关于大学生熬夜的调查问卷
Ⅰ 大学生睡眠调查:超3成不足7小时 8成有过失眠
大学生睡眠调查:超3成不足7小时 8成有过失眠
近年来,“熬夜修仙”“夜猫子”“资深熬夜党”等网络用语逐渐成为部分大学生群体的代名词,大学生睡眠质量备受社会关注。那么,大学生们一般晚上几点睡觉?睡眠时长是多少?对自己的睡眠质量满意吗?是否有过失眠状况?睡眠质量差的原因是什么?
超3成零点之后睡觉且睡眠不足7小时
目前,大学生作息情况如何?调查显示:有32.8%的大学生0点之后睡觉,其中,0点到1点占26.72%,1点到2点占3.26%,2点以后占2.82%。另外,有53.53%的大学生在晚上11点到12点睡觉。在睡眠时长方面,有36.33%的大学生平均睡眠不足7小时,46.91%的睡眠时间为7小时。
叶育瑜是广东医科大学学生,从大一开始,因为兼职工作,每天保持着凌晨2点入睡、7点起床的作息。“从兼职机构下班回到学校后,一般都会到晚上11点,回来后洗澡、涂护肤品、学习,一般都会收拾到2点左右才入睡。”她说,一开始会很累,但是慢慢就习惯了。
湖北工程学院学生陈昱晗正在备战考研。作为考研党,每天晚睡早起已经成为习惯。“晚上12点躺在床上,看完最后一遍单词准备入睡。闭上眼,规划着明天的时间分配,到了凌晨2点半才入睡,平均睡眠时间为5个小时。”陈昱晗说
半数大学生对睡眠质量不满意 超8成睡觉之前玩手机
大学生们对自己的睡眠质量是否满意呢?中国青年网调查显示,56.97%的大学生认为不满意,其次为满意,占34.39%,还有8.64%认为无所谓。
中国劳动关系学院学生邓淑红对自己的睡眠质量感觉不满意,上大学后,她基本都是在0点之后睡觉,“睡眠时间会基本保持在6个小时左右。”
大学生们在睡觉之前都会做些什么呢?中国青年网记者调查显示,超九成大学生选择玩手机,其次为听音乐和聊天,分别有46.74%、42.68%大学生选择。
哈尔滨工业大学学生胡昊彬会在睡前开个宿舍“夜谈会”,“在夜谈会上,我们会聊聊班上的女生、平时遇到的一些比较搞笑的事情等,四年下来,宿舍的感情还是蛮融洽的。”
8成大学生有过失眠 熬夜玩手机打游戏成睡眠质量差主因
睡眠质量差,就容易导致失眠。那么,大学生是否有过失眠呢?调查显示,80.95%的大学生有失眠的状况,其中偶尔失眠占72.31%,经常失眠占8.64%。还有19.05%的大学生没有失眠状况。
黄丹丽是深圳大学学生,面对即将毕业的压力,一向睡眠质量良好的她,最近也出现了失眠的情况。“以往我一躺到床上,不超过5分钟就可以睡着了。最近面临着毕业技能考,还是蛮焦虑的,有时候在床上翻来覆去1个小时都睡不着,第二天起来就感到很疲惫。”
在调查中,熬夜、玩手机、打游戏成为大学生睡眠质量差的主要原因,分别有78.22%、78.31%和54.14%大学生选择。另外,聊天、追剧和看电影,分别是39.24%、49.65%、37.92%。
“一般晚上10点多就上床休息了,但往往会在床上玩手机,先跟朋友闲聊,接着就刷视频,看纪录片,最后再刷下朋友圈,折腾下来就到晚上12点半了,才有了睡意。”安徽师范大学学生邵士强说,第二天起来,他感觉整个人都昏昏沉沉的,时间久了,发现自己视力下降了,也出现了黑眼圈,这成为了他睡眠质量差的主要因素。
超8成认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退
睡眠质量变差会有哪些不良影响呢?调查显示,有82.72%的大学生认为会导致“精神状态不佳”和“记忆力减退,注意不集中,学习效率低”,均为82.72%,其次为“皮肤变差,出现黑眼圈、青春痘”和“免疫力下降,易生病”,分别是82.36%、61.55%。
岭南师范学院学生纪莹林是一名“资深熬夜党”,睡觉前打游戏的兴奋感让他需要较长的时间才能入睡。“晚上睡不够,第二天起来虽然没感觉到疲惫,但是到了课堂上,总会在听课的时候,不知不觉便打起瞌睡,那节课的内容也就等于白上了,什么都没学到,之后复习的效率也不怎么样,还是蛮后悔的。”
超7成认为应该养成早睡早起习惯
对于睡眠质量差的'大学生,会选择用什么样的方式来改善睡眠情况呢?调查显示,75.75%的大学生认为应该“养成早睡早起习惯”,其次是“营造一个安静的睡眠环境”和“睡前不用电子产品”,分别为64.2%和59.88%,还有4.76%的大学生选择服用安眠药改善睡眠质量。
陕西服装工程学院学生张嘟呐表示,刚步入大学的时候有大半年的时间睡眠质量极差,整天感觉自己浑浑噩噩地度过。当她意识到身体被透支的时候,开始强迫自己调整生物钟每天11点睡觉,6点半起床,发现第二天精神非常好,“心情包括对人,对生活的态度都发生了很大的转变,应该养成早睡早起习惯的。”
医师、高校教师为提升睡眠质量支招
广东医科大学第一附属医院精神心理科主任医师林志雄认为,目前困扰着大学生睡眠的有很多因素,比如学习压力、情绪波动、游戏刺激等,睡眠质量差不仅会导致第二天的学习效率低下、注意力涣散等亚健康状态,还会导致各种心理和生理上的疾病,像焦虑、抑郁、精神衰弱等心理障碍,长期失眠,会导致大学生心身疲惫甚至障碍。
