成都大学公共体育课理论作业答案

Ⅰ 成都大学公共体育考试答案

一、简述我校公共体育游泳课时的注意事项和安全要求?该课程对其考勤和考核要求？
注意事项：水温太低、太凉不宜游泳。有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。水浅、人多不可跳水。下水前先做暖身运动。水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。游泳时禁止与同伴过分的开玩笑。
安全要求：1、必须由老师带领方可进入游泳池，迟到10分钟将禁止进入游泳池。
2、课前、课中、课后都必须服从老师的教学安排。非经教师同意不能擅自下水游泳。服从教师管理，严禁跳水，不能做危险的动作和游戏。
3、课中不准以陪游、保护等理由，鼓动不会游的同学去深水区练习。
4、课中不准擅自练习跳水、潜泳等有一定危险的动作。
5、游泳活动期间，必须按教师要求在安排的区域内练习，不得擅自离开游泳池区域或去其他区域练习；教师宣布下课后，必须马上起水上岸，不得再擅自下水。各班须检查核实人数后方可离开。
该课程考勤和考核需要每学期至少下水两次。
二、简述哪些人群不能或不适宜在公共游泳池参加游泳运动？
●患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。●有性病、体癣、足癣、沙眼等病的患者：因为这些病有传染性，游泳时可将病菌散播到水中传染给别人。 ●沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。 慢性化脓性中耳炎患者：游泳时水灌进耳道是常有的事，不清洁的水将细菌带入了耳道，可引起中耳炎复发或加重。●饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。 ●月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
三、简述水上救护的两个主要环节——“看水”和“现场急救”？
救生员要认真观察自己所负责的责任区（俗称“看水”），不间断地观察池面与池底、池面与池岸是否有游泳技术勉强的溺水“苗子”，这是救生技术中最为重要的一环。“现场急救” 一旦发现溺水者，救生员要迅速入水、接近、解脱、拖带上岸、肩背和控水，对昏迷者进行现场急救并拨打120求救电话。对呼吸和心跳停止的溺水者实施“心肺复苏术”，即人工呼吸.在溺水者心肺复苏后，应给溺水者加盖毛巾被保暖，侧卧休息，喝热糖水补充热量，并注意空气流通。如心肺复苏施救不理想，又无法联系到120急救中心，则边施救边就近送往有抢救条件的医院，其间可用空心拳叩击溺水者后背，起到胸外心脏按压作用，节律为每分钟80次，直至送进医院。
四、游泳时出现抽筯现象如何处理？
小腿和脚趾抽筋:先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。
大腿抽筋:先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。
五、游泳运动对大学生健康有哪些促进作用？学会游泳对当代大学生的现实意义？
1．增强心肌功能 2．增强抵抗力3．健美形体 4．加强肺部功能
游泳可以增强体质，其次学会游泳也是我们掌握的一项技能，在以后的生活中我们可能会遇到或多或少的突发事件，比如说溺水，这时会游泳就是一项很重要的求生技能。
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Ⅱ 初一期末体育理论考试卷，求答案

D\A\D\D\B\A\D\A\A\B\C\B\C\错\错。1、骨骼、关节 2、运动极限 3、径赛 4、7场 5、起跳 落地 6、臀部 7、身体健康、心理健康 8、躯干、四肢 9、左 10、各就位、跑

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Ⅲ 七年级体育理论考试试卷（答案）！在线等.

、主要是发展力量的运动是（ D ）
A、羽毛球 B、游戏 C、跳绳 D、举重
二、填空题：共五题，每空2分，共计30分
1、人体的五项基本素质 科学文化素质 、思想道德素质 、身体素质 、心理素质 ，技能素质 。
体育课一般用 速度 、 耐力 的成绩来评定你的耐力水平。
、人体的五项基本活动能力是 走 、 跑 、跳 、
投 、 。
1、什么是身高，测量身高的要素有哪些？（6分）
就是身体的高度，测量身高要站直，不能驼背，脚跟并拢，挺胸收腹，下颚微收，腿要站直
2、中学生广播体操的共十节，请写出每一节的名称：（10分）
预备节：4个八拍
第一节：伸展运动 4个八拍
第二节：四肢运动 4个八拍
第三节：肩部运动 4个八拍
第四节：扩胸运动 8个八拍
第五节：踢腿运动 8个八拍
第六节：体转运动 6个八拍
第七节：全身运动 4个八拍
第八节：跑跳运动 8个八拍
第九节：整理运动 10个八拍

