特殊时期，也 希望你能从妈妈的唠叨里读到那份担心和不安，有时我们倾听父母的“唠叨”也是对父母的爱和支持。 我们可以在双方都心平气和时，表达自己的想法和期待， 在平和的状态下，爱的沟通才会成为可能！
在此，给同学们提供一个小工具箱，是一些可以调节情绪，充实生活的小方法，供同学们参考和实践，也期待着热爱生活的你贡献一份力量，一起来填充这个工具箱，来帮助更多的人！
工具箱图示如下：
1.每天用一句话问候一下你的朋友和家人；
2.每天记录下三件让自己感受到美好的小事；
3.每天做能让自己“微汗”的适度运动；
4.每天静心冥想2-3次，每次10分钟；
5.整理电脑或手机里的老照片，回忆快乐时光；
6.把自己的房间做一次大扫除，进行“断舍离”；
7.帮助父母做力所能及的家务事，比如清理冰箱；
8.和家人一起做饭，比如包饺子；
9.给一个曾经帮助过自己的人写一封信，告诉对方做了什么帮到自己，并表达真诚的感谢；
10.每周看两部经典电影，并记录自己的观影感受，或者和朋友一起讨论；
11.每天用心喝水，认真体会喝水的整个过程，嘴唇接触杯子时的感受，水在唇齿间的感受，水经由喉咙流进胃里的感受……（正念）；
12.每天至少1个小时动手做自己喜欢的事（网络 游戏 、追剧等需用电子设备的内容除外）；
13.控制使用电子设备的时间；
14.读书；
15.养花；
16.将水果切成片，一片一片品尝；
17.洗个热水澡；
18.列出平时一直未能开始的兴趣和爱好清单，排序，选出可以在家里实现的活动，逐一去尝试。
真正打到我的不是战役，而是这场战役带给我的打击，真的是二十多年来，第一次切切实实的明白了什么叫悔恨，什么叫无奈
但是生活很难，总要面对啊
首先，坚持发展一个自己的小爱好吧。我有个小爱好，喜欢摘抄优美短句， 情感 的、励志的等等，哪儿看见哪儿好就保存，这样真的能给自己带来更大的心灵上的缓解。
然后，给自己规定下一步计划，比如是否该考四六级了？初级会计？教资？那么这个假期就是最好的时间，静下心来，每天打卡，可以和朋友督促着来，你的收获真的会很大的！
最后，春天来了，希望也跟着来了，找个合适的时间，三五好友，一起踏春出游，感受春天的气息，生命的美好，生活的韵味。
我们都是平凡普通人，但是我们都可以让自己在自我的小世界里活的更好
B. 疫情下对大一新生心态上有什么影响
疫情打乱了我们原有的的学习和生活节奏，全体师生封闭管理，同学们可能会出现紧张、焦虑不安等负面情绪。病毒危害人们的身体健康，疫情也影响着大学生们的情绪和心态。目前疫情对大一新生的心态产生了以下影响：
一、过度恐慌出现人际交流障碍，使大一新生对本来陌生的环境更加陌生。
这次疫情病毒的传播速度快、传播范围广、危害性强，网络上关于疫情的信息鱼龙混杂，加之疫情的不确定，引发了“心理恐慌病毒”在大众中的蔓延。大学生作为一个特殊群体，容易受到外界环境变化的强烈影响，情绪易产生较大波动而出现两极性，即可能在短期内出现情绪高涨或消沉。
疫情对大一新生的影响极大，进入大学是他们通过无数日夜拼搏学习而来的，但是因为疫情的影响，导致他们无法接触大学中那些新奇的事物，没有让他们得到及时的满足感，再加上疫情监管的严格控制下，疫情严重时学校会封校，更是会加重大一新生的心理负担，因此，大一新生们一定要做好心理防空，积极面对一切事情，疫情很快就会过去的。