“大学生应该养成良好的生活习惯,不要因为自己有着年轻的资本,去透支自己的健康。”他认为,大学生改善睡眠质量的方法有以下几种:第一,积极参加体育活动和校内外活动,如瑜伽、太极、深呼吸等运动或参加义工活动;第二,从饮食上调整,晚上避免喝浓咖啡、可乐、浓茶等兴奋性饮料;第三,在专业人士的指导下,做一些促进肌肉放松的动作,比如冥想、音乐放松、深呼吸运动等。
Ⅱ 调查大学生熬夜情况的内容和方法
在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态.每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的.这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律.或者是习惯于晚睡晚起.熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见.因此作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣.研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康.
二 大学生熬夜原因分析
根据调查结果以及对其的分析我们了解到,大学生现在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在此我们将从内因和外因两方面来论述。
内因:
(1)将学习拖拉进行到底
在我国,相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明,所以哪怕最后只剩很少的时间了,只要短期内突击一下,往往也会做得不错;此后经常采取这样的工作学习方式,周而复始,反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习,养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后,作业一拖再拖,最后只有临时抱佛脚,通宵达旦,在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩,大多数人效果不佳!
(2)如此熬夜只为学习
很多同学从很小开始,便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶,而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素,因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志,亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时,很多大学生便不自觉会向熬夜“求助.所以,有很大一部分同学熬夜是为了学习,保持着中学时代的刻苦努力精神,有调查分析图中可知有39.76%的同学选择了其他,所占比例较大,又访问了身边的一些同学,我们知道这个“其他”中熬夜学习的占90%以上!
Ⅲ 大学生睡眠不足的原因
睡眠不足的原因
大概就是两种可能性
第一种可能性,就是主观原因
就是自内己熬夜,到点也不容睡
不是打游戏,就是看手机等等
现在,这已经成为一种普遍现象了
第二种可能性,就是客观原因
主要是舍友们,打游戏造成的
或者有的打呼噜比较严重
有的学生就有这种经历的
Ⅳ 研究大学生熬夜的内容
和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响,许多同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。近年来,关于大学生猝死的案例更是频频被媒体报道,因此,大学生熬夜现象已经成了一个人们关注的焦点。针对大学生熬夜现象,对部分大学生做了这项调查。
关键词:
熬夜、大学生、 熬夜综合征症
研究目的:
对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳,免疫力下降;头痛;皮肤干燥、黑斑、青春痘;长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生,经常熬夜。对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究,发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响,希望以此为基础,探究大学生的熬夜现象,并且提出切实可行的解决措施,为大家的作息时间提出一点建议,减少大学生熬夜现象,同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒,希望大家能制定一个科学的休息时间,为生活和学习打好基础。
研究过程:
首先,这次探究调查从2013年12月18日开始,确定了调
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