Ⅳ 求 成都大学2012大一体育公共课试卷 答案啊

6，在全市中小学普及太极文化，不仅能推动广大师生积极参与全民健身活动，健身修心，提高师生生命品质，丰富校园文化的内涵，而且对于继承和发扬中华民族优秀传统文化，增进与世界各国人民的友好往来，促进世界各
1.3太极拳的锻炼价值：
太极拳的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。太极拳作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了太极拳运动的养生效果。

2.1太极拳对消化系统的影响：
通过神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，所以，太极拳可以治疗和预防一些消化系统的疾病。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
综上所述，练太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，它要求“以静御动”，“虽动犹静”是合乎生理规律的。由此从医学的观点上来看，它是一种很好的医疗保健体操。

2.2太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响：
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

2.3太极拳对神经系统的影响：
我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

2.4 太极拳对体内物质代谢的影响：
据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼10到30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2.5 太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响：
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
国文化的交流和交融都起着积极的促进作用

Ⅳ 成都大学公共体育课试卷 在线等 谢谢！！

课堂常规：应该听从教师的口令及手势，认真听讲注意安全事项。并且做到课堂上要求的各种体育动作，不过多做其他危险动作。项目安全要求：首先一定要在安全范围内进行体育教学，不能在人杂车多的地域上课，不去学校的河边上课，不能到有安全隐患的地方上课（学校施工地和楼梯口）。要注意操场上的人员流动，以及其他班级的上课内容以避免相互碰撞。冬季长跑：在冬季应该以有氧慢跑为主时间一般为30分钟左右，主要调节心肺功能。注意天冷不要在出汗的情况下脱衣服以避免感冒，不能在没有热身的情况下进行快速无氧奔跑。体育课是所有学科中学习时间最长（从小学一年级到大二）学习任务最轻松的科目。但是他却为我们的学习提供了保障，如果智力学习是发动机，那么体育锻炼就是机油。随时润滑我们紧张的神经。对我们的生理机能有着重要的作用。大学体育课形式应该多样的，首先要能够吸引年轻人的心，其次要能够活泼开朗的进行课堂学习。老师应该用各种不同的锻炼形式相结合的办法来让我们锻炼。野外探险类，和定向越野和公园定向类的才能够既有乐趣有锻炼身体。武术 篮球 定向越野 乒乓

Ⅵ 北京交通大学体育理论考试答案

2010级《体育Ⅰ》理论考试试题

一、健康的定义是什么？

答：健康是指体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是没有疾病、身体不适或不衰弱。

二、健康的内涵包括哪几个方面？

答：1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。 3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。 4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。

三、健康的标志有几种？

答：1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张； 



2．处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔； 



3．应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化； 



4．善于休息，睡眠良好； 



5．能抵抗一般感冒和传染病； 



6．体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 



7．头发有光泽、头屑少； 



8．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； 



9．牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常； 



10.肌肉丰富，皮肤富于弹性。

四、高等学校体氏升袜育的目的是什么？

答：增强学生体质，德智体全面发展，增强大学生锻炼身体的意识，进而推进全民健身，加强国民体制， 促进国家发展。

五、高等学校体育的任务是什么？

答：1，促进身体素质和运动能力的发展；2，传授体育基本知识和运动技术，培养终身体育意识；3，培养优秀的思想品质与良好的作风寓教于体；4，为国家培训体育后备人才。

六、高等学校开设体育课教学的作用是什么？

答：（1）完善大学生的身体发育，提高身体素质，保持并增进健康，顺利完成繁重的学习任务。

（2）体育教育能使大学生获得体育和卫生保健方面的知识及锻炼身体的技巧和方法，提高运动能力。这既有利于完成未来的专业活动，又有利于丰富生活内容，过着健康而文明的现代生活，为终身体育锻炼奠定牢围的基础。

（3）体育教育有助于大学生个性的全面发展，塑造良好的心理品质，对大学生世界观的形成以及个人的良好道德品质的培养都起着积极的作用。

（4）高校体育可以为国家培养体育骨千和优秀人才。

七、科学锻炼身体的基本原则是什么？

答：一是注意身体的全面锻炼。二要养成经常锻炼身体的习惯。三要合理安排，循序渐进。另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行歼激，不要勉强。还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护

八、制定运动处方的基本原则和程序是什么？

答：基本原则：（一）因人而异的原则 （二）有效的原则 （三）笑数安全的原则 （四）全面的原则

制订程序：一、一般调查。 二、临床检查和功能检查。三、运动试验。四、体力测验

九、怎样处理炼中常见的运动损伤？

答：皮肤表面轻微擦伤，用医用酒精涂抹即；肌肉拉上，应用冰块和冷毛巾冷敷；脚扭伤，头两天先冷敷，后热敷；关节脱臼，先坐下或躺下，检查是否有其他伤处，并检查远端脉搏，让病患安静，温暖并防止休克。

十、大学生体质测试项目主要有几项？

答：身高标准体重,肺活量体重指数,1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验，坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数 ,50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球

Ⅶ 体育课理论考试需要解答这些问题：1力量性练习2耐力练习3灵敏性练习4柔韧性练习5速度练习

1. 力量性练习
（1）方法：抓举杠铃
目的：提高上肢和胸部肌肉群的力量
动作要领：双脚稍大于肩宽，脚尖稍微张开，以加强稳定性，下蹲。杠铃在避免损伤重要器官的前提下，尽量靠近身体。握柄与身体平行。在任何下蹲动作中，背部都要保持平直。

（2）方法：标准俯卧撑
目的：增强上臂和胸肌力量
动作要领：两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势，注意动作节奏。

（3）方法：引体向上
目的：锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌
动作要领：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

（4）方法：仰卧起坐
目的：使腹部肌肉力量加强
动作要领：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），以防降低锻炼效果。

（5）方法：卧推
目的：锻炼胸肌
动作要领：注意力集中，深化呼吸并降低动作的速度和节奏。吸气时下放，想象胸大肌被拉长，挺胸至极限，同时要保持肌肉紧张持续用力，让横杠仅能轻触胸部。上推时应从胸部主动收缩发力开始，带动手臂将杠铃举起，同时呼气。

2. 耐力性练习
（1）方法：长程蛙泳
目的：锻炼耐力素质，改善心肺功能
动作要领: 划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会

（2）方法：长跑
目的：锻炼耐力，培养坚毅的意志品质
动作要领：脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。出现极点后应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。

（3）方法：登山
目的：放松心情，增加耐力
动作要领：上山的时候，调整好自己的呼吸很重要。尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。记得带足补给品。

（4）方法：竞走
目的：增强耐力
动作要领：两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。

（5）方法：负重跑
目的：增强身体抗压力能力
动作要领：背负重物，匀速跑动，注意途中补充无机盐和水分，防止虚脱。

3. 灵敏性练习
（1）方法：篮球（原地带球；原地插花；前进后退带球；前进后退插花；左右手交换带球）
目的：通过运球增强手感和灵敏性
动作要领：练习方法顾名思义，但是要注意头一定要看前面，而不是看球，多练习，在熟练的基础上加快速度。

（2）方法：用乒乓球快速接发球
目的：在趣味运功中提高灵敏度
动作要领：两人一组，一人快速发球，要求从任意角度变换发球，另一人接球，然后两人互换，进行多组练习。

（3）方法：快速击剑
目的：提高反应速度
动作要领：两人一组，练习击剑，攻防转换，力求守方多接住对方的攻击。注意要戴好相应防护器具，防止意外伤害。

（4）方法：快速跳绳
目的：提高脚部肌肉灵活行
动作要领：以最快速度摇绳，要求脚尖离地2到3厘米，一次跳一下，快速进行一组50次，反复多组。

（5）方法：打雪仗（适用于北方冬天）
目的：放松心情，提高反应速度
动作要领：很简单，好多人分组互相扔雪球，注意躲避雪球，脚部快速变换，提高反应，但是要注意安全。

4. 柔韧性练习
（1）方法：瑜伽
目的：增强身体能量，锻炼柔韧性
动作要领：注意练习前后三小时内不能进食。按照瑜伽动作的说明方法，缓缓调整姿势，做到痛并舒服就可以了，不要过于强求。

（2）方法：压腿
目的：是人体韧带柔软
动作要领：一定要注意，两腿膝盖都必须挺直，并且支撑脚的脚尖一定要向前，一个腿一般压3-5分钟，然后换腿，一般压2、3组。

（3）方法：横 叉
目的：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性
动作要领：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

（4）方法：后甩腰
目的：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性
动作要领：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作。

（5）方法：仆步压腿
目的：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性
动作要领：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

5. 速度练习
（1）方法：小步跑练习
目的：提高腿部快速发力能力
动作要领：上体稍前倾，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿稍抬，膝和踝关节放松，然后做积极的下压摆动“扒地”动作，着地的“扒地”动作要柔和而快速有力，向前性好。随着动作的熟练程度逐步提高，步频要逐渐加快，提高动作的频率和速度。

（2）方法：下坡跑练习
目的：因下坡惯性告诉，锻炼腿部速度能力
动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿高抬至水平位置后做积极的下压大腿动作，后蹬动作要充分、有力，摆动腿要高摆、下压要迅速有力，尤其是摆动腿下压时的伸髋动作要充分，保持良好的向前性。随着跑速的增加，步频要逐渐加快。

（3）方法：跑下楼梯（台阶）练习
目的：提高腿部速度素质
动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿稍抬起然后做积极的下压伸髋动作，“着地”动作要充分、有力，摆动腿下压要迅速有力，保持良好的脚部弹性。随着跑速的增加，步频要逐渐加快。

（4）方法：仰卧上下交替摆腿练习
目的：提高臀部及大腿速度与协调力
动作要领：上体仰卧在垫上，两臂放在体侧，两腿做直膝的上下交替摆动动作，整个“交替摆动”动作要快速、有力、幅度大、频率快。

（5）方法：跨步跳练习
目的：增加腿部肌肉力量及速度
动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然地进行前后或双臂摆动动作，后蹬腿要充分蹬伸，保持较好的向上运动姿势。尤其是要注意摆动腿保持积极前摆姿势，当大腿高摆至水平位置后要做迅速积极的下压大腿动作，此时的伸髋动作要充分而有力，努力保持良好的向前性。而且随着跑速的增加，步幅也要进一步增加。

二.体育游戏方法（写出2种体育游戏）
例如：（1）方法：大鱼网
目的：发展快速奔跑能力以及反应灵敏性
规则：1.开始时有一位同学进行抓人，抓到一位时，两人手拉手成“网”继续抓。
2.没抓到一人“网”增加一人，直到 所有的人，为游戏完成。
（2）……

（1） 方法：协同作战:(2人) 器械:排球

目的：提高奔跑能力与速度能力
规则：参赛者背对背，互相挽住对方的手臂，中间夹一排球，站在起跑线后。比赛开始，二人迅速侧身向前跑，绕过标志物跑回将球交给后面的队员，依次进行，以先跑完的队为胜。

（2） 方法：二人三足跑:(2人) 器械:绳带

目的：提高协调能力与力量
规则：参赛者并排站在起跑线后，用绳子将二人的内侧腿捆好。比赛开始，二人向前跑出，以先到达终点者为胜。